aby

Patryk222 - oczywiście, że właściwe oddychanie to absolutna podstawa- nie tylko aby zwiekszać siłę ale także aby zachować dobre samopoczucie i zdrowie- nie ma sensu zwiekszać w takim stopniu obciążeń aby trenowac na bezdechu. w rytmie ćwiczeńia wdech następuje przy fazie negatywnej, po nabraniu juz powietrza następuje powolny wydech, w najcięższym [...]

[...] wglądu do paczki, ale płacicie 15 zł zaliczki z góry. Więcej informacji pod numerem: gg 1215169 Proszę BEZ zbędnych komentarzy myślę, że oferta jest uczciwa. Po zakończeniu tranzakcji napiszcie niżej jak ona wyglądała, aby podnieść moją wiarygodność, a ja potwierdzę waszą ~:)! pozdrawiam Artur Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2008-01-25 17:20:25

no, niedobrze by było abys zatrzymywał wszystkie plyny... węgl. mam nadzieje, że nie wysikujesz bo musiałbys mieć cukrzycę. brak węgl. w tym okresie jest podyktowany tym aby skuteczniej umożliwić spalanie tkanki tłuszczowej i na ile to możliwe zmusic organizm do czerpania energii wlaśnie z niego.

najwaznejsze jest aby korzystac z głowy,

ja chce aby kermitek sie ruszal i ladnie gral na gitarce prosze prosze prosze :D

[...] Czytałem trochę na forum o kreatynie. I po prostu sformułuję moje pytanie inaczej. Co należy dodać do Gainera Trec Mass XXL + ( dieta na masę dla ekto która będzie ) tak aby najwięcej poszła masa mięśniowa ( chodzi mi żeby mięśnie się zwiększyły, a nie żebym przytył :P ). I chyba kreatyna będzie w tym przypadku najlepsza. Tylko sama kreta + [...]

No to tak jak wyżej pisałem. Zależy mi najbardziej na masie, zwiększeniu mięśni ;) I co dodać do Diety + Gainera aby efekty były jeszcze lepsze?

[...] JEDNORĄCZ sztaNGIELKI W SIADZIE: 12 10 8 daj na koniec WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU:12 10 8 6 POMPKI W PODPORZE TYŁEM:25 25 25 poproś kogoś aby ci zarzucił obciąrzenie i daj na początek. 12-10-8 niedziela -nogi przedramiona uda- przysiady ze sztanga 12 10 10 8 12-10-8-6 hack przysiady 12 10 10 8 wykroki 12 10 8 [...]

Ankieta jest po to aby ja wypelnic a nie wstawiac XX Patrzac na stosunek wagi do wzrostu to 20 mg mety za duzo o jakies 20 mg...

brał juz ktos irana aby zdac relacje bo ja brałem i kompletnie nic juz odstawiłem moze ktos teraz sie wypowie jestem ciekawy ....

to jest dla mnie bezsporne- zresztą jak wyżej jak juz wspomniałem drązek oktory pytasz nie ma nic wspolnego z mc. jednak aby mieć pewność że dobrze trenujesz te partię wklej na nią cały plan.

Durrak wymienilem go poniewaz zaliczam go wlasnie do tych mlodych "mistrzow" ktorych amerykanie nieustannie proboja wypromowac w WSM aby odebrac dominacje Pudzianowi widac to wyraznie mieli Marunde ktory kilka sezonow probowal doscignac Pudziana jednak z mizernym skutkiem. Teraz po smierci Marunde ktory zmarl na treningu na atak serca [...]

to nie są fakty tylko sprawa jak najbardziej otwarta i kontrowersyjna- w takiej dziedzinie byłbym na twoim miejscu bardziej ostrożny aby nie "dzielić skóry na niedźwiedziu, który jeszcze zyje". gdyby tak było nikt nie mówiłby że karnityna/szczególnie w wiekszych dawkach/ powyżej, albo około 1g. działa nieźle w tym kierunku- a nie jest to [...]

[...] cierpliwość to klucz do sukcesu. Co do aerobów to ja to traktuję jako dodatek po ćwiczeniach siłowych. Będę zwiększał stopniowo liczbę minut na rowerku - później bieżni. Mam nadzieję , że taka forma treningu przyniesie zadowalające efekty. Nie oczekuję aby brzuch był widoczny jak nie wiem co. Przy mojej budowie ciała będzie to niezwykle trudne.

Witajcie! Mam problem bym chial aby jakis doswiadczony kulturysta ulozyl mi dobry plan treningowy(tylko nie wiem czy na 3 dni czy na 4)Kolpletnie sie na tym nie znam poniewaz jeszcze nigy nie cwiczylem.Wiec chce zaczac juz(w koncu musi byc ten pierwszy raz Wiec opisze sie aby ktos ulozyl mi paln.Mam 17 lat (ale rocznikowo 18 z 1990r z [...]

[...] do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie masz dostępu do ławeczki, połóż nogi pod jakimś szczeblem, albo poproś kogoś żeby Ci usiadł na stopach, tak abyś miał na czym się zaprzeć robiąc brzuszki. Wykonuj pełne brzuszki, kładąc się i do końca zginając. Pomiędzy 1 serią a 2 rób sobie przerwę koło 2 minut, a odstęp pomiędzy [...]

Witajcie! Mam problem i prosbe potrzebuje dobrej i w miare uniwersalnej diety. Mam 170cm wzrotu i waze ok 51 kg(wiec dobra dieta na mase bardzo sie przyda) Bym chcial aby ta dieta byla w miare wygodna poniewaz od 8 od 15 jestem w szkole i raczej na przerwie nie wyjme piersi z kurczaka lub serka wiejskiego bym wolal aby te 2 posilki jedzone w [...]

Musisz zmodyfikować dietę tak aby miała ujemny bilans kaloryczny. Trening bardzo intensywny + aeroby da rade. Możesz sobie kawę machnąć przed sesją.

[...] tabletki Generalnie facet powinien być silny. Kobieta powinna czuć się przy nim bezpiecznie(i fizycznie i psychicznie). Ale nie musi być to kwestia budowy ciała-ważne jest aby był silniejszy od otaczających go innych samców. Wystarczy że ma odpowiednio silną psychikę i charakter "samca alpha". Choć taki status faktycznie jest dużo [...]

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s P.S. Jak sprawa ma sie z ciężarami? Rozumiem że trzeba dobierać tak aby móc zrobić jeszcze 1-2 powt. ponad założenie? A jeśli powtórzeń mam mniej ciężar stosunkowo większy, tak? A co po 6 tygodniach? Zmieniony przez - DeepHeet w dniu [...]