ACT bedzie dobre Do tego dieta na redukcje jesli jestes "tlusciutki" No i do tego proponuje co drugi dzien robic pompeczki i jak narazie negatywna faze podciagania
to jest FBW? To za mało na ACT. Poczytaj o FBW i ułóż plan albo na początek lepiej weź jakiś gotowy sprawdzony z forum.
Co sądzicie o tym ACT?? starałem sie go ustawić pod sprzęt na jakim mogę ćwiczyć tzn jaki ma kolega. Są to ćwiczenia bez brzucha bo na brzuch robie osobno :) 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2 .Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4. Wyciskanie sztang w leżeniu na skośnej ławce 5. Unoszenie [...]
Pytanie podstawowe: ACT robiłeś? Co do planu: 1. Osobiście wyrzuciłbym po jednym ćwiczeniu z tricepsa i bicepsa - uważam że dwa stykną. Ale to jak uważasz. 2. Nie masz nic na tył barków. Zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia daj unoszenie sztangielek bokiem w opadzie. Dodatkowo mam pytanie : Po jakim czasie przerzucic sie na jakis plan [...]
Ok poszukam czegos o tym treningu domatora, zdaje mi sie ze czytalem gdzies tez, ze ACT jest dobry na poczatek? MT trenuje juz ponad rok, ale do tej pory jakos nie myslalem o tym by zaczac chodzic na silownie. Caly czas mialem w glowie, ze wieksze miesnie utrudniaja SW i pogarszaja szybkosc, ze trening na mase ogarnicza dynamike ruchów. [...]
Witam serdecznie. Jestem po 4 tygodniowym ACT i uwazam ze jestem w miare przygotowany do dalszej pracy. Ogolnie zalezy mi na zrzuceniu jeszcze 4 kg, gdyz waze okolo 83-84 kg. W Act oczywiscie doszedlem do 4 obwodow, ale w ostatnim tygodniu nie czulem juz zmeczenia po treningu. Wiem tylko jedno, ze mam cholernie slaby triceps... mam problem by [...]
Witam, Mam 17 lat. 1990 rocznik. 185 cm wzrostu, 75kg wagi, przez wakacje (23 czerwca - 28 sierpnia ) chodziłem na siłownie. pierwszy miesiąc robiłem ACT. drugi split 3x w tygodniu klatka tric , plecy bic , klatka barki kaptury ( tak wiem 3 dzien ****owy), nie cwiczylem nóg gdyż miałem kontuzje prawego kolana i mnie bolało przy cwiczeniach . We [...]
[...] w staniu.(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIEprzedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Co ty na to? Na planie tym poprawionym przez gwjazdora bede lecial po act. Jeszcze pytanko:Juz podczas act ustalic diete czy dopiero jak bede lecial wg okreslonego planu.
To ACT dobre jest, choć osobiście dałbym zamiast: 2-przysiady ze sztanga(czworogłowe ud)(dwugłowe ud) Dwa ćwiczenia - przysiady i jedno skupiające się na dwugłowych ud... np uginanie nóg na maszynie. A co do diety - według mnie im wcześniej tym lepiej. :)
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
Witam serdecznie. Jestem po 4 tygodniowym ACT i uwazam ze jestem w miare przygotowany do dalszej pracy. Ogolnie zalezy mi na zrzuceniu jeszcze 4 kg, gdyz waze okolo 83-84 kg. W Act oczywiscie doszedlem do 4 obwodow, ale w ostatnim tygodniu nie czulem juz zmeczenia po treningu. Wiem tylko jedno, ze mam cholernie slaby triceps... mam problem by [...]
A jako początkującty nie powinieneś zacząć od ACT?? Czyli treningu ogólnorozwojowego....
lepiej bylo by jakbys zaczal trening od malego ACT a pozniej jakis split albo coś innego
Kolejny problem... niestety albo stety. Nie moge tej wagi dobic do 80 kg ! w ostatnim czasie, dokladnie od Stycznia 2007 do maja 2007 zrzucilem z siebie 25 kg tluszczu. Te ostatnie 5 chcialem zrzucic teraz... diete trzymalem caly czas. Przez okres maj - pazdziernik jadlem rowniez odpowiednio i zdrowo, bez ujemnego bilansu kalorycznego. Poradzcie, [...]
poczytaj tematy podwieszone : przykładowy trening dla początkuącego ACT : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Porozmawiaj z twoim nauczycielem w-f może mógł by ci pomóc w ułożeniu treningu wprow. ( ja tak zrobiłem :) opisy i gify jak poprawnie wykonywac cwiczenia są w atlasie cwiczen:) jak jush bedziesz [...]
nie ćwicze juz brzucha 4 i pół miesiąca czy am robic trening ACt an tem brzuch,czy może jakies lekkie przygotowawcze ćwiczenia!!!!!!!!!!!!!!111
ACT to trening calego ciala a nie tylko brzucha
Witam ostatnio dużo przeglądam forum szukam patrze uczę sie, no ale wszystkiego znaleźć nie mogłem więc postanowiłem napisać. Otóż od listopada mam zamiar zacząć przygodę z siłownią. Trening rozpocznę od zalecanego ACT (to wydaje sie najrozsądniejsze na początek?) Teraz konkret: 206cm wzrostu 90kg wagi 17lat (rocznik 90') i kilka lat trenuje [...]
Myśle ze jest to realne ale w taki trening musi być zaangażowana co najmniej Twoja mama ,która zapewne Ci gotuje. Zajrzyj do działu odżywianie poczytaj o dietach na redukcje ułoż diete i daj tam do oceny.Ponadto poczytaj tematy podwieszone tutaj i ułóz plan ogólnorozwojowy typu ACT bez ćwiczeń typu martwy ciąg. Pamietaj tylko ze bezpieczna utrata [...]
Z ortografi to ja nawet po ACT nie jestem
troche info od producenta http://www.sopharma.bg/main.php?act=products&sub=4&act1=det&pr_id=253 http://www.biogenicstimulants.com/nihfi/?PHPSESSID= Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-10-23 09:59:17
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
