aby

[...] czasu poświęcacie na ,,stanie na jednej nodze itp''. Czy nie uważasz że starcie z zawodnikiem KK było by trudne z powodu ze jest on szybki silny i wytrzymały na ból?? Wątpie aby kopnięcie w piszczel wywołało grymas na mojej twarzy bo już nie raz miałem okazje kopnąć piszczelą o piszczel i w walce adrenalina jaka się wydziela nawet w najmniejszym [...]

[...] z powodu ze jest on szybki silny i wytrzymały na ból?? Każde starcie jest trudne. Mówi się podobno, że: "nie ma mocnych są tylko źle lub słabo trafieni". Wątpie aby kopnięcie w piszczel wywołało grymas na mojej twarzy bo już nie raz miałem okazje kopnąć piszczelą o piszczel i w walce adrenalina jaka się wydziela nawet w najmniejszym [...]

fajne zawody, gratuluje wszystkim zawodnikom jestem w miare zadowolony ze startu, aby mi szkoda 285kg w ciągu, bo już miałem to wciągnięte niemalże, aby się odchylić w tył i mnie w tym momencie w przód przechyliło na palce więc puściłem sztangę bo jeszcze bym razem z nią poleciał, zresztą i tak się prawie wy***ałem hehe [...]

Ciekawy temat. Zastanawiam się jakie proporcje b/t/w należałoby przyjąć aby dieta była prozdrowotna. Jednak bez sztucznego reżimu(od czasu do czasu coś mniej zdrowego), mam na myśli dietę na lata a nawet na całe życie. Po pewnym czasie stałaby się ona naszym przyzwyczajeniem a z czasem drugą naturą. Na pewno na zdrowie nie wyjdą nam spożywane duże [...]

pamietaj aby zamieniać produkty na inne aby urozmaicić dietę w jednym/dwóch posiłkach zamiast oliwy daj orzechy(oliwa tłuszcz jednonienasycony a orzechy wielonasycony) w przedtreningowym nie dawaj oliwy

Witam... mam dwa pytania: 1. Ile kg masy muszę osiągnąć aby móc zredukować do 82kg i mieć przy tym BF ok. 8-10%? Moja obecna waga to jakieś 84-85 kg a BF ok. 14,5-16,5% wzrost 180cm 2. Jaki jest najskuteczniejszy sposób aby wyszczupleć w udach, talii i karku? Chwilowo aerobowy nie wchodzą w grę.

[...] czyli :Endomorfik - od 200 do 400 kcal Ja dam np. 300 . Czyli 2540 + 300 (nie wiem czy za mało ?)=2840 kcal . 2840 kcal to ilość kilokalorii potrzebnych nam do tego, aby ani nie tyć, ani nie chudnąć. Aby zwiększyć masę mięśniową, musimy doprowadzić do nadwyżki kalorycznej. Nie istnieje żadna uniwersalna liczba określająca nadwyżkę [...]

[...] o wlasne zdrowie i diete to cos co sprawia, ze lubimy i akceptujemy siebie, a tylko wtedy polubimy i zaakceptujemy innych. jezeli ktos uprawia BB albo sporty walki po to aby imponowac, kobietom i kolegom to nie wytrwa dlugo i predzej czy pozniej skonczy z tym lub na oddziale ratunkowym z przedawkowania chemii. juz kiedys pisalem o tym, ze [...]

masz zawyzone to zapotrzebowanie,watpie aby ci sie chcailo robic i spozywac 7posilkow radze ogeaniczyc do 5 zeby miue siedziec caly czas w kuchni policz z tego zapotrzebowanie BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja [...]

[...] to po treningu mi się nic już nie chciało i mdliło mnie. Teraz nawet nie jem już ryżu ani makaronu i czuję się znacznie lepiej. Jem dużo mięsa, tłuszczy i odczuwam stałe choć wolne postępy. Założyłem temat by ktoś skomentował czy aby takie odżywianie przez dłuższy okres mi np nie zaszkodzi. Nie mam do kogo się zwrócić aby ułożył mi dobrą dietę.

No tak, ale chodzi mi o to czy naprzykład jestem w stanie przez 3 miesiące poprawić szybkość, przyśpieszenie, siłe biegową i ogólną siłę oraz siłę strzału o tak dużo, aby przebić się do pierwszego składu? I czy jeśli do tej pory (mam 18 lat)nikt się mną nie zainteresował oczywiście oprócz tego klubu z 4 ligi( w juniorach dobrze mi idzie) i będę [...]

[...] oprócz tego że pomaga w odchudzaniu oczyszcza nasz organizm z toksyn, korzystnie wpływa na cały nasz ustrój, zapobiega powstawaniu kamieni. Piją herbatkę tę ludzie zdrowi - aby nie chorować, chorzy - aby wyzdrowieć. Wszyscy lepiej się po niej czują. Co do ceny to kosztuje rzeczywiście 157 zł ale wystarcza na 72 dni, ponieważ parzyć ją należy [...]

[...] aplikowanie sobie treningu a la kulturysta niesie ze soba jeszcze jedna bolaczke: nie uczy wspoldzialania grup miesniowych-co odbija sie niekorzystnie na wykorzystaniu nabytej sprawnosci(sily) na boisku,czy ringu(jak w twoim przypadku),czy chocby w normalnym,codziennym zyciu. zatem,co spelnia te wszystkie warunki? od dawien dawna [...]

[...] te elementy uzyskać, oceniam efekt raczej całościowo, ktory jest b. dobry -juz przy dawkach 1,5-2 porcje w treningowe i jedna w nietren. teraz mam zamiar zrobic sobie cykl aby sprawdzic to w większych dawkach tak aby inne skladniki -nie tylko kreatyna i pobudzacze- dały znac o sobie w maksymalnym stopniu- jednka do tego trezba bedzie minimum [...]

[...] 3. Komplet opon MTB CST 26x1,95 całosezonowe C-1208-8 Opona kierunkowa nadająca się na przód oraz na tył. Środkowa część bieżnika z delikatnymi tłoczeniami, aby zapewnić cichą pracę na asfalcie i niskie opory toczenia. Agresywne klocki na zewnętrznych bokach opony, aby zagwarantować: bardzo dobrą przyczepność przy jeździe po [...]

[...] Węgla. Po tym co wczoraj pokazali gracze z Jastrzębia w meczu z Portugalskim Fonte Bastrado, na pewno nie napawa optymizmem kibiców tej drużyny i nie wydaje się aby odrodzenie miało przyjść w tej kolejce. W innych meczach faworyci są zdecydowani chociaż nie wiadomo jak postąpią trenerzy Skry i Częstochowy, możliwe, że wyjdą mocno [...]

Arni na początku zajmij się poprawną składnią zdań. Pisz tak aby każdy kto czyta Twojego posta był w stanie Cię zrozumieć. Zmień ton, bo Panowie wyżej mogliby być Twoimi wujkami. Następnie nie oceniaj co bierze Pudzian i inni bo swoją opinie, swoją wiedzę i wiedze Twoich znajomych na ten temat możesz sobie głęboko włożyć. Ogólnie rzecz biorąc to [...]

[...] że dla Virenque’a nie ma skuteczniejszego środka dopingującego niż aplauz publiczności. Kilka zastrzyków „Allez Richard!”, sporo uwielbienia aby podnieść próg bólu, odrobina podziwu aby uczynić go niepokonanym. Tego właśnie Richard potrzebował i to mu pozostało do dzisiaj. Fajny urywek z książki o dopingu w [...]

[...] ćwiczenie wrzucam w serię prawie każdego ćwiczenia jedną lub dwie, serie na ticeps. Daje mi to silny efekt pompowania. 3.Często zmieniam ćwiczenia trzymając sie tylko tego aby było to ćwiczenie na wczesniej ustaloną partię mięśni. 4. Jaki jest Twój pogląd:czy należy ściśle realizować przyjęty plan? Czy należy potraktować go jako szablon i w [...]

[...] dieta i suple zrobia swoje. Na poczatek proponuje 100%Whey w celach uzupelnienia brakow bialka w diecie. Oczywiscie jezeli takowe sa. Gainerek wyzej przez ciebie wspomniany aby zadbac o nadkompensacje glikogenem po treningach, jak rowniez i uzupelnienie azotu. Znakomicie do tego nada sie Ultra Mass. Aby postawic kropke nad "i", [...]