adzik

Rafał postępy to na razie można mówić,ze robię w technice,bo ciężarów jeszcze brak adzik mam paski,ale ich już nie używam pamiętam kupiłam je głównie z myślą o szrugsach,ale to wtedy większa liczba powtórzeń tak samo przy stutterach,gdzie np wychodziło ok 40 powtórzeń,więc tu były pomocne gdybym używała teraz pasków to chwytu nigdy nie opanuję,a [...]

adzik tak długo daje podsumowanie, bo udał się na specjalną sesję zdjęciową, by wypadł jak najlepiej

adzik w ogole nie robi lydek i narzeka ja nie iem jak mozna miec chude łydki cwiczac je choc nie wiem tez jak mozna nie miec lap i klaty cwiczac je mat dzięki również czekam na kontre Adzika, ale chyba się wstydzi

Adzik kazał po kolanach to starałem się jak najbliżej Mam nadzieję, że z treningu na trening będzie co raz lepiej. Do tego zatrudniłem brata i czuwa nad każdym powtórzeniem. No właśnie zamierzam teraz dla urozmaicenia bazować na naleśnikach i chciałem się upewnić Pozdro

O kurde adzik podkręcił tempo. Oby tylko nie polubił tego tak jak jajek bo będzie koniec z wypiskami na tym forum

Dzięki Adzik, staram się. Wpis XXV Poniedziałek (12.04.2010) Dzisiaj po raz pierwszy stanąłem sobie rano na wadzę. Dość zadziwiająco pojawiło się 74.1(25 dni temu było 69.5) . Zobaczymy jak to będzie wyglądało jak odstawie kreatynę i zejdzie woda. Cykl zamierzam zakończyć jak skończy się kreta(ogólnie cykl będzie trwał ok. 4 tygodnie), po czym [...]

Adzik nakręć filmik, może więcej odda niż zdjęcia

adzik w focie "cała sylwetka" jak juz wspomniał bicu prezentuje sie to najlepiej mega nie urosłeć ale: zeszło troche fatu, co polepszyło wizualnie sylwetkę, brzuch poprawiony, nie "wisi"tak plecy wydają mi się szersze no i uda tez ładnie się prezentują aylar wyluzuj, na zartach sie znamy, wszyscy przeciez wiemy ze sa [...]

Cześc :) Za chwilę trening, wyciskac z przytrzymaniem czy bez :D? 8ki dziś. Ława jako pierwsze cwiczenie. Odpisz szybko Adzik :D

nka, ale Ty przy swojej budowie możesz sobie dawać carbo To tak jak Hubertowi czekolada nie szkodzi Adzik ma typ budowy raczej podobny do mojego i powinien uważać na ww, bo będzie go podlewać. Adzik, ja wiem, że to nie była czysta redukcja, ale na początku napisałeś, że jest to jeden z dodatkowych celów, więc pod tym względem oceniłem. A [...]

ja dopiero od 2 tyg testuję na sobię carbo po treningu + 3g leucyny, zawsze unikałem , ale teraz skromne 30g popijam w szatni, przynajmniej dobrze gasi pragnienie ja myślę ze jak Adzik będzie robił aeroby 45-60 minutowe ( bieganie ) to fat ładnie zleci, jeśli na to kondycja pozwoli. ale widzę, że wreszcie się wziął za to i napewno będzie już [...]

Adzik powiem Ci tak zmiany małe kosmetyczne. Ale na pewno doyebałeś trochę mięcha ,które się skrywa pod fatem. Nie pękaj. Kawał chłopa jesteś. I sylwetka dużo zyska jak pas poleci jakieś 10 cm będzie kosmos ,a to nie będzie trudne. Bilans na zero i aero plus ciężki siłowy. Nie obarczał bym kreatyny winą za to ,że sylwetka nie dostała kosmicznych [...]

Patryk interwały były np.dziś ale ruchu starczy mi hmm do jutra Lena Sałatkę przygotowała moja kobieta. Lepiej się na żywo prezentowała ale smakowa też była Adzik Wiem ,że tak by było najlepiej ale zdecyduje się na zmniejszenie ciężaru. Będzie dobrze. Po prostu od początku wyśrubowałem i trzymałem złe CR-y widzę. Tam gdzie stosowałem nawet [...]

Adzik, ja sobie tez tak wmawiam, ale mimo ze kiedys jadlam 1200 kcal, to jadlam wlasnie 5 posilkow. Robie to od dawna, jednak przedtem, nie bylo to tak, jak powinno wygladac.. Ja juz mam wyrzuty sumienia, ze moze tak jest, bo za malo cwicze... Wiem ze dzisiaj nie dam rady, bo jestem zasmarkana i obolala. Normalnie wyc mi sie chce.

Adzik wie co robić. Znam go dobrze i wiem na jakim jest etapie i co go kręci. i Napewno nie chce żadnej pedalskiej sylwetki z drabinką. Faktycznie prawie nic sie nie zmieniło na podstawie zdjęć (brzuch na plus), ale rekordy siłowe za***iste jak na staż ;) I przestan w******lać te jaja tylko jedz jak strongman !!

Karola - nie przejmuj się formy na to lato nie zrobię ani ja, ani Ty, więc 2 kg w lewo czy 2 kg w prawo nie robią nam różnicy. Do przyszłych wakacji zdążysz i te 2 kg, które Tobie przybyło, zgubić i o wiele wiele więcej. Adzik dobrze to opisał, na początku tak się dzieje, że albo waga rośnie, albo stoi w miejscu. Daj sobie czas, sobie i [...]

cos tam poszlo ale niedowiary Adzik schudl pzdr

debee - ostatnio miałem wściekły żółty teraz mam różowy a jaki będzie kolejny dnos - nie śmieją mi sie w twarz no chyba, że za plecami ale jest dużo luster także widziałbym Adzik - nie podglądam Borasa tylko sam się wypina jak się przebiera a szatnia mała, ciasna, ze słabym oświetleniem (wręcz rozmantycznym) Pavel - takich historii słucham [...]

adzik jeszcze pare kg mniej i będzie porno star Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-14 09:29:19

adzik a czy to "w" w tym zdaniu potrzebne a swoją drogą to prze "ch" Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-14 15:03:13