aerobik

[...] słonecznika, awokado i papryki. Ograniczaj spożywanie czerwonego mięsa i masła. Aktywność fizyczna Najbardziej polecane są ćwiczenia relaksacyjne. Możesz dowoli uprawiać aerobik i pływać, bo dobrze czujesz się w wodzie. Ponieważ jesteś mało odporna na stres szukaj ukojenia w ćwiczeniach tai chi lub jogi. Spacery, wędrówki po łąkach zawsze [...]

na każdym treningu 3 obwody po 10 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie 45-60 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-1 minuta -obciążenie zmienne- progresja we wszystkich ćwiczeniach w każdej serii 1<2<3 -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 12 powtórzeń z zapasem 2, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym [...]

[...] Jest to dość często spotykany problem u kobiet. Ty masz zapewne też tak że jak przytyjesz to idzie ci zapewne w udka i tyłeczek ! Polecam następujący trening: 2 x w tygodniu aerobik + steper lub rowerek w dni pozostałe (bardziej polecam steper). Do tego warto zakupić l-carnitynę z chromem która wspomoże efekty treningowe (polecam firmy OLIMP). [...]

[...] po treningu. na razie mam baze, od niej zaczne a w trakcie mozemy przeciez modyfikowac :) teraz zastanawiam sie co z treningiem. czasu mam duzo poki co, moge nawet codziennie... tylko jak lepiej? aerobik, silownia, to i to, jak czesto?w tamtym roku byl jeszcze basen, ale niestety karnety sprzedaja w pazdzierniku a ja dopiero do kraju wrocilam :(

[...] dzięki za odpowiedzi. Zaczęłam odchudzanie. Mój pierwszy tydzień był tragiczny, ale schudłam 2 kilo (przynajmniej tak wskazuje waga). Zrobiłam sobie plan terningowy, robię aerobik 2 razy w tygodniu i ćwiczenia siłowy 2 razy w tygodniu i jeszcze raz w tygodniu kick boxing. W piątki i niedziele mam wolne od ćwiczeń. Zaczynam się zastanawiać nad [...]

Aerobik to jej pasja, nie jest mloda a tluszcz z pod pach zniknał. Za kilka lat moze zobaczysz ze mialem racje i wtedy poprosze o male piwo w ramach przeprosin. Po co miałbym kłamać?

Jeszcze jedna stronka http://www.nasportowo.webpark.pl/aerobik.htm

[...] i hantle. Trochę odejdzie. Zastanów się dla kogo będzie skierowana siłka: kobiety czy mężczyźni. Na prawdziwej MORDOWNI za dużo kobiet nie zobaczysz, które wolą raczej aerobik, steperki, rowerki i bieżnie, ładnie, schludnie i czyściutko, dużo miejsca i najlepiej po kilka takich urządzeń obok siebie, żeby było gdzie pogadać To się wiąże z [...]

[...] przyciskiem myszy) -wklej ten adres w profilu(edytuj profil) i juz nikt nie bedzie sie czepial ze caly czas je dolaczasz:))))))))) a tak swoja droga to wole jak dziewczyny cwicza taniec towarzyski, aerobik lub gimnastyke artystyczna-bardziej podkresla ich kobiecosc...a to tygrysy lubia najbardziej:)))))))) Pozdrawiam Freestyler

[...] wysiłku i zaangażowania ich męczy.Nawet jak się poda im coś na tacy,to kręcą nosami,że to czy tamto im nie pasuje.U mnie na osiedlu w szkole próbowano zrobić parę rzeczy.Był aerobik,zajęcia z karate,jiu jitsu i inne.Wszystko padło,bo chętni szybko się wykruszyli,a koszta zajęć wcale nie były wielkie.Dobrze,za to mają się sklepy z alkoholem.Pod [...]

TommiCrazy: ja tylko chciałem zaznaczyć, każda forma sztuk walki się przyda w czasie obrony na ulicy, ----------------------- Inaczej. Kazda forma aktywnosci fizycznej moze sie przydac. Ale w roznym stopniu. Aerobik tez. bójka uliczna ma mało wspólnego z sztuką, są to zazwyczaj niesportowe i niehonorowe zachowania w celu pokonania drugiej osoby. [...]

To Ci powiem skąd moje pytanie, u mnie w pracy, dość duża firma z mnóstwem kobiet w różnym wieku, wszyskie Panie to teraz piją i co zauważyłem? Kilka zapisało się na aerobik, część już kilka dni nie je słodyczy (wcześniej nie wytrzymały nawet jednego dnia) i ogólnie kilka z nich.... ma spadki na wadze! Oczywiście to nie zasługa preparatu ale w [...]

Spaiter, gwarantuję Ci,że Ty wiesz lepiej :) Na pewno nie ja. Po prostu piszę co myślę na temat po to,żeby dowiedzieć się, co źle robię. Interwał czyli bieganie... ok. A po siłowni aerobik? Czy może coś innego?

[...] zakładać, że Twoja pupa potrzebuje poprawy Przynajmniej oceniacąc sylwetkę po wklejonej focie. Wiem, że kobiety ciągle chcą coś poprawiać w swoim ciele więc nie będę odwodził od postanowienia tylko postaram się pomóc Napisz więcej o swoim planowanym rozkładzie ćwiczeń w tygodniu. Tzn ile planujesz ćwiczyć: aerobik, basen, ćwiczenia siłowe, etc.

@Mawashi Stwierdziłam, że na aerobik mogę chodzić 1/tydzień, pod warunkiem, że na basen też będę chodzić regularnie 1/tydzień. Oba trwają po 90 minut. Do tego mogłoby dojść bieganie, ale to zależy czy znajdę towarzystwo do tego - ostatnio nikomu się nie chce, a samej troszkę niebezpiecznie po mieście biegać ;) Powiedzmy, że to by było [...]

[...] to musze sie jeszcze nad tym pozastanawiac dobrze, ale co nieco mam juz z głowy-mianowicie ustaliłam CO i ILE wiek 17 waga 58 wzrost 167 aktywność fizyczna: 3 x 60min. aerobik Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500 BIAŁKO: 116g na 1 posiłek wychodzi tylko 29g(?) :( WĘGLOWODANY: 174g [...]

Dieta w miare dobra tylko zamiast tego basenu jak tu kolega wspomniał rowerek albo bieganie polecam tez aerobik :)

Niestety uda u kobiety to pięta Achillesowa. Godzinka biegania dziennnie to minimum plus dieta. Ale naprawdę dobre efekty daje aerobik. Daj się namówić i pójdź do dobrego klubu na BS (ćwiczenia ukierunkowane na biodra i uda). Początkowo wystarczy godzina, po miesiącu po 2 godziny. Efekty przy jednoczesnej diecie będą doskonałe sama zobaczysz. I [...]

Zawód instruktora aerobiku wymaga ciągłego rozwoju i podnoszenia kwalifikacji. W literaturze polskiej jest niestety bardzo mało pozycji, które w sposób przystępny i klarowny omówiłyby zagadnienia związane z treningiem, dietą i suplementacją. Książka Arka Kozłowskiego stanowi swoistą perełkę w tej dziedzinie i zapewne zarówno mnie, jak i wszystkim [...]

[...] duzo. Chcesz bysmy ci doradzili treningi itd, ale tego nie trzeba doradzac, bo zakres mozliwosci masz niewyczerpany wystarczy z tego skorzystać. Chcesz biegac, biegaj, idz na aerobik, jezdzij na rowerze ile sie da, na rolkach, cokolwiek, niech ruch stanie sie czescia twojego dnia codziennego. Efekty nie dadza na siebie dlugo czekac Powodzenia.