adam suker

Adam Matysek , Josep Guardiola, Kiko, Davor Suker.... wszyscy za free w gołej wersji Cm 01/02. Matyska często wyrywają dobre kluby. A co do mojej kariery . Przegrałem w Super pucharze portugalii z Porto 5:1!! Nie wiem co się stało z moimi chłopcami, ale chyba byli dość rozkojarzeni. Ledwo co udało mi się przejść w El. do LM Kopenhage (szlak!! żeby [...]

[...] -Klatka -Plecy -Barki -Ręce -Nogi Dzień lub dwa przerwy następują po 5 dniach treningowych lub w momencie kiedy czuję, że tego potrzebuje. Oczywiście brzuch i łydkę dokładam do poszczególnych dni, najczęściej do klatki, barków, i rąk. Aeroby: Na dzień dzisiejszy wykonuje je już 2 razy dziennie, czyli 14 razy w tygodniu -> 7x40min rano oraz [...]

Adam suker jak wypadl bo nie odpowiada na priv?

Witam wszystkich! Nazywam się Adam Suker. W tym roku pod okiem Emila Kaleńskiego wystartowałem w Debiutach w kategorii kulturystyka klasyczna +180cm oraz na mistrzostwach Śląska. Z formy byłem bardzo zadowolony, bo nawet tyłek był suchy :) nie mniej wyraźnie brakowało mi masy mięśniowej. Po zawodach dobrze wykorzystałem okno anaboliczne i wbiłem [...]

Krzysztof Piekarz https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/557397_498806130208076_142227647_n.jpg Michał Mikulewicz https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/l/t1.0-9/1378480_460935884021152_653437289_n.jpg Mariusz Raczycki [...]

Andrzej Kołodziejczyk https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/10007374_699099723461410_1757840243_o.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/1891611_685897648114951_119230036_o.jpg Bartosz Guran http://img215.imageshack.us/img215/2876/bartoszguranyf4.jpg Piotr Borecki 8-O 8-O 8-O [...]

Michał Karmowski https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10259872_662610993792609_3177604625884647213_n.jpg https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10175013_656446327742409_4617380441935065382_n.jpg Adam Suker [...]

Różne są szkoły. Adam Suker cały rok był w formie i dołożył mnóstwo mięcha, został mistrzem Europy. Z kolei Borecki zalał się tak że wyglądał jak kula smalcu bez mięśni, a jak się wycią to rozoyerdala wszystko i wszystkich %-) Mi się wydaje że dla mnie lepszym wyjściem jest hard masa i potem hard redu, ale weź i się zapaś jak wakacje zaraz %-)

Różne są szkoły. Adam Suker cały rok był w formie i dołożył mnóstwo mięcha, został mistrzem Europy. Z kolei Borecki zalał się tak że wyglądał jak kula smalcu bez mięśni, a jak się wycią to rozoyerdala wszystko i wszystkich %-) Mi się wydaje że dla mnie lepszym wyjściem jest hard masa i potem hard redu, ale weź i się zapaś jak wakacje zaraz %-) ja [...]

Różne są szkoły. Adam Suker cały rok był w formie i dołożył mnóstwo mięcha, został mistrzem Europy. Z kolei Borecki zalał się tak że wyglądał jak kula smalcu bez mięśni, a jak się wycią to rozoyerdala wszystko i wszystkich %-) Mi się wydaje że dla mnie lepszym wyjściem jest hard masa i potem hard redu, ale weź i się zapaś jak wakacje zaraz %-) [...]

Piotrek szykuje się na jesień, tutaj wyszedł tak totalnie z marszu. Wiadomo, rozmiarem zjadał wszystkich, choć ja bym nie dął go tak wysoko z taką "formą"... Marian - z tego co pisał Adam Suker w juniorach było 14stu zawodników ;-)

Pewnie też zależy kto na jaki trening przy barach stawia, bo jak ktoś wali wyciskania i na nich się skupia to pewnie tric po dupie dostanie, ale niektórzy wolą trenować barki głownie na wznosach angażaując przede wszystkim bok i tył ( niby te aktony nadają tej mega kulistości - Adam Suker approved ). Nie wiem jak to u Hekade wygląda :D Ale ta [...]

https://www.youtube.com/watch?v=OT_FO1vGSzQ

No i tak, na początek witam wszystkich ;) coś o sobie. Nazywam się Bartek, rocznik 96. Z ciężarami związany od 2010r , na początku bez ładu i składu przez około 1,5 roku, potem zdobywamy wiedzie - podstawy, czytam, pytamy, dowiadujemy, no i tak mineło do 2013. Do kupy pozbierał mnie Adam Suker, z którym mam przyjemność współpracować od listopada [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Adam Suker i wielu z Was mnie zna czy to z poprzedniego dziennika na konkurencyjnym forum, który był bardzo popularny czy to ze starych dzienników sfd czy to też z kulturystycznej sceny. Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się właściwie we wczesnym dzieciństwie. Nie dlatego, że ciągnęło mnie do ciężarków, a dlatego, [...]

[...] trochę cielska, tego mięśniowego mam nadzieję :P Przez wakacje przetransformowałem swoją sylwetkę z grubasa w fit człowieka i teraz nie chcąc chodzić ulanym powoli dokładam sobie kalorii do diety ( konsultując of kors co nieco z Adamem ;-) ). Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka + 15g odżywki białkowej + 100g mąki owsianej + 150-200g [...]

Specjalnie założyłem konto, żeby tu przyjść, pogratulować Ci, a przez najbliższe tygodnie/miesiące spamować i zadawać pytania z serii "Wróż Adam Suker odpowiada" :D. Także... GRATULACJĘ ! };-)

Specjalnie założyłem konto, żeby tu przyjść, pogratulować Ci, a przez najbliższe tygodnie/miesiące spamować i zadawać pytania z serii "Wróż Adam Suker odpowiada" :D. Także... GRATULACJĘ ! };-) Ty tu Szmexy DT zakładaj, pi*** te czarne forum :-D

Witam wszystkich. :) Nazywam się Tomek, mam 21 lat (rocznik 93) i obecnie przygotowuję się do MPJ w kategorii do 75kg, które są już za 2,5 tygodnia. Z nastawieniem na zawody (dopięta dieta, porządny trening i suplementacja) ćwiczę niecały rok. :p W przyszłości mam zamiar zwiększać masę i startować w cięższych kategoriach. Nad wszystkim kontrolę [...]

08/10/2014 r - Fitness & bodybuilding WORLD CHAMPIONSCHIP http://dorisk.gbzl.pl/foty/90.jpeg Mistrzostwa Świata federacji WBBF odbyły się na Słowacji w Brusnie. Miałam okazję na nich być z czego się niezmiernie cieszę. To były pierwsze zawody tej federacji, które miałam przyjemność oglądać na żywo. Łącznie w obie strony zrobiliśmy 926 km (dowód [...]