act

Proszę o ocenę planu: Wiek: 17lat Staż: 2miesiące Wzrost: 184cm Waga:70kg Ostatni plan: ACT Cele: masa Dzień I : klatka + triceps + brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/10/8/8 2. Wyciskanie sztangilek na ławce skosnej 12/10/8/8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/10/10 Triceps 1Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x 10 2 [...]

Zrob act.Potem mozesz jesc te suple do jakiegos Splita, hst (polecam-bd. na mase i sile w jednym) itp. pzdr

zly! zrob na poczatek ACT informacje o nim znajdziesz w poscie podwieszonym w tym dziale

nikt cie nie zgnoi bo po to jest ten dzial zeby zakladac takie posty jak twoj. Mysle ze nie ma sensu biegac bo 65kg wagi przy tym wzrosci to nie za duzo. Na poczaterk zrob sobie ACT a pozniej zobaczysz co bedziesz chcial cwiczyc, narazie musisz sie jakos w ta wkrecic i przyzwyczaic. Pozdro

Nie będę robił nowego tematu. A więc co przy ACT? Może być Progresja?

nie. w act wykonujesz 15 lub 12 powtorzen po jednej serii. Lecz tam sa obwody

Źle to mało powiedziane. . . Trenig jak to mówią z dupy Czytaj więcej na tym forum, dowiedz sie jak ulozyc poprawny plan i diete, w miedzyczasie rob ACT i wroc tutaj za miesiac albo dwa javascript: test('');

He panek dzieki za zwrocenie uwagi Chodziło mi oczywiscie o to, żeby czytał, ułożył plan ACT, później go realizował, a na końcu ułożył dietę i dał do sprawdzenia, oraz trening, zgodnie z wymaganiami :) PS. Panek, jak wykupić abonament? Bo nigdzie znalezc nie moge :D Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-03 20:46:31

"Jesli chodzi o diete to nie mam jej poniewaz ciezko by mi było przestawic cała rodzinke,jem co popadnie jak najwiecej. " Nie musisz przestawić całej rodzinki na dietkę, tylko samemu czasami postać w garach i coś sobie zrobić nic trudnego co do treningu to młody jesteś i nie katuj się. Poćwicz planami ogólnorozwojowymi np: ACT [...]

Zacznij od ACT. Masz post podwieszony.

Na początek weź się lepiej za ogólnorozwojówkę. Stopniu wchodź na obroty Plan dla Ciebie na teraz to ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Temat zamieszczony w złym dziale.

j/w wez sie za ACT oraz przez ten czas czytaj duzo o odzywianiu, treningach-hst, split itp;)

jestem w trakcie tego ACT ale co potem jak moge wykorzystac ten moj sprzet bo brat kupil i wyjechał i cala silownia dla mnie motywacje mam cwicze co 2 dzien 1h dziennei to nawet za mało dla mnei i mam ochote jeszcze siedziec ale boje sie zeby potem czegos nei spier*** kolega odrazu wzia sie za jakeis przysiady ze sztanga to sobie kregi w [...]

Dopiero zaczynasz? Jeśli tak, to ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-04 11:42:07

mysle ze mozesz zaczac jako tako cwiczyc ale jesli juz to tylko ACT na poczatek. Nie rwij sie odrazu na ciezary. Najlepiej byloby jak bys zapisal sie na jakies sporty/sztuki walki. A za rok wzial sie za silke. Przygotowalo by cie to do ciezkich treningow

W takim razie dokup jeszcze laweczka sztange i jakies obciazenie.Albo zapisz sie na siłownie. I zaczynaj od ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

Tylko i wyłącznie ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

No dobra do jutra act i dieta. Będę pisał o postępach javascript: test(''); Zmieniony przez - Vagikim w dniu 2007-11-04 19:56:43

Plan wydaje się ok. Ale jak piszesz wracasz po przerwie dość długiej. Nie lepiej rozgrzać się miesiąc z ACT? Na pewno bedzie to dobry come back http://www.sfd.pl/temat18564/ POZDRO

act oczywiscie