aby

[...] ODZYWKI, SUPLEMENTY : białko firmy Olimp "Whey protein complex 100%" Witam forumowiczów. To mój pierwszy post więc jeśli coś źle zrobiłem proszę o wyrozumiałość. Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy podał co jest w nim do zmiany/poprawy/korekty , wytknął błędy i poradził jak je naprawić. Mile widziane będą oczywiście jakieś rady [...]

[...] niachniach do tego w ramach nagrody ufundowałem sobie białko https://lh6.googleusercontent.com/-KiU2yObzLMQ/VAYEiRuKqQI/AAAAAAAAGb4/3fcifpi6Eqg/s576/20140830_162236.jpg we wrześniu/październiku ma byc duuuuuuża dostawa do mnie,więc muszę się ratować tym co jest tanie Może i dobrze bo mam miesiąc czasu z hakiem aby podojadać to co mam otwarte

lecz ja wole bic w wiekszej ilosci aby był bodzieć w mniejszej to pasowało by podawac np 500 j.m. kilka dni

[...] poziom kcal? POwodzenia. Sam nie wiem do ilu kcal dojdę... Po prostu mam się nie zalać jak świnia i jednocześnie złapać masę mieśniową :-)) . Wiadomo- coś tam w brzuch pójdzie, ale ma pójść jak najmniej ;-) . Co sobotę się ważę i mierzę, aby się kontrolować, to mam nadzieję, że pójdzie to w dobrą stronę. Musi pójść w dobrą stronę !:)) Dzięki :-)

Mam nadzieje że czas mi na to pozwoli aby usiąść i dokładnie wszystko napisac co i jak . Troche tego futra jest jest ale myślę że dla chcącego nic trudnego :)

[...] ODZYWKI, SUPLEMENTY : białko firmy Olimp "Whey protein complex 100%" Witam forumowiczów. To mój pierwszy post więc jeśli coś źle zrobiłem proszę o wyrozumiałość. Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy podał co jest w nim do zmiany/poprawy/korekty , wytknął błędy i poradził jak je naprawić. Mile widziane będą oczywiście jakieś rady [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangi lezac 4. Martwy ciag 5. Podciaganie na drazku z dodatkowym obciazeniem 6. T2B Wieczorem z kolei bieganie - cross biegowy z dodatkowym obciazeniem - aby sie przyzwyczajac pod kolejne ciezkie wyzwanie jakie juz za 3 tygodnie trenuje z plecakiem, wyliczylem mase plecaka startowego na 4 kg i z tak obciazonym plecakiem [...]

po co się tak niecierpliwisz- ja swoje zdanie wyraziłem, jednakże chcesz iść inną drogą niż proponowana przeze mnie, więc nic nie stoi na przeszkodzie aby Ci podpowiedzieli inni... lecz bez spamu

[...] kcal!!! nie moge wiecej wegli , jutro pojde na siłke i jak i tak wyglada na to ze robie redukcje to zrobie plecy biceps i sobie pobiegam..... macie jakiś pomysł co zrobic aby były widoczne najlepsze efekty po miesiecznej przymusowej redukcji??? a oto moja dzisiejsza dieta prawie same białko :D [...]

[...] nie jesteś w stanie odsiewać ziarna od plew i Twój maks w mc po 4 czy 5 latach treningu to 140 kg, to proszę daruj sobie pseudowywody typu: docisk jest ci potrzebny tylko aby poprawić siłę w górnej części wyciskania (często tam gdzie ludzie są najsilniejsi). wiec jesli masz problem na gorze to ok, jak najbardziej docisk ma sens. ale dlasporej [...]

[...] organizm powiedział "stop". Sama najlepiej znasz swoj organizm, jeśli te objawy nie mijają po odpuszczeniu treningu to ja bym się jednak przebadala..chociaz podstawową krew, aby wykluczyć cos poważniejszego. Ja sie przetrenowalam ze 2 razy..ale mialam inne objawy...przyspieszone tętno, mroczki przed oczami, ciągła senność. Nie bylo to za fajne. [...]

można i o 14 zamówić i ładnie poprosić aby spakowali i wysłali o 16 jak kurrier paki odbiera. idzie się dogadać ;-) dawno sciteca nie piłem.. zamówiłem troskawkowobiałoczoko i witaminki + plutonium

[...] trochę przesadziłem z ciężarem i nadwyrężyłem odcinek lędźwiowy. Przysiady wchodzą bardzo dobrze ale MC sprawia problem. Pod koniec pierwszego cyklu przestałem robić MC aby się zregenerować. Jest już lepiej i chciałbym wrócić do MC lub zastąpić go innym ćwiczeniem, ale nie wiem jakim. Czy może zmienić plan tak aby plecy jeszcze odpoczęły a [...]

[...] wyskakujesz z pytaniem jak filip z konopi a jak ktoś zaczyna czytać początek to widzi ze już są odpowiedzi. spamujesz Nie edytujesz postów i piszesz jeden pod drugim robisz smietnik w dziale i dlaczego chcesz aby ktos cie traktował powaznie? kazdy jak by zakładał po 5 tematów z tym samym pytaniem to nikt by się w niczym tutaj nie połapal.

[...] części. - Teraz noga prosta opiera się na pięcie. - 10 przysiadów (dogrzanie mięśni). - stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia [...]

[...] Dlaczego ja ? Po pierwsze test idealnie wpasowuje się w moje plany ! Aktualnie przechodze z redukcji na masę i gdzies za 2tyg powinienem dojść do docelowej puli makro, aby sukcesywnie budować mięcho, bez zbytniego zalewania się. Od 01-09 powróciłem na dobre do treningów i diety. Na potwierdzenie tego, że sie nie opyerdalam podaje progres [...]

Bardzo podoba mi się zdanie: "Priorytetem jest tutaj odpowiednia regeneracja i wydolność, potem stopniowy spadek wagi" W razie obecności będę zaglądał i życzę aby plany małymi krokami się spełniały.

Ciekawe rzeczy mówicie i chciałbym aby mnie ktoś wyprowadził z błędu. Ja wliczam kalorie np z warzyw i tym bardziej z orzechów, ale już białko w tej kwestii pomijam zupełnie. Dlaczego? Bo tylko białko zwierzęce zawiera pełny profil 12 aminokwasów potrzebnych do budowy mięśnia. BCAA to samo białko ale tez zupełnie pomijam bo to tylko 3 aminokwasy. [...]

Boska sylwetka i zauroczenie do tradycyjnej polskiej kuchni Cukierasku ;-) Zbyt wiele wysiłku mnie kosztował ostatni rok aby odmawiać sobie czegoś takiego ;-) A że mnie nie podlewa z czego się cieszę to korzystam Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-02 14:30:33 Bo ile kurczaka dennego z razowym makaronem jeść można? :> Zmieniony przez - [...]

[...] kanapka w pracy, i obiad w domu i koniec to czy będzie wszystko ok ? Wiem że powinienem sobie ułożyć dietę lecz z tymi potrawami różnie bywa, nie zmuszę też kochanej mamusi aby mi gotowała oddzielnie, ewentualnie bułki i chleb biały zastąpić ciemnym i nie smarować kanapek masłem.. Ogólnie to dzisiaj po pracy kupię od razu karnet na siłownię, [...]