active

Zapomniałem dodać informację o wczorajszych elementach statycznych. Krótko ale w przypadku wagi przodem dostrzegam światełko w tunelu :-) Całość wyglądała tak: Active Hang 3x10s Archer Hang 3x10s Tuck FL 3x10s Advanced Tuck FL 3x5s L-Hang 3x6s 1H Grip Hang 3x10s

AKTUALIZACJA: 13 Kwiecień FULL BODY WORKOUT & KETTLEBELL 9,8,7,7x Pull-ups 2H SW 4x5 @32 4x10 Push-ups/Incline PUs/Elevated Pike PUs 1H SW 4x5 @24 9,8,8,8x Chin-ups 2H SW 4x5 @32 4x10x Squats MP 4x5 @24 10,9,8,8x Bodyweight Inverted Rows 8,8,8,8x Biceps Curls/Triceps Extensions Tutaj trochę inaczej postanowiłem potrenować. Po każdej serii ćwiczeń [...]

Yo. Właśnie przyszły zmodyfikowane skórki (bez samego rzepa z plastikiem, od którego miałam siniaki i od którego zrywała się skórka)- taki usztywniacz nadgarstka z wszytą skórką. Zobaczymy, jak będzie się sprawować. Jeszcze tylko butów mi do szczęścia brakuje. Pull-Ups 3x5 fioletowa/czerwona/2xcc+3x czerwona Active Hang 3x30s Negative Pull-Ups [...]

[...] 3 dniowy off przed zawodami i tydzień off po - choć pewnie i tak nie wytrzymasz |-) A wiesz, że niezalecane jest robienie offa przed zawodami? Miałem oczywiście na myśli active rest 8-) Nie wiedziałem - sądziłem, że powinno się dać ze 2 dni na regeneracje, żeby wpaść w zawodu z pełnym zasobem sił. Należy utrzymać delikatny reżim treningowy, [...]

Kolagen Active plus, Gold-Luteina, Potas, Vita-min plus dla kobiet, Beta-Solar (niebawem wakacje), Stress-Control }:-(, Chela-Calcium D3, Gold-Lecytyna i L-carnityna 1500 (z która nie wiem co zrobić @@-)) - wszystko z Olimp Labs. Witamina B12 brana ze względu na małą dawkę kofeiny, której brak w spalaczach.

Zaczynamy.. Swoją drogą w Polsce to chyba zwariowali z ceną Purple Waarth (~200 PLN) dlatego Active Lab /SFD/2016/11/17/e439487e34a64467900941b64c2f6b13.jpg

[...] chleba +jablko 3.50g ryzu basamati +20g owsianych + banan + lyzka smietany +jablko 4.jajko+bialko jaja+30g owsianych + miska zupy jarzynowej wafel ryzowy 5.bulka mleczna porcja bialka /SFD/Images/2015/12/31/eb042b0fb63a43b1a8aa9731e601a641.jpg 8g bcaa po treningu iso active po treningu 4 caps beta alanine przed tre 2x5 creatine tabs

[...] 90% trasy jazda solo. Auto musiało trafić do mechanika i dzisiaj powrót z pracy oldschoolowo bo komunikacją miejską i na WODa się po prostu nie wyrobiłem... Ale w ramach active rest i przepompowania świeżej krwi przez kopyta dzisiaj 40km na rowerku. Poleciałem między innymi trasą biegową Ripley z Demptowa do Witomina ;-) Wyszły 2h fajnej [...]

Dzisiejszy trening raczej standardowo (standardowo w porównaniu do poprzedniego). Zrobiłem podstawowy program za jaki się zabrałem, czyli The Forge Challenge. Tydzień 1 Dzień 2 zrealizowałem w czasie 14:43 (z czego dwie pierwsze serie w 10:01). Następnie kilka powtórzeń Bent Press: 16kg: 1x3 24kg: 1x3 32kg 1x1 Potem chwyt: 1H Hang 2x3s KB Towel [...]

Aktualizacja planu: W dni treningu nóg będzie też trening łańcucha bocznego. Zacznę od poziomu 0, czyli krok pierwszy Flagi chwytanej plus wznosy nóg. W takie dzię będę zatem robił nogi i brzuch. ---------- Trening zrobiony. Ciekawy, i stosunkowo ciężki, bo sporo nowości było. Ale od początku. Rozgrzewka: Active Hang 5s Archer Hang 5s [...]

zrobisz 3 dniowy off przed zawodami i tydzień off po - choć pewnie i tak nie wytrzymasz |-) A wiesz, że niezalecane jest robienie offa przed zawodami? Miałem oczywiście na myśli active rest 8-) Nie wiedziałem - sądziłem, że powinno się dać ze 2 dni na regeneracje, żeby wpaść w zawodu z pełnym zasobem sił.

[...] co mi się jeszcze przyda, a co wyrzucić!) Po zakupach rozpiszę dietę i wrzucę tu do oceny! : - oliwa z oliwek - zgrzewka wody mineralnej niegazowanej - herbatki Bio active (czerwona) + herbata zielona - marchew - pierś z kurczaka/indyka - tuńczyk w sosie własnym - filety z dorsza - chleb razowy z ziarnami - kasza kuskus - orzechy laskowe [...]

jak dla kolegi to moze byc chuyowe%-) iso active grejfrut najlepsze. sogi poszły.

NIEDZIELA (25 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 1 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a23533a002f7462ead74a9eeee4ade04.png POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Illy Mokka,herbata biała China White Snow Buds, herbata zielona z pigwą Big Active (Skład: herbata zielona, owoc ananasa kandyzowany, owoc pigwy, płatki kwiatu nagietka, aromat), [...]

PIĄTEK (4 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 MISKA - BTW: 110/70/180 Zmiana rozkładu na dni nietreningowe: - 10 g tłuszczu - 10 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c9062b06cb248519c8dc1c11d279731.png NAPOJE: mieszanka herbat czarnych Madras, herbata zielona liściasta BIG Active z pigwą, przefiltrowana woda WARZYWA: 2 kalarepy, pomidory [...]

CZWARTEK - 01.10 /SFD/Images/2015/10/1/e5bc4bdc0a7e4f31aa11ea532be922f6.png INTERWAŁY /SFD/Images/2015/10/1/f29572bdddaa422f832bb4c1b114d9e7.jpg /SFD/Images/2015/10/1/efa67e8cbb5a4ac896e1b057d26630b2.jpg /SFD/Images/2015/10/1/0e1a3540b0814187854ec1d1892ba23f.jpg /SFD/Images/2015/10/1/c4310cd4cb3f4e2a854499cf7a9c9989.jpg [...]

[...] that releases the shoulder girdle muscles and a few forearm muscles should be able to set you in the right groove in a matter of only a few treatments. To find the A.R.T. practitioner in your area, go to www.activerelease.com. http://www.t-nation.com/quickSearchSite.jsp;jsessionid=007D4FBD115501636C61BD764468F99E.hydra?q=Charles%20Poliquin

Jakby ktoś chciał wiedzieć trenuję w sekcji (która obejmuje kilka miast ale sry, nie pamiętam jakie dokładnie a nie chcę strzelać :P) IKMF: "Active Action TJ" początkująca dla dorosłych. Naszą sekcje w Łomży prowadzi Andrzej Janusiewicz z Tomaszem Kobucińskim. Więcej informacji: http://www.kravtrening.pl/TJsite/open.html Zmieniony przez [...]

Nowy tydzień = nowe wyzwania :-PP Poranny trening: Pullups Rozgrzewka 2x10 Find 1 rep max 2x10 negative 3x30s active hang WOD 4 TIME 40kg 10xBack Squat 10x Back Neck Push Press 9-8-7-6-5-4-3-2-1 4 TIME 100x V-ups Strict pullups to zdecydowanie moje najgorsze ćwiczenie - po prostu nie mam siły {:-( Chłopaki łapaki nogami hantle po 25kg i z [...]

Dzisiaj w ramach active rest mała przejażdżka rowerowa - trasa głównie szosa z jednym długim podjazdem i długim zjazdem leśną terenową trasą. Nogi lekko spuchły na podjeździe :-)) /SFD/2016/8/7/0aefe46b9d2c491e9f3c8adb183ae6af.jpg Do Gdyni znowu zawitał Ironman! Pozwiedzałem trochę stoiska i po dopingowałem ludzi z żelaza! Na stoiskach kurde takie [...]