aerobic

Witam, jestem nowa i nie mogę znaleźć konkretnego tematu, więc zakładam nowy. Zaczynam chodzić na siłownię i 2 razy w tygodniu aerobic (brzuch, uda, pośladki). Problem w tym, że nie wiem jakie ćwiczenia robić na siłowni, czy lepiej dłużej a mniej, czy krócej a więcej? Chcę wyrzeźbić ciało i może zrzucić ze 3 kg. Prawie codziennie jeżdżę rowerem i [...]

Witam, chciałabym wykonywac jakieć ćwiczenia na brzuch, jednak mam spore ograniczenia w tym względzie. Po pierwsze : chory kręgosłup, ponadto arytmię serca i spore zwyrodnienie biodra. Probowałam rower stacjonarny ale po 10 minutach ćwiczeń biodro niesamowicie boli. A6W było skuteczne, ale nabawiłam sie bólu kręgosłupa i boję sie ryzykowac z tymi [...]

Pytanie na szybko. Jutro zaczynam ćwiczyć czy mogę zacząć ACT ? http://www.******/act-aerobic-circuit-training-49793.html/

[...] tyle, ze z gumą i na stojąco - 10 powt. 18.fitness trail - outrun - na przemian sprint i spokojny bieg - 1:30 min. 19.Boxing sparing - patrz 11. - 1;20 / 70 powt. 20.Step aerobic balanceboard - a takie pitu pitu na stepie - 2 min. 21.Bent arm side planks - deska bokiem po 20 sek. na stronę 22.reverse crunches - 15 powr. 23.Bent arm side planks [...]

28.05 Dziś miska + plus hopsanie A hopsanie wyglądało tak: reklamowały się dziewczyny że aerobic, w polskim klubie, że darmo, a że przyjdź, a dołącz. Poszłam bo warto trochę ruchu dodatkowego wprowadzić, a tam z płyty kto? Pani Chodakowska :). Zostałam na hopsaniu pewnie z ciekawości się wybiorę jeszcze z raz. Czułam tylko wczorajszy trening [...]

jest paco,kiedys tam chodziłam, ale na aerobic, jak usiłowałam się przekonac, że prawdziwa kobieta powinna chodzić na aerobic. Teraz cwiczę z jednym chłopakiem, ale nie jestem w stanie zweryfikować tego, czy się zna na rzeczy. Podobno jest instruktorem i prowadzi kursy.

jest paco,kiedys tam chodziłam, ale na aerobic, jak usiłowałam się przekonac, że prawdziwa kobieta powinna chodzić na aerobic. Teraz cwiczę z jednym chłopakiem, ale nie jestem w stanie zweryfikować tego, czy się zna na rzeczy. Podobno jest instruktorem i prowadzi kursy. chodzi ci o poprawność wykonywanych ćwiczeń?czy ogólnie rozkładu treningów itd?

[...] obecnie weszła w niedoczynność ;) Ogólnie czuje się bardzo dobrze. Jestem pod stałą kontrolą lekarza. Od ponad 3 miesięcy codziennie uprawiam sport. Poczatkowo byl to aerobic, potem jazda na rowerze, a obecnie rower plus bieganie i ćwiczenia na brzuch. Dziennie ćwicze ok 40/45 minut. Trening praktycznie codziennie, z wyjątkami, kiedy robię [...]

[...] tak 5-6 cm nad kostka. Najpierw w prawej nodze a teraz już też w lewej. Te linki tu podane są już nieaktualne , czy można jakoś odświeżyć ten wątek. Dodatkowo uprawiam aerobic i spining. Trenerka powiedziała ze to może być odklejenie mięśni od kości. Czy to.coś poważnego? Smaruje bolące miejsca diclac mascia ale narazie ból nie mija. Czy [...]

[...] Najpierw w prawej nodze a teraz już też w lewej. Znalazłam podobny temat ale linki tu podane są już nieaktualne , czy można jakoś odświeżyć ten wątek. Dodatkowo cwicze aerobic i spining. Trenerka powiedziała ze to może być odklejenie mięśni od kości. Czy to coś poważnego? Smaruje bolące miejsca diclac mascia ale narazie ból nie mija. Czy [...]

Aerobic Circuit Training Każda wiedza jest przydatna :-D

[...] joge i tym samym poznajesz jej zainteresowania). I jak mowi ze chodzi np. na basen, to Ty na to: Czy moglbym w takim razie zainteresowac Cie darmowa wejsciowka na aqua-aerobic w naszym klubie? Mysle ze to cos co mogloby ci sie spodobac... Generelnie poznaj potrzeby klientki, polechtaj jej ego i zaproponuj cos co jej prawdopodobnie [...]

Może byś jednak spróbowała przekonać rodziców do siłowni ale nie używaj określenia "siłownia" tylko "klub fitness" i że będziesz tam chodzić na zajęcia sportowe takie jak aerobic czy zumba a w ostateczności korzystać z bieżni. A to wszystko w celu poprawienia kondycji i uzyskania lepszej oceny z wf-u w szkole. W rozmowie nie używaj takich słów [...]

nooo tak Aerobic Circuit Training - ACT i wszystko jasne :)

Witam ćwicze na siłowni od 5-6 miesięcy-3 razy w tygodniu plus aerobic 50min-3 razy w tygodniu ,lecz nie stosuje żadnej diety . Moje wymiary 173cm-56,5kg nie chcę przytyć ani schudnąć .Chciałabym moj tluszcz zamienić w mięśnie .Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety dla mnie, ponieważ nie znam się na tym kompletnie....

Cześć dziewczyny, zaglądałam do was wcześniej ale nigdy nie pisałam. Ciężko mi się tu na tym forum odnaleźć. W każdym razie..diety typu 1200 kcal zapchane byle jakimi produktami na małym bilansie kcal przestały na mnie działać a więc uznałam że pora iść w jakość a nie w ilość. Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod [...]

[...] 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aerobic -_- Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice Co lubisz jeść na obiad : mięso+ warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : czekolada Ograniczenia [...]

Martucca parodia parodią ale uważasz, że lepiej jest siedzieć na dupie i NIC nie robić? Czy chodzić na aerobic tylko i machać nóżką?! MC 15 kg zrobiłam tak o nie próbowałam cięższego... Może można w moim przypadku jakoś wypośrodkować między parodią a normalnym treningiem.

[...] Dzień nie treningowy : Przyjmuj 1 porcję rano po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Cycle-Creation Porcja 7g Ilość porcji w opakowaniu 65 Opakowanie 455g Zawartość jednej porcji zaw: Hyper-Anaerobic/Aerobic & Volumizing Matrix : 7000 mg Cyclo-Creatine Phosphate, Betaine Anhydrous, Creatine Phosphate, Taurine, Glycocyamine

[...] od ściany, to mój wyższy etap na ten moment 8-))- 1 seria 50 skakanka/5 pompek, co drugi dzień AB Ripper Tony'ego Hortona, na poczatku redukcji chodziłam również na aqua aerobic. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną i warzywami, jajecznica, jaja gotowane, pasta z jajek i tuńczyka. Co lubisz jeść na obiad : to co 99% zjadaczy chleba: [...]