act

no to czekam na ten act.przerobiony...bo sam to sobie raczej nie przerobie ;]

najpierw poczytaj o act, potem pomyśl , bo co ja ci będę gadał jak ty pewnie nie wiesz co to i na czym to polega... mylę się?

bierz się za act, skomponuj diete, przestrzegaj jej!! i nie piernicz

no act -zamiast martwego ciągu rób wznosy tułowia na łąwce rzymskiej -zamiast wyciskania zza głowy rób wyciskanie sztangielek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 rób go przez 4-6 tygodni zacznij od 1-2 obwodow dochodząc do 3-4 w ostatnich tygodniach

j/w - trening ACT jest bardzo dobry dla poczatkujacych...zrob sobie diete i przestrzegaj jej p.s pamietaj ze masz dopiero 15 lat i zbytnie obciazanie kregoslupa jest niewskazane. pozdrawiam

fajny post, chciałbym się wypowiedzieć, pochwalić ale kończąc actzłamałem na meczu rękę . obecnie byłbym na 10-tkach cwicząc hst, niestety czekająmniejeszcze 3 tygodnie noszenia gipsu, dodatkowa operacja i rehabilitacja.bdę musiał raz jeszcze wrócić do act i dopiero za jakieś 3 miechypokojnie wziać się za hst, do którego jestem strasznie [...]

[...] i męczyłe taki trening i chciałem jak najszybciej dzielony.Ile waszym zdaniem powina trwac wprowadzająca ogólnorozwojówka po 2 miesięcznej przerwie?????????????? a na dodatek bolą mnie plecy w dolnym odcinku po tym act chyba za duży ciężar brałem albo dlatego że się zle rozgrzałem albo jeszcze dlatego ze brzucha nie ćwiczyłem do tego planu.

staż 2 lata z czego 2-gi rok z dłuższymi przerwami.Teraz wróciłem na siłowni po 2 miechach przerwy i robie act ale act zawsze mnie szybko nudzi i męczy i chce przejść szybko na dzielony.

mialem 2 tyg przerwy od silki. Czy musze robic teraz act czy moge odrazu jechac na mase bez niczego ?

23 listopad 2004 10:30 Cytat: "Właśnie siedzę nad tym. Skończyłem przed chwilką Cykl II dla Grupy III - teraz Grupa II. ZA kilka godzin powinno być wsio." szkoda jednak ze nie ma tego cyklu bo musze dzis dalej acta robic czyli pewnie caly ten tydzien to jescze act bedzie

Pytanie jak w temacie.W tym tygodniu koncze ACT i co teraz mam robic?Na grupe 2 chyba za wczesnie bo tam potrzea 6 miesiecy treningow a ja mam dopiero 6 tygodni.Zreszta jakos nie zauwazyłem roznic miedzy 1 a 2 grupa.Bynajmniej plan jest taki sam,ale napewno sie myle .

no wiec "Urzekła mnie Twoja historia" a serio - cykl regeneracyjny stosuje sie po wiekszych cyklach trenigowych daltego najwyzszy na niego czas.. dieta- nie jedz supli zadneych skoro nie masz diety [wiadomo ze musi być ona jakas wyrafinowana ale zebys dostarczałze 1,7-2 g bialka/kg ciala, 4-6 weglowdanow kg/ ciala i dobrych tluszczy. [...]

[...] on January 20, whichever comes first, we will no longer be able to sell any prohormones, as they will be illegal. If you are interested in purchasing these products, please act quickly. If you currently use prohormones and/or plan on using them in the future, you must stock up now or you will be left in the cold. If you want prohormones after [...]

Panowie, nie róbcie dalej ACT tylko cwiczcie II cykl z pierwszej edycji cyklicznosci. W koncu obie te edycje są analogiczne, wiec jest mniejszy kllopot niz podejrzewam byl rok temu jesli Michailowi rowniesz zdazało sie spózniac z planami

dlatego na takie wprowadzenie mozesz sobie zrobic ACT, podczas którego bedzie sie starannie i sumiennie uczył techniki a potem zapraszamy na hst

Nie kupuj tego szajsu!! Na początku kup sobie fat burnera i pij mocną kawę 30 min. przed treningiem. Po za tym w dni nie treningowe dorzuć sobie aeroby. Jak nie lubisz biegać to po prostu ćwicz w każdy dzień ACT. Powinno się spalać szybko .

Witam, "powróciłem" do życia po ponad miesięcznej przerwie, zakupiłem kreatynę, SWG i Carbo. Wcześniej ćwiczyłem dość intensywnie i sumiennie, za wyjątkiem diety... Na początku ogólny trening rozwojowy, później trening masowy a ostatnio HST, ale nie przyłożyłem sie za bardzo... Teraz chciałbym zacząć z powrotem ćwiczyć, na początek myslę o [...]

JA BYM ZROBIŁ ZE 2-3 TYG. ACT, ALBO TYDZIEN ACT, POTEM ZE 3 TYG LZEJSZEGO TRENINGU PARTIA 2X TYDZIEN, A POTEM ZMIENIONY TWOJ : Mój plan jest taki(oczywiście jeśli potrzeba, a myśle, że taka będzie to do korekty) POWTRZENIA: 5X 15-12-10-8-4 4X 15-12-10-6 IZOLOWANE : 3X 8 4X 8 Poniedziałek: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOS W DÓŁ 5X - [...]

teraz do Mastera: ACT już miałem napisałem zresztą pisałem też że ławki skośnej w dół nie mam, tylko do brzuszków i tam mogę hantelkami tylko... przemysle ten plan a sog za czas i być może (wcale nie mówię że nie, musze to przemysleć) dobry plan...

Siema. Wlasnie skonczylem trening ACT. Dalej chcialbym zaczac normalny trening dzielony (ze poszczegolnego dnia poszczegolna partia miesni). Mozecie mi cos zaproponowac ?