Dzieki saib IV posiłek jem ok. godziny 17-19 zaraz po powrocie z pracy po ok. 1,5 h idę na siłkę Po prostu chciałem posiłek zastąpić gainerem, aby zaoszczędzić na czasie. Ale chyba dam tak jak mówisz gainera po treningu i później (zależy czy nie będzie za późno) jeszcze jakiś ryż z rybką. edit: Tora - zaraz po treningu piję vitargo więc carbo [...]
Glukoze bierz tylko po treningu aby uzupelnic glikogen w miesniach !! Rano jest calkowicie zbedna a co najwyzej moze pomoc Ci w zdobyciu masy ...... "tluszczowej" ;) Tauryna jest dobrym transporterem i ja mozesz a wrecz powinienes brac do kazdej porcji kreatyny. Natomiast glukoza jest "uposledzonym" transporterem i tak [...]
Nishijima był/jest bokserem. Pytanie tylko czy czegoś nauczył się w parterze. W sumie trudno aby w walce z Yoshidą miał się wykazać jakimiś umiejętnościami w tym zakresie. W walce z Huntem mam wrażenie, że Mark potraktował trochę lajtowo tę walkę i przez to Japończyk tyle wytrzymał. Co do Cyborga, to jakoś nigdy nie widziałem jego parteru. Niby [...]
Z taka gra nie ma co liczyć na wygrana ale patryjotyzm nakazuje liczyć na zwyciestwo bede czekał i liczył na dobra gre ale 3 ptk. nie zdobedziemy raczej :(. Chłopaki sa bez formy i nastawienia aby coś wygrać w najbliższym czasie... trzeba odświerzyć ta kadre i coś pozmieniać i to szybko!!!
[...] się na tym zna. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 90kg wagi. Mam pełen dostęp do siłowni i chaciałbym zwiększyć swój wyskok,a jednocześnie nie stracić na wadze. Domyślam się, że aby tak było nie moge robić samych nóg. Dlatego potrzebuje rady: jakie ćwiczenia mam robić? ile serii? ile powtórzeń? Dużym czy małym ciężarem? Czy moge do tego dołączyć [...]
[...] Daszkiewiczem i Grześkiem Gałęzowskim. Wtedy przestałem wierzyć w sens jakichkolwiek treningów ukierunkowanych na rzeźbę. Jeśli masa mięśniowa jest na odpowiednim poziomie, aby spalić tłuszcz należy po prostu manipulować bilansem kalorycznym(dieta, a konkretnie rotacyjne spożycie ww i aeroby) i nie przesadzać z objętością treningu. Trening [...]
[...] łapane, zapasy te są także bardzo agresywnym stylem. Nie polegają na leżeniu i czekaniu na okazję by je zaprezentować. Sam tworzysz okazje, zmuszasz przeciwnika do tego aby robił to czego oczekujesz." Finaliści będą musieli stoczyć dwie walki w ciągu nocy, kondycja będzie tu kluczowa. Barnett: „ Poważnie, te 10 minutowe rundy sprawdzają czy [...]
[...] lzejszego. widze ze poularne suple do nauki to ALC,lecytyna,tyrozyna niedawno kupilem omega 3 i Q10 ,ale krutko to bieze to jeszcze na efekty niemozna liczyc myslalem aby dokupic ALC + Lecytyna jak myslicie dobre bedzie czy cos innego kupic,oraz jak to ewentualnie dawkowac najlepiej? pytam bo mam 0 praktyki w tym temacie tylko mi [...]
[...] się na tym zna. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 90kg wagi. Mam pełen dostęp do siłowni i chaciałbym zwiększyć swój wyskok,a jednocześnie nie stracić na wadze. Domyślam się, że aby tak było nie moge robić samych nóg. Dlatego potrzebuje rady: jakie ćwiczenia mam robić? ile serii? ile powtórzeń? Dużym czy małym ciężarem? Czy moge do tego dołączyć [...]
[...] mete moglyby być uciążliwe, ale było na tyle spokojnie ze mogliśmy spokojnie rozmawiac i w ten sposób rozładować sytuacje. Pamiętam ze z Solfa kombinowaliśmy gdzie moznaby się odlac… a jak wpadliśmy na pomysl ze w pomieszczeniu obok, to reszta osob w bunkrze się oburzyla, ze przeciez będziemy tam się czołgać i jak chcemy szczac to [...]
Ufff, gość po prostu robi sobie jaja. Dobra, co za dużo to niezdrowo. Jeśli jeszcze raz Cię gdzieś zobacze "dającego sogi" to zwróce się do moderatora, aby Cię stąd wykopał na zbity pysk. Łapiesz?
[...] Żurawski. Bramka mi sie podoba, obrona może być, ale środek Lewandowski i Radomski to zawodnicy gra jący w swoich klubach na środku obrony. Może taktyka będzie taka, aby grać ofensywnie bokami, tzn. bardzo ofensywna gra zarówno bocznych obrońców jak i pomocników i zabezpieczenie tych stref później zamiennie przez Radomskiego i [...]
[...] 10 strzalow w mozliwie bezpieczny sposob zapewni mi brak efektu deca'dick. Prosilbym takze o rozpisanie, w jakich dawkach brac te SAA oraz po cyklu jak dawkowac odblokowanie aby bylo skuteczne. Chcialbym tez zaznaczyc, ze cykl chcialbym rozpoczac jakos tak kolo 20 wrzesnia a skonczyc go MUSZE przed 24 listopada. Za porady jakie odzywki dokupic do [...]
znowu kurde zarosłem ale na podsumowanie sie ogole i poprosze kogos aby zrobił foty foty robione bez pompy wymiary poza brzuchem praktycznie bez zmiam ... pas spadl jakies 3cm ale to nie jest jeszcze to co chce wybrałem foty na których cos widac.. wiadomo ze jak sie człowiek napina to zawsze aparatem ruszy. Pozdrawiam
[...] na silowni i zastanawiam sie jaki rodzej treningu powinienem wybrac w celu poprawienia wyskoku, silowy czy na wytrzymalosciowy w tej chwili probuje z takim obciazeniem aby liczba powtorzen dochodzila do 10 (czyli takie niewiadomoco) a cwiczenia wybralem ogolno rozwojowe nog -czyli nie skupiam sie na poszczegolnych mesniach jedyna innowacja [...]
[...] ZEBY COS TAKIEGO ZROBIC... SZCZEGOLNIE W KRAJACH TYPU TAJLANDIA BADZ CHINY!! w chinach np za sprzedaz dragow przysluguje kara smierci poprzez strzal w potylice w taki sposob aby wszystko co mozliwe mozna bylo wziasc do przeszczepow dla potrzebujacych... a za kule placi skazany na smierc... ot taki maly recycling... loot nie badzmy naiwni... xtc [...]
hmm, mam nadzieje. chciałbym tylko aby ktoś podsunął mi pomysł jak brać Tight i T3. na opakowaniu napisane jest żeby razem z posiłkami, chciałem także zapytac o ilość kapsułek w porcji. na tighcie jest napisane, żeby brac jedną dziennie a na t3 żeby nie przekraczać 5 dziennie. może ktoś stosował te preparaty i wie o nich coś więcej niż ja. kiedy [...]
[...] mi kilka pytań, wyjaśniłem mu całą sytację i znaczenie słowa makroskładnik, bo tego słowa też nie znał... . POrozmawialiśmy sobię ze 3 minutki i suma sumarum wyszło, że aby uzyskać tego typu info, musze sie pisemnie zwrocić do firmy, albo skorzystać z elektronicznej formy, czyli z formularza kontatkowego... Więc nota bene wróciłem do punktu [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
