act

tak, moze. 2-3 obwody jest lajt jak bedziesz robił 4-5 obwodow to do szatni po treningu bedziesz pełzał na czworakach trening act trwa miesiąc. przerwa i mozna powtórzyc cykl na wiekszych obciazeniach.

Wolałbyś ACT ? A dlaczego ?

hit jest planem FBW wolalbym zebys mial wszystkie partie na jednym treningu. nie jest to najlepsza opcja na redukcje. sluchaj wpisz w wyszukiwarke haslo ACT - mysle ze duzo lepiej sie sprawdzi i masz rozpiske z ktorej mozesz skorzystac.

hmmm jednak wolałbym cały trening act :/ btw nie mam ławki skosnej. i jeszcze jedno pytanie co do abs II. cholera jak mam to robic jak ja nie umiem sie na tym drazku tak wygiac jak jest pokazane :/ no za cholere. szukalem na youtubie ale nic nie ma :( moze pomozecie, jakis film ?

Nie słuchaj lukssa07 bo to kolejny pseudo nauczyciel z nikłą wiedzą!!!!! Chłopaki Ci dobrze radzą do działu odżywianie i trening dla początkujących przeczytaj posty podwieszone i do dzieła! Sam to mam ale mam lipo mi sutki odstają jak cholera ;/ a ty masz gino czyli tzw cycki. Zmagam się z tym od ponad 3 lat i napewno się nie mylę. Skoro Ty takie [...]

hantlami mozna robic barki, biceps przedramie i łydki. Mozna tez wykonywac wioslowanie w opadzie czyli tez cwiczenie na plecy. W dodatku mozna robic wykroki z hantelkami co zalatwia nam uda. Na klate poprostu pompki. Dam tu taki prowizoryczny plan ACT: 1.sklony tluowia w lezeniu (brzuch) 2. wspiecia na palce z hantelkami (lydki) 3. wykroki z [...]

Pablo widzę, że co chwile to lepiej doradzasz!!!! Mówiłem Ci już jak masz głupoty pisać to lepiej nie pisz!!!! Poniedziałek: Klata + bic + Tabata Wtorek: nogi + barki Środa: Plecy + tric + Tabata Czwartek: Nogi + barki Piątek: klata + łydki + przedramiona + Tabata Sobota: Aeroby - 45 minut biegania Po pierwsze trening 5x tydzień, po kolejne po co [...]

O właśnie o taką konkretną odpowiedz mi chodziło,dzięki wielkie Właśnie czytam twoje posty na temat siłowni nad którą się zastanawiam,na początek ACT,bo jestem początkujący i słabo u mnie z siłą niestety. Gdzieś wyczytałem że aerobowy trening jest ok,tylko organizm przyzwyczaja się po jakimś czasie do tego samego wysiłku (u mnie rower). Jako że [...]

[...] koszykówka - http://www.buzzerbeater.com/BBWeb/Default.aspx?utm_source=google_kw&utm_medium=charles http://www1.charazay.com/index.php?act=economy http://game.ballersunited.org/loader.php hokej - http://ppm.powerplaymanager.com/pl/menadzer-sport-owy-online.html (największy projekt) gram we wszystkie więc [...]

najpierw sie powinno robic fbw, act, 6 podst a potem dzielic, po 2 po co wklejac standardowe fbw jak tego w necie jest w chu... i na sfd w podwieszonych!!! tam masz fbw i jedziesz im, nie rozumiem po co wklejac i oceniac to samo, co zostalo wymyslone na podstawie dlugoletnich latach prze madrzejszych od nas??? zaraz napiszesz ze troche [...]

Panie nowy - wyszukaj sobie hasło ACT. napisałeś, że jesteś początkujący. split, czyli plan, który podał ci maciek1313 to cośdla zaawansowanych. najpierw przygotuj mięśnie do odpowiedniego wysiłku. Plan act to najlepsze wyjśćie, dalej decyduj, jak chcesz.

Witam temat nie jest mój ale uważam ze powinien on być w każdym dziale aby skończyły się głupie pytania... Witajcie! Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em). Nie zwracając na to uwagi [...]

ziomlogos , z ACT to żart? Niemniej jednak sog się należy za zainteresowanie Obli, ciekawy ten plan. Oczywiście zaufam Ci ślepo -> od wtorku zaczynam i zobaczę, jak to będzie wyglądało w praktyce. DZIĘKUJĘ ślicznie EDIT: Obli, sog dla Ciebie nie wchodzi Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-05-16 09:37:02

gora/dol to split jest pamietaj o innych polaczeniach /przod/tyl , push/press itp z FBW jak dla Ciebie zastanowil bym sie nad ACT chociaz to juz powoli wychodzi z mody treningowej. Zastanawialas sie and HST lub Texas Method ?? Z tego co pamietam Weider opacowal dobre treningi dla kobiet ale nie wiem jak sie sprawdzaja w praktyce

Act bedzie dobre, w podwieszonych postach masz trening dla poczatkujacych.

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Jak wyżej, bierz się za lekturę - dział odżywianie i trening dla początkujących - zacznij może od treningu ACT, później jakąś skróconą wersję FBW, a po większym stażu treningowym możesz zabrać się za trening dzielony SPLIT.

Wiec moze na poczatku sie przywitam wiec DZIEN DOBRY ,bo nie zaglądałem tutaj prawie rok. Wiec tak, przestalem cwiczyc rok temu majac wtedy staz ponad pol roku. Przez caly czas cwiczylem FBW, a gdy tylko zaczynałem to ACT. Wiec prosze o sprawdzenie planu, troche przez ten rok wiedzy mi uciekło, wiec: FBW Nogi: - Przysiady ze szt. na plecach [...]

Ile uzyskasz zalezy od genetyki, diety treningu... kukurydzine maja duzo tluszczy... To cwicz FBW/ACT (wyszukiwarka)

Drakkonite - fakt w porównaniu z tym jak zaczynałem :) Będziesz miał kiedyś taką sylwetkę i będzie Ci mało, na zdjęciach ładnie to wygląda nawet, ale mięśnie są "spięte", gdybym tak wyglądał "na luzie" to było by coś. Affro,Szczesio - a dzięki Mawashi - czy ja wiem, nie mam pojęcia, przydałby się teraz taki plan na klatę jak [...]

Witam po przeczytaniu kilkunastu postow i doglebnym zrozumieniu ich postanowilem ze w zwalczeniu nadmiaru tluszczu w organizmie zastosuje trening obwodow ACT inaczej trening aerobowo obwodowy Wczesniej napisalem plan na redukcje FBW ale chyba lipe walnolem za co przepraszam niby jakies FBW 15 10 5 mialo byc ale tego chyba niezrozumialem do koncu. [...]