act trening obwodowy

Ale ja nigdzie nie napisałem, że ACT ma się NIE składać z 10-15 ćwiczeń bo znam założenia tego planu, napisałem, że OBWODÓWKA może się nie skaładać z 10-15 ćwiczeń. I dlatego napisałem obwodówka a nie ACT. Mozna zrobić obwodówke na złożonych ćwiczeniach - nie widzie problemu, będzie tak samo rozwijał siłe/mase/wytrzymałość jeśli przypilnuje [...]

TRENING 14.02.2010 czas trwania treningu: 1h 6 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/15/15/15 Przysiady z obciążeniem 15/15/15/15 Wykroki w przód z hantlami 7/7/7/7 Pompki na krzesłach 15/15/15/15 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/15/15/15 Wyciskanie na barki/Unoszenie ramion w przód 15/15/15/15 Uginanie ramienia za sztangielką [...]

wiesz co grubas6 szczerze powiem ci że nie mam zielonego pojęcia jak powinien wyglądać trening dla wspinających się mogę jedynie zgadywać i wnioskować z tego co napisałeś że skoro jesteś huderlakiem i nie zależy ci ani troche na masie to zdecydowanie powinieneś wykonywać trening podobny do ACT ale bez żelastwa tylko z obciążeniem własnego ciała , [...]

[...] po chamsku dubluje, 3 serie siedząc i 3 serie stojąc, zupełnie bez sensu. Poza tym jak 3 miesiące ćwiczysz tak samo i trener nie zmienił Ci planu to jest jakiś nieteges. Na Twoim miejscu odpocząłbym chwilę, zrobił wspomniany wyżej ACT (szukaj "act" albo trening obwodowy) i po nim zaczął normalne ciężkie treningi na wolnych ciężarach.

prosze o sprawdzenie dety, treningu i suplementacji. ulozyl ja dla mnie znajomy wiec skopiowalem to co mi napisal, nic nie poprawialem. z gory dzieki D I E T A podstawowe zapotrzebowanie na kalorie wynosi ~3400KCAL. Obcinamy 600KCAL i mamy diete na 2800KCAL. ŚNIADANIE: (ma być "motorem napędowym" na cały dzień; musi obfitować w zdrowe [...]

Podpinam się do tematu, bo pomagałam Hihihehe ułożyc plan i właśnie sama jestem ciekawa dlaczego powinno się zaczynać od ACT? Sama trenuję od początku splitem i ta forma mi odpowiada. ACT może być kłopotliwy w domu, bo jednak obejmuje maszyny. Więc jak to pogodzić? No i czy zakładacie, że trening obwodowy jest przezaczony dla osób które zaczynają [...]

a jak nazwac trening obwodowy skupiajacy sie na cwiczeniach podstawowych bazujacych na fbw? - poprostu trening obwodowy - ACT Aeroby wlasnie najlepiej na czczo bo mamy najmniejsze zapasy glikogenu, no chyba ze zmienily sie teorie :) A i czemu nie rowerek miedzy obwodami? Wg mnie bo sie poprostu nie oplaca.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]

Zawsze można poprawić wygląd zrzucając wagę. Najważniejszą kwestią tutaj będzie elastyczność skóry, u jednych ta skóra nie jest tak obwisła jak u innych. Druga kwestia to tempo odchudzania, jak będziesz to robił w sposób zdrowy i stopniowy - czyli bez głodzenia się i głupich pomysłów z tabloidów będzie dobrze. Zacznij pomału wdrażać zasady [...]

W Twojej rozpisce masz wymienione i trening obwodowy i ogólnorozwojowy - a przecież to się zasadniczo łączy, w sensie że np robiąc ACT Mawashiego robimy wszytskie partie na jednym treningu, choć kondycyjność obwodówki jest większa. Ja bym zaczął od dodania dwóch FBW lub ACT i zobaczenia co mi bardziej leży, potem ew zwiększenia ich [...]

Jesteś początkujący, więc na początek proponuję trening ACT. http://www.sfd.pl/temat18564/ - propozycja treningu dla początkujących "TRENING 'ACT' (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) - czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogólnej [...]

Ułożyłem także Plan Treningu - Będe wykonywał trening Obwodowy TRENING ACT (OBWODOWY) Poniedziałek , Środa , Piątek , Sobota Brzuch - Brzuszki Unoszenie nóg w leżeniu na ławce Uda (nogi) - Przysiad ze sztangą na barkach Klatka - wyciskanie na ławce prostej Rozpiętki na ławce prostej Naramienne [...]

Poza informacjami podanymi przez edgara, możesz rozważyć wykonywanie treningów obwodowych. Nie mówisz nic o swoim doświadczeniu i stażu treningowym. Nie wiem o Tobie nic, poza wymiarami i tym co chcesz osiągnąć. Wnioskuję, że masz nadwagę, a nie potężną masę mięsniową. Dlatego trening owbowodowy byłby najlepszym rozwiązaniem, który najszybciej [...]

"Programy obwodowe (modyfikacje ACT)-TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym, którzy chcą się np.pozbyć [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html wiem, wiem że nie jesteś nowicjuszem ale przeczytaj początek:Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest [...]

Co do ominięcia ACT: To zależy tylko do Ciebie, jak chcesz to omijaj, trening obwodowy ma na celu przyzwyczajenie organizmu do wysiłku jakim jest prawdziwie pizganie żelaza jak chcesz ominąć to robisz FBW, najpierw robisz ćwiczenia złożone, czyli takie, które angażują dużo grup mięśniowych (wyciskanie, przysiad, mc), a później ewentualnie [...]

eby MOŻE BYĆ- TYLKO GDZIE NOGI- BO NIE ODPOWIEDZIAŁES MI... NIE MA TAKŻE DĄŻKA A SZKODA/WIDOCZNIE NIE MOŻEZ- A NIE CHCE MI SIE JESZCZE RAZ SZUKAC TWOJEGO TEMATU- A NIE PAMIETAM CO Z NIM/... Pietras90 JEŻELI DOPIERO ZACZYNASZ TO TRENING OBWODOWY- ACT. PONIEDZIAŁEK/ ŚRODA/ PIATEK Klata 1.wyciskanie sztangi na płaskiej plecy [...]

Zauważyłem, że trening obwodowy jest podobny do FBW. Czy po tak dużej przerwie nie będzie złą rzeczą odpuścić sobie obwodówkę? Chciałbym również wiedzieć jak długo odbywać trening ACT bądź FBW? Wystarczy miesiąc a później zmienić na inny trening? Może split? Pobuszowałem sobie w dziale odżywianie i obliczyłem różne zapotrzebowania dzienne wartości [...]

Okej z ułożeniem diety sobie poradze. Teraz mnie zastanawia temat ćwiczeń, czy moge robić coś takiego: Od poniedziałku co dwa dni trening act 3 obwodowy gdzie w 2 i 3 obwodzie zwiększenie ciężaru, W dni nietreningowe aeroby i bieganie no i oczywiście codziennie a6w. ?? Edit: Chociaż nie tak nei moge zrobić, obwodowy jedynie w piątek... A w [...]

To jeszcze zerknij na ten link: http://www.sfd.pl/temat201011/ ACT to trening obwodowy, wykonujemy go trzy razy w tygodniu. To bardzo dobry trening po dłuższej przerwie od siłowni lub dla ludzi dopiero zaczynających przyogdę z siłownią

[...] trzeba pilnować jej tak samo jak przy FBW ? wiesz taka regulke mozna podpiac pod kazda metode gdzie sa konkretny, przyklady ??? pokaz mi jak twoim zdaniem wyglada takie act w wersji pro ktora chcesz tu promowac. Progresje mozna uzuskać na wiele sposobów - nie tylko poprzez zwiększenie cięzaru którego część osób i tak nie ma za wiele. to nie [...]