aby

[...] ćwiczenia bicepsa. Tak, wiem, do 'bica' najlepszy będzie łamany, ale najpierw chcę zacząć od prostego. Tak więc, podsumowując, potrzebuję gryfu do wyżej pokazanej ławeczki, aby służył mi głównie do wyciskania, ale żebym mógł robić nim także biceps. Jaka będzie odpowiednia długość? 168, 180 cm? Jeśli to pomoże to dodam, że mam 173 cm wzrostu. [...]

ja jutro muszę jeszcze na 9 być w szkole, aby mieć jakiś wspólny lunch klasowy przed 2 tygodniami wolnego :-D

[...] 3x MAKS (3 x 20 powt.x104kg) 4b. Unoszenie nóg w zwisie 3x MAKS (3x10) Dobry trening, ładnie skos wszedł Ale przy 5 serii WL już ewidentny spadek mocy, ost. 5-te powtórzenie aby aby /SFD/Images/2015/4/2/556c92c37834483b96ecc45312b2af5a.jpg /SFD/Images/2015/4/2/1309af5fe514493fbca91e9001ce617f.jpg [...]

Witam....chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść aby przybyć trochę na masie. Mam 16 lat 170cm wzrostu i waże 62kg, gram w piłkę nożną w klubie sportowym 2x w tygodniu mam trening w sobotę mecz + zajęcia dodatkowe na orliku, w wolnym czasie ćwiczę na siłowni :) Czy moglibyście mi doradzić co i ile powinienem jeść/pić? Spożywam białko w [...]

ja jakoś nie widzę aby ludzie wszędzie to polecali, trudno zanleźć kogoś kto akurat brał te produkty o które Ci chodzi.

[...] zrodlo, np. makaron, ryze, ziemniaki, kasze to mysle ze bedzie lepszym rozwiazaniem o ile wcisniesz to w siebie :) a to czy spozyjesz węgle o tej porze to nie ważne, aby sie zgadzał dzienny bilans kaloryczny.. to ze weglowodany spozywane na noc odkladają sie w postaci tkanki tluszczowej to jest juz dawno obalony mit.. takze spokojnie :)

Witam mam 15 lat i trochę dużą nadwagę (nie mam gdzie się zważyć aby podać wagę) mam 174 cm wzrostu i od jakiegoś czasu ćwiczę hantlami (kupiłem niedawno oraz ławeczkę) różne partie ciała (biceps, triceps, klatka, barki, plecy). Na plecy robię martwy ciąg i lubię to ćwiczenie, najczęściej 4-5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie głównie 20 kg dzisiaj [...]

Witam. poszukuje porady. Mianowicie zastanawiam się nad doborem spalacza aby pozbyć sie uporczywego brzucha. Chodzę na siłkę minimum 3 razy w tygodniu ( czasami 5 ). Robię treningi siłowe a po nich biegam na bieżni lub orbiterek minimum 25 minut Wszędzie na necie widzę, że ludzie polecają Dynamic ThermoCore oraz Cannibal inferno. Jakie jest wasze [...]

[...] wieloletniej tradycji i uważnej pracy na składem, nowy Gainer MCT to preparat doskonały w swej dzisiejszej postaci. Ponad 20 lat od premiery to czas, który musiał upłynąć, aby powstał produkt w ocenie elitarnego Olimp Team – doskonały! Zawdzięcza to sztabowi ludzi z laboratoriów Olimp, którzy przed laty stworzyli pierwszą formułę a po latach [...]

[...] . Waze ok. 56 kg , 169cm wzrostu, 22 lata . Moj plan to rzezba . Chce osiagnac moje marzenie . 1.Czy powinnam chodzic czesciej na silownie ? 2.Co powinnam najbardziej jesc aby moglo mi pomoc w mojej rzezbie , a czego najbardziej unikac ? 3. Czy powinnam brac cos ? narazie biore same witaminy Animal. I ogolnie jesli ma ktos jeszcze jakas rade [...]

[...] nie odnajduje ani grama spamu . Pojęcie spamu trzeba rozgraniczyć . Ludzie obawiający się prawdy będą teraz się ostro spinać, a władze Olimpu czyli i Nutrifarm i Biniu, wolą aby tego nie robili i ja to doskonale rozumiem . Apel apelem, ale chociaż dałbyś jakieś instrukcje abym mógł na takie zachowania (tutaj Rycha Pomarańczy) odpowiadać jakoś na [...]

Mam prosbe. Jestem w posiadaniu Omki (zaden wal) i chcial bym cos do tego dobrac tak aby cykl mial rece i nogi. Moim celem jest w miare dobrej jakosci masa. Dzieki za pomoc.

[...] ale przycięta przez nas, bo istniała obawa,że szyby nią powybijam na treningu ... Kaszka, wielkie dzięki za przesyłkę ! Odebrałam dopiero wczoraj,przeżywając chwile grozy, bo pani na poczcie nie mogła jeji znaleźc i pytała, czy aby na pewno się tej przesyłki spodziewam !!! A tab była moja CZEKOLADA %-) Degustacja dzisiaj wliczona w miskę 8-)

[...] I jeszcze jedno pytanko, jeżeli juz będę mogł trenować bardziej intensywnie to wprowadzić do każdego zestawu cwiczenia na każdą partię mięsniową czy podzielić to jakoś na 2 treningi aby się uzupełniały? W sensie takim że jeżeli robie cwiecznie na klatke w A to w B juz ich nie robic? Zmieniony przez - lusta w dniu 2015-04-02 12:30:47

Najlepiej statyw + ręcznie ustawić ostrość, zmniejszyć iso do minimalnego jak to tylko możliwe w tych warunkach i operowac czasem aby wyeksponowac nalezycie swiatla i kolory

Prosze bardzo zrzut w zalaczniku, zrobilem 1, bo nie mam wiecej czasu aby zrobic 2 bo lece do pracy. Wiec tak ogolnie dieta by byla taka sama codziennie tylko Trening w zaleznosci od godzin pracy bylby wcisniety w godzinach 17-18 i 20.30-21.30. Po treningu zawsze carbo ok 60-70g. Co sadzicie? [...]

[...] jedna z najładniejszych biegaczek w Polsce - w dodatku cholernie szybka - aktualnie, XII Krakowski Półmaraton ukończyła w 1:38 :-D Macie zatem z Maciejem nie lada zadanie aby ta Pani była usatysfakcjonowana. Ja mam sprzedanych 0km - więc po jednym chociaż kto może ;-) i jaki wybór od 1 do 42 ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-02 [...]

[...] dostępnej jakości: koncentrat serwatki, izolat serwatki, hydrolizat serwatki oraz albuminy jajeczne. Nowoczesny skład preparatu został wzmocniony dodatkowymi 2 gramami BCAA, aby dodatkowo wspomóc przyrost mięśni. Ten doskonały specyfik anaboliczny zawiera ogromną ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA w dziennej porcji, bo aż 14,33g 1.3 Crea-Trona [...]

[...] przykładowo będę robił pompki i miał ujemny bilans diety np. -300kcal to chyba te mięśnie klatki muszą się tak czy owak robić prawda? czy jestem w błędzie? A w temacie odżywek chodzi o to aby również zapobiec procesom katabolicznym. Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-04-01 22:55:38 Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-04-01 22:55:57

[...] a swoją dietę układałem nie zaprzeczę z myślą o funduszach, nie stać mnie na najlepsze produkty i choć bym chciał jeść najzdrowiej to niestety. Też pod uwagę brałem to aby znalazło się tak to co lubię, może błędnie, ale myślę że lepiej jak taką dietę (która mi smakuję) będę trzymał cały czas, niż jakbym miał jakaś super rygorystyczna i [...]