Udaj się na komendę i zapytaj, bez sensu aby jeździć na sprawy w których (o ile) nie masz nic do powiedzenia. Nigdy jeszcze nie widziałem aby wezwanie przyszło krócej niż miesiąc przed rozprawą, choć i może w sądzie rodzinnym działa to jakoś inaczej.
[...] 2. Jakaś asysta zakres 8p 3.Izolacje 10/12p Więc jak widzisz wszystkie włókna pobudzisz. Odnośnie pytania 2 : Po co są poprzednie serie? Aby aktywować cun do pracy,aby rozgrzać się,przyzwyczaić stawy do ciężaru. Od razu nasuwa się pytanie-po co się w nich przemęczać-skoro za wzrost i tak odpowiada przede wszystkim seria ostatnia-na [...]
Ciągle nie przeczytałeś. Chce i może zacząć trening. Cztery treningi w tygodniu wg. Rozkładu nogi/plecy/bic - klatka/barki/tric, może być też podział góra-dół. Chodzi o to aby każda grupę trenować dwa razy na tydzień bo trenując raz na tym poziomie zaawansowania nie zakatuje jej tak aby tydzień musiała odpoczywać. Zresztą plan każda grupa 2 razy [...]
pedro1993 pracujemy ciagle nad tym aby archiwalia byly dostepne w sklepach Perfect Body Center (mecz sprzedawce - niedawko w Poznaniu byl problem z nabybciem archiwalnego ale po interwencji mam nadzieje ze juz nie ma takowego i archiwa beda na stanie kazdego dobrego punktu PBC) myslimy ciagle nad tym aby PB byl jeszcze szerzej dostepny
[...] to za mało, postaram się wytłumaczyć Ci to na przykładzie, jeżeli w formie posiłki spożyjesz 150g piersi z kurczaka, 100g makaronu (są to produkty które zakwaszają organizm) aby doprowadzić do zobojętnienia należałoby zjeść dwa razy tyle warzyw co makaronu i piersi z kurczaka czyli 150g piersi + 100g makaronu = 250g/ 500g warzyw. Rozumiem że jest [...]
dokładnie MAriusz dużo czytał i wie, że każdy rynek spekulacyjny to rynek zerowy. Co oznacza, że aby ktoś mógł zyskać na tym, że sprzedał akcje, ktoś te za drogie akcje/waluty musi od niego kupić i stracić. Więc ludzie zyskują tylko tyle ile inni tracą! Mariusz charytatywnie postanowił wspierać rynek, aby przynieść ludziom szczęście!!!!
Hej;) Wchodzę na pierwszy cykl na masę (FBW) i po treningu chce biegać 10-20 minut (tak aby całość trwała 1:30). Po prostu nie chce złapać za dużo tłuszczu, a że organizm spali zapasy energii na treningu siłowym ten krótki bieg powinien spowodować spalanie tłuszczu. Polecono mi, aby przed biegiem brać dawkę BCAA (1g/10kg masy??). Czy to dobry [...]
Brawo wszyscy zazdrościmy ci gabarytów gdyż będąc w twoim wieku byliśmy mniejsi Jesteś na dobrej drodze aby stać się następcą Mariusza i nie wykluczamy,że również zatańczysz kiedyś w tańcu z gwiazdami. Aby zrealizować swój piękny plan przede wszystkim nie możesz unikać aktywności ruchowej, zwłaszcza na zajęciach WF. Nie możesz także opychać się [...]
[...] jeśli uważasz, że wyniki są słabe, albo ich brak - starasz się coś zmieniać, ale nie koniecznie FBW na Splita czy odwrotnie. Jedyne przy zmianie co jest ważne to powód czy aby na pewno słuszny bo jeżeli zmieniasz trenig klatki dlatego, że przyrost 2cm tygodniowo i 10 kg dokładanych w talerzasz co trening (nierealne;) ) jest dla Ciebie [...]
podepne sie pod temat. mam mete z razaka 10mg. łącznie starczy na 4,5 tygodnia, brałem dawki 3x10mg, teraz myślałem, aby w 4 tygodniu zrobić 4x5mg, aby starczyło na 5,5 tygodnia. Dobry pomysł czy lepiej zrobić krótszy cykl?
osobiście koncentruje się na walce i na tym aby nie dostać shota na twarz niż na to gdzie patrze ;) Przy sparingach bokserskich patrzę w oczy, zaś mma lepiej patrzeć na korpus aby widzieć ręce i nogi bo nie wiadomo z której strony czai się potencjalny KO.
[...] zwolennikiem powolnego masowania tzn. ciągle oscyluję ok 123-125kg ale próbuję zmienić proporcje tłuszczu/mięśni. Szybka masa... hm ... trzeba znać doskonale swoje ciało aby wiedzieć co jeść aby nie była to woda i tłuszcz a mięsień. Nie lepiej balansować węglami i obserwować organizm czy budujesz mięsień? Co z tego, że przymasujesz 5kg a [...]
a do czego sa Ci wegle potrzebne rano? nie dla kazdego - ale gdy ma sie spory bf? po to zeby podnisc poziom insuliny? po to aby zahamowac lipolize(spalanie fatu)? po to aby nasilic lipogeneze (tworzenie nowej tkanki tluszczowej)? tia - wegle nie dosc ze w na sniadanie to jeszcze w kazdym kolejnym posilku - najlpiej w polaczeniu z jakims owocem nie [...]
[...] hantli na ławce 90 stopni 4s Wznosy na boki w lekkim opadzie 3s Wyciskanie nogami na suwnicy 4s Prostowanie nóg na maszynie 3s Uginanie podudzi 3s Wspięcia 3s Chciałbym aby osoba doświadczona zaproponowała mi serie łączone(złożone + izloacja), aby zwiększyć intensywność treningu, a na to sobie na razie mogę pozwolić, bo organizm tymczasowo [...]
Sorry wkleilo sie bez danych, ogolnie jest tak Aby utrzymać wagę Kalorie 2028.12 Węglowodany (55%) 278 gram Białko (15%) 76 gram Tłuszcz 67 gram Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3128 kcal Węglowodany (55%) 430 gram Bialko (15%) 117 gram Tłuszcz (30%) 104 gram chyba ze sa to nie prawidlowe wartosci wiec prosze o ponowne [...]
i znowu to samo hCG bierzesz najlpiej w ciagu cyklu dwa razy w tygodniu po 250 ui aby jaja caly czas pracowaly a nie potem walenie na wariata po cyklu jakies konskie dawki po 2000 ui czy wiecej zmieszaj sobie tak aby bylo powiecmy w 0.5 ml 1000 ui lub nawet mniej 0.25 ml zalezy ile masz tej wody, nie wazne ile wody jest a ile hCG, strzykawki do [...]
tez jem w domu, aby nie wydawac swoich pieniedzy po prostu jade sam na zakupy, aby pozniej mama nie musiala jechac robie jej zakupy i przy okazji sobie kupuje. przewaznie sie mieszcze w kasie jaka mi zostawia mama, wiec wystarczy troche pokombinowac i bez problemu dasz rade. duzym minusem tego jest ze trace czas i to duzo bo staram kupowac w [...]
[...] na stanie z Myogenixa Thermal Core, wiosna się rozpoczęła trzeba będzie zacząć delikatnie pobiegać Chrząstkę z rekina i preparaty chondrolitynowo msm mam już przygotowane aby zabezpieczyć stawy, Oliwy z oliwek w diecie 50ml na dobę. Rozkład b/t/w aktualnie: 2.5g białka/1.2g tłuszczu i 4.5g węglowodanów - około 4500kcal w DT zjadam i 3800-3900 [...]
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne Otóż przy stawianiu sobie każdego celu, czy to redukcja, czy zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej najważniejszą rolę ma dieta. Niestety bardzo wielu ludzi ćwiczących nie zwraca uwagi na jakość swej diety bądź sposobu odżywiania, nie mówiąc już o reszcie ludzi... No dobra, przechodzimy do setna. Otóż jak [...]
FOREX
