aerobik

6 i 8 serii, 6 cwiczeń, klatka 2 razy w tygodniu, bez np. rozpiętek ? to bardziej aerobik niż kulturystyka. 4 serie - wyciskanie płaska 12/10/10/8 4 serie - skos 12/10/10/8 4 serie - skos w dół 10/8/8/8 4 serie rozpiętki/brama/butterfly - 12/12/10/10 ewentualnie wyciskanie maszyna siedząc 4 serie jako 5 ćwiczenie wg mnie masę klatki można [...]

@Furi to może niech ten twój nauczyciel WF-u przejdzie np. na aerobik, albo pływanie synchroniczne, na kulturystykę to chyba nie jest dobry %-)

Ewentualnie jak masz problem z maslem to dozuc np jakis aerobik, zawsze sie przyda.

Nie masz nic lepszego od spinningu, choćby jakiś aerobik?

[...] jakaś konkretna dieta czy wystarczy ograniczyć słodycze, fast foody i inne kaloryczne rzeczy, jeśli nie to jaką dietę polecacie. - Czy muszę biegać lub uprawiać jakiś inny aerobik, czy wystarczy sam trening brzucha, jeśli nie to co polecacie robić. - Czy a6w jest rzeczywiście skuteczne? jeśli nie to jakie polecacie inne ćwiczenia na brzuch. [...]

[...] diabli, okoliczne mięśnie nie reagują absolutnie żadnym zastaniem czy dyskomfortem jak przy zwiększaniu granicy rozciagalności, całkowity luz. Jeżdżę na rowerze, chodzę na aerobik taneczny, dużo chodzę, na codzień nie stanowi to dla mnie kłopotu, ale mam dziki zapęd do rozciągnięcia ciała i nabrania gibkości tylko z moim bolesnym pupilkiem nic [...]

[...] łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu interwały/aqua aerobik Odżywianie : lubie jeść zdrowo, poza tym dużo pije Cel : na początek 10kg mniej do 4.07:) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

A robiłaś inne treningi z serii Beach Body? Ja lubię jeszcze Turbo Fire, choć aerobik jest trochę zbyt chaotyczny jak dla mnie i zwyczajnie nie nadążam :D Ale treningi z expanderem i gumą są świetne.

[...] : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wczesniej aerobik, teraz od czasu do czasu rowerek stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba + makaron/kasza+ warzywka Co jako przekąskę [...]

[...] nietolerancja pokarmowa (płatki owsiane, jabłko, kukurydza, mleko, jajka) stan zdrowia: zespół jelita drażliwego, hormony preferowane formy aktywności: joga, fitness (aerobik), ćwiczenia w domu, rolki, pole dance (zamierzam zacząć) stosowane preparaty: jak nie zapomnę to therm line oraz CLA, próbowałam też asystor slim stosowane wczesniej [...]

[...] ogladam codziennie Euro,latam do szpitala ,bo mi sie wnuczka urodzila i jeszcze musze na trening i prace znaleźc czas. Nie chce mi sie szarpac ,bo ktos cos wymyslil na forum aerobik z ciezarami he heh-z reszta ukradliscie moje pomysły,"pobijamy wlasne rekordy" to był moj pomysl ,z ta roznica ,ze wy go tylko skomplikowaliscie i rozbudowaliscie ,to [...]

ćwiczę ilekroć odwiedzam ubikację i dodatkowo przed snem. Niestety problem jest o tyle spory, że odpadają mi dłuższe wyjścia na aerobik itp. Siłowni też się troszeńkę obawiam. Myślałam nawet nad stymulacją dopochwową elektrostymulacja

z tym ze aerobik nie cwiczy tego, a w ubikacji nei cwicz Kegla, to trzeba spokijnie gdziekolwiek badz jak siedzisz lezysz spinac tak dlugo az bedzies zpotrafila bez przerwy utrzymac w spieciu przez minute, potrafisz???

obliques masz rację, że nie ćwiczy mięśni Kegla ale już przy lekkich pajacykach czy skakance moje zwieracze odmawiają posłuszeństwa i z tego też powodu aerobik odpada. Jest ok na rowerze czy przy bieganiu. Unikam ogólnie wysiłku wśród ludzi Bez przerwy nie wytrzymuję minuty, tak mi się wydaje. Wieczorem sprawdzę obliques a co się tyczy tego [...]

[...] powodu mi się wziął ten MC: cytat z art Obli Drugi trymestr Pierwsze oznaki zmiany środka ciężkości mogą utrudniać sprawne wykonywanie pewnych ćwiczeń (szczególnie step -aerobik) . W tym okresie najczęściej kobiety odzyskują znów energie, a brzuch nie jest jeszcze duży, wiec jest to dobry okres na ćwiczenia. Od tego czasu wśród ofert [...]

ja uzywalam jak chodzilam na aqua aerobik, roznicy nie widzialam ogromnej-ale jakos zajeciami nie bylam zachwycona, nie wpasowalam sie tam jesli o chodzi wiek, stare rurki mnie jakos nie trawily, bylam mlodsza od nich jakos 40-50lat jakbys myslala nad wydaniem takiej kasy to na twoim miejscu kupilabym pilke do domu jesli jeszcze nie masz ;-)

Przeczytaj to wszystko co poniżej: Mit trzynasty: "KOBIETY NIE MOGĄ ROBIĆ CIĘŻKIEGO TRENINGU / KOBIETY NIE MOGĄ ROBIĆ PRZYSIADÓW/MARTWEGO CIĄGU/ WIOSŁOWANIA. KOBIETY POWINNY ĆWICZYĆ NA STEPPERZE I MASZYNACH". Bardzo mocno zakorzeniony i równie szkodliwy mit. Wielu trenujących na siłowni mężczyzn zabrania swoim kobietom treningu siłowego. Panie [...]

[...] która wykazała poziom tłuszczu, mięśni itp... Szczerze mówiąc, nie jestem pewna czy da jakieś efekty redukcyjne!.. Rok temu chodziłam przez dwa miesiące 4razy w tygodniu na aerobik i dzięki temu (mniej też jadłam) schudłam z 58 do 52kg. Niestety gdy skończył mi się karnet już tylko biegałam codziennie po jakieś 20-30 min, potem zaczęła się zima [...]

[...] lub trochę większe w zależności od przyrządu. Chyba w ten właśnie sposob będę ćwiczyć, 3 razy w tygodniu. W pozostałe dni chciałabym chodzić na zajęcia typu step, aerobik itp. Co do diety to chyba niestety nie jestem w stanie podać jadłospisu, bo jestem taką osobą, która ciągle coś podjada i nie kontroluje, co i kiedy zjada xD Nie [...]

[...] aby takową dietę stosować ( jestem studentem ). Póki co chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu ( 3x ćwiczenia siłowe + 40 min. rowerka ( w tym rozgrzewka 10 minutowa ), 3x sam aerobik od 40-60 min. na rowerku ). Zastanawiam się czy mój plan żywieniowy może rzeczywiście mi pomóc w efektywnym schudnięciu ( który to niestety sam opracowałem ), a więc [...]