Siemka, kolejne treningi planowo za mną. Nie mam weny aby każdy z kolei zapisywać, nie ma już żadnych cudów, staram się trzymać ciężar w pierwszych ćwiczeniach typy wycisk czy wiosło, Potem jakis dropset wleci lub rest pauza. Głód dalej jakoś mega nie męczy, wysunął bym np. Kilka bułek z pasztetem i ogórkami - tak wczoraj odpowiedziałem jak mnie [...]
[...] na 7 daje 150 kcal. 1434 + 150 = 1584 1584 + 400 = 1984 (endomorfikiem jestem prawdopodobnie) TDEE 1984 + (1984 x 6%) = 2103 No i tu stawiam pytanie - czy możliwe jest aby praca fizyczna (niezbyt ciężka ale robię średnio 10 000 kroków z produktami w rękach) plus taka aktywność dawały takie CPM? I na jakiej ilości redukować? Zaczynać od 1900 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz komoletiwac tak białka z poszczególnych źródeł roślinnych aby aminogramy się uzupełnialy i tworzyły kompletne białko które nasz organizm będzie efektywnie wykorzystywał. Nie można liczyć w ten sposób jak napisałeś gdyż aminogramy mięsa i fasoli sa rozne
[...] życia poza sportowego. Potrafi żyć przy świeczkach i w zasadzie nie prosi nikogo o pomoc. Nie wiemy nic o jej obecnych źródłach utrzymania (coś tam można się dowiedzieć z komentarzy na YT pod filmikiem - ostatnie czytałem wczoraj). Nie widzę aby była bierna - walczy z trudnościami życiowymi jak prawdziwy sportowiec o poprawienie swoich wyników.
[...] robi jak patrzy na te fotki. Fajne jest to ze. czasy suchego ryzu z. suchym kurczkiem minęły;p Jasne, nie ma sensu aż tak się katować, makro musi się zgadzać i tyle. Ważne, aby w większości nie pochodziło tylko z syfnego, przetworzonego żarcia ;-) Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja akurat na MC jestem i [...]
[...] robi jak patrzy na te fotki. Fajne jest to ze. czasy suchego ryzu z. suchym kurczkiem minęły;p Jasne, nie ma sensu aż tak się katować, makro musi się zgadzać i tyle. Ważne, aby w większości nie pochodziło tylko z syfnego, przetworzonego żarcia ;-) Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja akurat na MC jestem i [...]
[...] Próbowałem dietę wysokotłuszczową, ale niestety ta dieta totalnie mi nie leży, obecnie obliczyłem swoje zapotrzebowanie na potreningu.pl i wyszło mi: 3120 kcal - aby utrzymać wagę 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1716 kcal = 429 g 30% tłuszczu: 936 kcal = 104 g ze względu, że redukował będę ustaliłem sobie [...]
[...] jak i w złożonych wzorach typu ten TUTAJ podaje się całą masę ciała. Z tego co wiem to popyt na kalorie reguluje ilość mięśni, a nie tłuszczu. Stąd też moje pytanie, czy aby dobrze ustalić zapotrzebowanie nie powinienem użyć wagi beztłuszczowej? Bo przecież facet 120kg, który ma niski poziom tłuszczu i głównie mięśnie, będzie potrzebował [...]
[...] dopiero zwrócenie się do innych lub jakieś działanie. proces wyjścia długotrwały i potrzebne wsparcie praktycznie cały czas ,bo samo np:.załatwiłem im pracę lub powiedziałem aby wsiedli w busa i pojechali na saksy za granicę nie rozwiązuje problemu ,dużo by pisać jesteśmy ludżmi +35 mamy w miarę bogate doświadczenie i napewno każdy z nas spotkał [...]
Legginsy na siłownie muszą być elastyczne i komfortowe, wygodne. Gym Provocateur oferuje ciekawe wzory i dobrą jakość legginsów. Nieprzeciętny sposób na to, aby na treningu wyglądać atrakcyjnie :-D Zobacz: https://gymprovocateur.com/shop/Legginsy-k861.html /SFD/2019/1/30/4526db2b40c440dbbafae95eed5e1aa6.jpg
[...] być może kiedyś ludzie odejdą od SAA, jeśli ktoś opatentuje konkretne mixy pozwalające osiągać podobne wyniki, przy dużo mniejszych sajdach... kto wie. Na razie chciałbym, aby ludzie siedzący w temacie wyrazili swoja opinie nt. tych specyfików. (jak ktos ma pisac ''eeeee zayeb porzadnego tescia ble ble ble, a nie kombinuj to niech sie nie [...]
Zastanów się czy chcesz robić mostek czy odblok. Ja bym na mostku dał 1000 e2d ale to sprawa indywidualna Proviron daj ale dopiero jak padnie libido i samopoczucie. Symex oczywiście bierz tak aby estradiol był w normie, dawka zależną od ilości hcg Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2019-01-30 10:41:56
[...] i czynników krzepnięcia. Trenbolone stosuje się u zwierząt, które idą na rzeź, więc nie ma znaczenia, jak duże spustoszenia wyrządzi. Czy jesteś zwierzęciem rzeźnym, aby nie liczyć się z konsekwencjami jego stosowania? Referencje: “Tissue selectivity and potential clinical applications of trenbolone [...]
[...] szlag ją trafia podczas gotowania, smażenia, pieczenia etc. Nikt nie wsuwa surowego kurczaka... Ale za to sprzedają nam wit D w kapsułkach jasnych z olejem lnianym i piszą aby przechowywać (i w aptece przechowują) w temp. pokojowej. Ale jak kupujesz lniany w butelce to z lodówki go w aptece wyciągają.... Tak jak Ty nie wiem co jeść... Dzisiaj [...]
Nikogo nie dziwi, kiedy widzimy na siłowni mężczyzn wyciskających duże obciążenia na ławce leżąc, czy też, kiedy w luźnych rozmowach pada hasło, że dziś jest dzień klatki. Posiadanie dużych i dobrze zdefiniowanych mięśni klatki piersiowej sprawia, że panowie czują się bardziej męscy, a to ile wyciskają w pozycji leżącej buduje ich pozycję na [...]
Czesc mam pytanie co na redu , tylko mam problem ze wycinki koncza sie u mnie dużymi stratami miecha i nie moge dociac mimio tego ze waga leci . Myślałem o 11 oxo aby kortyzol zablokować . Generalnei łagodny środek niskie sajdy może być sarm . hmmm
[...] spadała. Teraz mniej więcej kończę 3ci tydzień treningu fbw i waga ani drgnie i po prostu się zastanawiam czy dodać w te dni wolne tj. wtorek,środa takie godzinne cardio, aby tą wagę w końcu ruszyć. Dziwna sprawa, bo jak czytałem na forum, to właśnie w tych pierwszych tygodniach traci się coś na tej wadze a u mnie nic(wiem, że to raczej nie [...]
sporo kobiet ma tego typu proporcje i nawet, gdy przybiorą pare kilo na masie ciala to i tak uksztaltowanie klatki piersiowej niewiels ie zmienia, genatyka uksztaltowala Cie w taki a nie inny sposob i pozostaje nieco rozbudowac mase miensiowa w obrebie klatki piersiowej aby zamaskowac "kości"
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
