przeciez napisalem :-) na forum nie dajemy rozwiazan do reki tylko naprowadzamy na odpowiednia droge , oczywiste przeciez ze nikt nie bedzie pisal specjalnie dla Ciebie rozpiski natomiast dostales informacje ze ten na aktualny moment jest nie odpowiedni i zeby zabrac sie za prosty trening obwodowy wystarczy wpisac wlasnie taka fraze w wyszukiwarke [...]
Trenuj sobie ogólnorozwojowo-wydolnościowo (trening obwodowy-ACT polecam), rozciąganie na treningach będziesz miał ale możesz 2x tygodniowo zrobić sesyjke w domu. Ja też gram w piłke (4 rok leci), trenuje na siłowni (7miesiecy) ale na masę, bo na karierze piłkarskiej mi nie zależy :)
a więc - najpierw dział odżywianie i dietka na -kcal jeżeli chcesz się bardziej wyrzeźbić - poszukaj o act, dobrym wyjściem będzie trening obwodowy w/g mawashiego (w mapie działu - metody treningowe...) jeżeli chcesz zmniejszyć obwody, to tylko dietka. odradzam bieganie bo bardzo szybko urosną ci łydki
Staż treningowy na siłowni: Dopiero zacznę chodzić na start z 4 tygodnie polecam prosty trening obwodowy ACT na maszynach - nic więcej . zajmij się jedzeniem , zadbaj o wypoczynek a będzie OK po tym czasie , zabierz się za jakieś FBW oparte o podstawy złożone . [...]
Silownia nie ma wiekszego wplywu na wzrost Tak jak mowie trening obwodowy ACT bedzie dobry zdr.
Gwjazdor no nie zupełnie się zgodzę, można ACT robić jak zwykły split (fakt że jak sama nazwa mówi aerobiczny trening obwodowy, ale..." niech popróbuje co mu lepiej pasi. Ja na ten przykłd (seba_kzn chyba też) robiłem splitem i było ok. /pozdrawiam
ACT aerobiczny trening obwodowy poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html
trening obwodowy. wystarczy wpisac do wyszukiwarki "ACT" - prawy gorny rog "SZUKAJ". mozesz zaczac tez czytac np. tu http://www.sfd.pl/temat246764/
Proponuje na poczatek trening obwodowy ACT i aeroby po treningu silowym. zdr.
Tak trening obwodowy to ACT ;]
[...] pokazac. troszke poozno oboodziliscie sie z tym - o przybieraniu na ciezarze ciala (miesnie) powinien myslec nieco wczesniej (czyt. kilka miesiecy); co do treningu -> trening obwodowy act na poczatek (poszookaj postoow nt. cyklicznosci - cykl 1 gr.1 - tam znajdziesz wskazoowki, co robic) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-29 00:02:27
Zastanówcie się trochę zanim cokolwiek komu polecicie. Na początek trening obwodowy (ACT), FBW w domu jest ciężkie do wykonania(chodzi mi głównie o założenia tego treningu), a tymbardziej na początek..
Ja bym polacał trening obwodowy na początek może być ACT. Ze swojej strony powiem, że bardzo pomagają silne plecy i nogi.
to z w/w linku o treningu piłkarski weź sobie trening obwodowy ACT
Twoje stawy/sciegna/miesnie nie sa przygotowane do takiego wysilku. Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to polecałbym trening obwodowy/ACT znajdziesz w wyszukiwarce. takim planem pocwicz jakies 2-3 miesiace i dopiero przejdz na dzielony
No to do działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://grono.net/silownia/topic/17949947/sl/aerobiczny-trening-obwodowy-act/ ------ coś z innej beczki pozdrawiam
Może rób sobie trening obwodowy(ACT)???
ile razy w tygodniu sztuki walki? proponuje pierwszy miesiac metodą ACT - aerobiczny trening obwodowy, pozniej tez FBW polecam moj artykul w magazynie ring "objetosc treningowa w sportach walki" http://www.sportywalki.pl/magazyn_ring_files/MagazynRing-nr.7.pdf oraz w tym miesiacu wyjdzie o budowaniu masy przy treningach SW
"ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-22 08:30:13
Siłownia może być, ale trening obwodowy (ACT)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
