adzik

Adzik narazie wstrzymam sie z tym splitem jeszcze troche :)a spróbuje jak i Ty zaszokowac cialo i wejde na 15 xD

siemka Adzik Musisz byc zapracowany teraz ?/ a jak tam Audi??????? a tak na poważnie to chciałem sie zapytac co sadzisz o G.V.T Mam zamiar ćwiczyć tym planem w oparciu o to co robił Demolub? Nie wiem czy nie za ciezki dla mnie jest ten plan czy dam rade ? ale zobaczymy pozdrawiam i zycze siły siły };-)};-)};-)};-)

Dobra dobra Adzik .. Jak jesteś taki wielki to pokaż te swoje zdjęcia %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-17 21:30:25

siema adzik trening super , ale micha to bez komentarza:-) ach ten majonez narobiłeś mi smaku zaraz zjem sobie;-) I podpinam sie pod kolegę wrzuć jakieś foty ????????? pozdr};-)

Adzik, kolego a od kiedy to uginanie mlotkowe (domyslam sie ze w klasycznej swojej wersji niestargetowane) jest cwiczeniem na bicepsy? Modlitewnik to ciezkie technicznie cwiczenie dla bicepsow - pierwszy podstawowy blad - pochył barkow w przod i calkowite oparcie pach na poduszkach - w przypadku gdy juz nie mozemy to szrugsujemy...praca bicepsow [...]

i co Adzik brzydalu robisz? Niemozliwe! izolacja Cie zniszczyla....jak to mozliwe? %-)

troche cie Adzik jest, na żywo z taką waga musisz na duzego wygladac.

Adzik Ty rośniesz coś czy nie ? Bo Ban chyba wisi nad Tobą %-)

Adzik dalej optuje za swoim starym komunistycznym grzejnikiem %-)

ta adzik i forma%-)

adzik : Poniedziałek : WL Plaska Sztanga 4s Sciaganie drazka Przód + tył po 3-4s Uginanie nóg siedzac 3s x12-15 Wyciskanie na barki sztangielki 4s x10 Prostowanie ramion na wyciagu ( triceps ) 4s Młotki 4s +basen 1h Środa : WL skos górny hantle 12/12/10/10 Maszyna na gore klatki 3s Wioslowanie 4s Suwnica 4s Wyciskanie sztangi zza karku 4s Francuz [...]

adzik ja mam podobnie lecz tylko z kolanami i czy biegam czy siedzę co jakiś czas mi strzelą i to kilka razy dziennie nie wiem od czego tak jest ale mi to nie przeszkadza bo jak strzelą raz to z 2-3 godziny już nie strzelają

Właśnie niedobór wapnia powoduje osłabienie kości. Trochę uścislę moją poprzednią wypowiedź- wapno pryjmuj raczej bardziej profilaktycznie ponieważ tu dokładniej o stawy chodzi. A w tym przypadku warto przyjmować żelatynę. W przyszlosci jeżeli cos sie będzie pogarszało /odpukać ;) to zawitaj do ortopedy. Wtedy może przydadzą się jakieś suplementy [...]

Adzik, naniosłem nieznaczne poprawki w moim treningu i postaram sie poprawic miche,ale do tego musze wpasc w rutyne. Nauczyc sie wyrabiac w czasie itp.. Jutro postaram sie dodac jakies zdjecia i podac wymiary Poniedziałek... A 1. Suwnica 12x110 , 10x 115 , 8x120 2.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 12x30 , 10x35 , 8x40 2. Wioslowanie hantelką [...]

Trening: brak cwiczen na tyl uda, jedynie MC na prostych w dniu pleców - mało. Tak to w miare ok, tric lekko przeładowany. Dieta: Ryz brazowy daj przed treningiem. Kcal w miare, obserwuj zmiany. Adzik.. na tylna czesc uda - mam przyciaganie w lezeniu.. Jedynie MC - co masz na mysli malo ? Celowo dodalem 2 s wiecej na tric slabo mi rosnie.. a tutaj [...]

Adzik plusy łapiesz ; D

Kolego, kiełbasa sucha ma dużo białka, a na smalec mogłem sobie pozwolić jeszcze w ilości 10 gram. Nie wiem czy wiesz, ale tłuszcze też są istotne w diecie. Czytaj dokładnie, bo to akurat w przedtreningowym posiłku :-) hahhahahaha Adzik widzisz nie wiesz jeszcze wszystkiego 8-) Zmieniony przez - macieeek w dniu 2013-09-12 09:01:13

Ok ok. Ty co tydzien inaczej mówisz, więc kiepsko byłoby opierać się na tym co piszesz. Widac nie czytasz tego co pisze w postach i masz jakieś uprzedzenia do mojej osoby. Najpierw przeczytaj co napisałem, przyjmij to do wiadomości i dopiero coś pisz. Jak puma w naszym spamposcie napisał, ze FBW nie jest dla początkujących, tylko proponuje owy [...]

Wynocha z mojego dziennika trutnie! Adzik, "w ogole" piszemy osobno. Wogole sie nie uczysz . A Ty Hubert, miales na forme zajrzeć, kiedy nas odwiedzisz? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-03-12 01:33:37

Adzik: Weź sie nie czepiaj. "Bezwładu", jak to ująłeś zdecydowanie nie było, ruch w dół szybki ale kontrolowany. Kolana do środka - schodzą się, choć jest lepiej niż jeszcze niedawno. Brak kontroli - zaznaczę tylko że to nie była rozgrzewka tylko maksowanie. Spasł - owszem, sylwetka mnie teraz nie interesuje, choc ucinam troche wegli [...]