adzik

Studi no nie Sene juz widze lekka poprawe (albo mi sie wydaje i sobie wmawiam) Ojciec narazie to trzeba MC 180 na serie machac Soldierman zapraszam Adzik plan ogólnie sam sobie układam. Aby mam ciężary w głównych bojach rozpisane przez Kube Co do serii łączonej to robiłem kiedys bardzo często ale nie sprzyjało mi to rozwojowi siły A dzisiaj tak: [...]

No wiesz adzik bolą też łokcie przy francuzach ale to pryszcz bo bez tego da się żyć ale z bólem pleców to nie bardzo... dziwne jest to ze bolą tylko na 15 tak mocno na 10 tylko po ostatniej serie czy dwóch ale to nie mocno a na 5 nic praktycznie...

adzik - w hst też możesz sobie połączyć ćwiczenia w SS ba...nawet w serie potrójnie łączone tu chodzi o pewną metodologię, potwierdzoną naukowo a nie o ilość/łączenie serii na hst miałem formę życia cenię też sobie 5x5 wszystko lepsze od dzielonego w mojej ocenie oczywiście. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-03 20:35:17

Gruby i adzik już trzy porcje kretki mam za sobą DZIEŃ TRENINGOWY 5-SIERPIEŃ DRUGI TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘTNASTU POWTÓRZEŃ Przysiady ze sztangą na karku Dwie serie 72 kg x 15 Podciąganie podchwytem Ciężar ciała x 12 (jak sugerował Kris) Wyciskanie na płaskiej Dwie serie 67 x 15 (trening wcześniej było 62,5) Wiosłowanie podchwytem 72 x [...]

Gruby - obserwuję Twoje zmagania i sądzę, że w ciągu roku spokojnie będziesz śmigał 180kgx10 Rrumcek - również mam taką cichą nadzieję Russell - niestety nic nie dostałem na @ Adzik - obiecuję, że niespodzianka będzie chociaż jeszcze sie waham to będzie.... Mam nadzieję, że wpadka na WL była jednorazowa. Z drugiej strony chyba moc zaczyna [...]

dopiero zobaczylem, ze masz dziennik i musze powiedziec, ze jestem niemilo zaskoczony pewnymi rzeczami. Bedzie o.p.i.e.r.d.o.l... "Adzik plan ogólnie sam sobie układam. Aby mam ciężary w głównych bojach rozpisane przez Kube" nastepnym razem albo ja robie calosc, albo bedziemy musieli zakonczyc wspolprace. Oczywiscie na pewne kompromisy [...]

adzik a co Ty odbijasZ?? ja myśle że nie bardzo z odbijaniem, Jarot ciągnie 190x15 i wszystko bez odbicia bez pasa i nachwytem i wszystko robi jak ppierwsze... odbijanie to zUo

Wiem że łatwiej adzik ale kto powiedział że ma być łatwo - nie odbijaj

teraz chce filmik z paskami albo ban i chvy właśnie! kupuj adzik te paski tanie są przecież ja ogólnie to uważam paski za potrzebne, zwłaszcza jak jest sytuaja taka, że zamiast skupiać się na ćwiczeniu to skupiasz się na tym żeby nie wypuścić sztangi i tnij dalej aż będą żyły na łapach aero dowal, tabatę jak nie masz czasu, jazda Zmieniony [...]

Adzik Fajne filmiki z ciągów widzę że klasyk rules. hack przysiad - szybko przeleciałem bo nie lubię już tego ćwiczenia To może jest myśl znienawidzieć niektóre ćwiczenia jednak nie rezygnując z ich wykonywania . Trening będzie wykonany a w dodatku czas szybko przeleci Właśnie nie narzekaj przecież wszystko poszło według planu skoro Wodyn nie [...]

Sene - kto wie może kiedyś podciągnę się tyle co on Bamf - oj raczej nie dorównam mu nigdy. Jest za mocny. Adzik - siła wzrasta to i maszyny skończyły się Czytam Twój dzienniczek, wpisywać sie będę teraz częściej. Avasso - Ciężar obliczam zawsze od ostatniej serii jaką planuję zrobić danego dnia. 15 - każda seria po 15powtrz 60-80-100% Bamf dał [...]

Ty adzik jak przy wadze -30kg od Twojej bralem w wiosle jednoracz wiekszy ciezar niz Ty Nie dziwi mnie, ze nie czujesz cwiczenia. To tak jakbym ja bral sobie 20-25kg

W koncu... nawet Adzik sie pojawil

B5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE LEŻĄC - 165kgX3 JESZCZE NIE PANIKUJĘ 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 82,5kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 227,5kg (+10kg) FILMIK 4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 95KG 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +25KG - FILMIK 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ [...]

adzik - wszystko sie zgadza. Na wszystko mozna znalesc czas. Ja nie mowie ze nie mozna cwiczyc, bo sam latam z reguly 4 x w tygodniu. Tylko ze ja pracuje do 12 . No i trzeba wziac pod uwage ze sie ma rozne inne wazniejsze koszty niz tylko micha i suple. Chyba ze sie zarabia po 10 tys to co innego - ale wtedy to juz w ogole bieda z czasem . Ja [...]

Thiago - do końca raczej nie, oszczędzam stawy , które i tak juz ostro dostają Russell - teraz czuję się spełniony Adzik - MC moc przybywa ale w WL już nie jest tak kolorowo. Zobaczymy jak na kolejnym treningu 5-tek. Jeśli nie będzie progresu to wówczas zacznę panikować bo zawody coraz bliżej. W przeszłości pamiętam jak szykowałem się na start [...]

Tak jak Adzik - nie trening 15-tek tylko kolejny masz trening 5-tek. Nie ma opuszczania.

W temacie qazar'a http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html autor pisał, że przy 150g ww nie trzeba robić ładowań. Adzik: Ty byłeś na low carbie podczas masy czy redukowałeś? Na dzień dzisiejszy ułożyłem mniej więcej takie coś (14 dni wprowadzenia, do 30g ww ed): I. Jajecznica z 6 jajek na maśle. II. Pierś 166g, 30g [...]

Adzik jak wrócisz z tych szaleństw po Czarnym Lądzie foty od razu jakieś zapodaj : Po primo : ładnych widoków po secundo : ile poszło w pasie w góre ;->?

Musi być ciekawe nie mogę przegapić Adzik i wpływ afrykańskiej diety