[...] 10 lat męczył mnie lewy staw skokowy, wszyscy twierdzili, ze to bóle pourazowe, jako że miałam skręcenie i szyne 10 dni...ale ja jestem uparta i męczyłam kolejnych lekarzy aby się tym zajęli . No i wreszcie rezonans magnetyczny wykazal, ze mam "wolne cialo srodstawowe wielkosci 1cm x 1cm x 3mm " oraz "ubytek kostny 6mm w czesci przyśrodkowej [...]
Witam was drogie ladies, podczytuję forum już dłuższy czas i nagle coś mnie naszło aby w końcu wyjść z ukrycia, zacząć systematycznie ćwiczyć i zdrowo jeść, dziennik zakładam dla zmotywowania siebie, bo niestety mam słomiany zapał @-) Nazywam się Agnieszka, mam 23 lata, 10 miesięcy temu zostałam mamą ;-D zawsze byłam szczupła... chuda, nie [...]
Witam! Krótko i na temat. Mam wątpliwości dotyczące proporcji makroskładników. Przekopałem już chyba pół internetu i na wiele pytań znalazłem odpowiedzi. Temat ten i podobne śledzę już jakiś czas jednak wciąż się uczę. Słyszałem o opiniach twierdzących, że należy spożywać 0,8 g białka na kg masy ciała w przypadku małej aktywności fizycznej, w [...]
Witam, pragnę przedstawić mój plan treningowy na masę. Zależy mi głównie na masie mięśniowej tych partii które ćwiczę (mam 30 lat i ćwiczę po to aby być duży i silny, nie będę już kulturystą). cwiczę już rok, ważę 110 kg i mam 188 cm wzrostu. Zakupiłem sobie odżywkę białkowa Hi-Teca protein 80 i kretę z Hi- Teca 500 gram. Nie piszcie że jestem już [...]
[...] rozwoju i utrzymania masy mięśniowej oraz zdrowych kości. 100% BEEF MUSCLE dostarcza również kilka rodzajów węglowodanów - w tym popularnej woskowej skrobi kukurydzianej - aby mieć paliwo na ciężkie i wyczerpujące treningi oraz do procesów metabolicznych. Zalecane dawkowanie Należy rozpuścić 1 porcję (106g) w 500 ml płynu. Stosować po treningu. [...]
[...] się na przeprowadzenie redukcji. Chciałbym w tym temacie ustalić plan treningowy na najbliższe miesiące. Oczywiście będzie to trening typu FBW. Pytanie czy najlepiej aby to był trening typu podstawowego, czy mogą się pojawić ćwiczenia izolowane (które bardzo lubię)typu: unoszenie sztangielek bokiem w góry, rozpiętki, przyciąganie wyciągu [...]
[...] odstawić do czasu "konsultacji z lekarzem i wyjaśnienia". Czy raczej ćwiczyć, ale ciężary zmniejszyć, nie robić mc, przysiady zmniejszone obciążenie ? 2. Czy jest możliwość, aby mój kręgosłup był tak samo zdrowy jak 3miesiące temu? 3. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogą mi pomóc na tego rodzaju problemy? Jeśli ktoś ma jakieś dla mnie sugestie, [...]
[...] i w sumie dosyc dlugo trzymaly sie mnie te zawroty.. niecala minute.. (ale nie mierzylam z zegarkiem) Co moglo byc przyczyna??? I w jakiej pozycji nalezy sie ulozyc aby szybciej przeszly??? 3. jak mierzymy puls.. to liczymy przez 15 sekund i mierzymy przez ile ??? Wiem ze to gdzies tu czytalam ale nie wiem gdzie... 4. co zrobic z [...]
Drodzy czytelnicy działu Uderzane :-) Jak wiecie, mamy nieustająco trwający konkurs, w którym co kwartał można wygrać sprzęt od firmy Masters, a warunkiem do tego jest merytoryczne udzielanie się w dziale Uderzane. Jednak od paru miesięcy panuje zbytni spokój w dziale. Wypadało by to zmienić :-) Jak kiedyś pisał Kamiru: Aby pomagać w rozwoju [...]
Tak Szperałęm Po Necie I Znalazłem Cos ... Moze Przyda Sie Wypukły brzuch zniekształca całą sylwetkę. Wykonaj prosty test, aby upewnić się czy powiększony brzuszek powstał w wyniku zwiotczenia mięśni czy nadmiarowi tłuszczu. W pozycji stojącej wydmuchaj powietrze ustami, spróbuj wciągnąć brzuch i uszczypnąć go. Jeżeli uchwycisz co najmniej 2 [...]
[...] i ewentualne uwagi do mojego planu HST który obecnie stosuję. Chodziłem 1,5 roku do klubu TKKF śródmieście , od września posiadam swoją własną siłownię w domu. Chciałbym abyście poprawili mój plan. Co mi się w nim nie podoba? Przede wszystkim trening jest za długi - trwa 2 godziny. Chciałbym aby ilość ćwiczeń została zredukowana przy czym [...]
[...] Mega-Vitek to formuła zaprojektowana przez naukowców QNT. Skierowana dla ciężko trenujących kulturystów i sportowców. To optymalny produkt zawierający wszystko co niezbędne, aby zachować równowagę biologiczną organizmu. Zalecane dawkowanie Jedna saszetka dziennie wraz z posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mega-Vitek Porcja 1saszetka [...]
[...] zmniejszając efekt kwasu mlekowego może znacznie poprawić wytrzymałość fizyczną. Zalecane dawkowanie Spożywanać 1g, 4 razy dziennie równomiernie rozłożone w ciągu dnia, aby uzyskać najlepsze wyniki. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. [...]
[...] lecę coś sobie przygotować, zazwyczaj wychodzi mi 4-6 posiłków dziennie. Natomiast nie podjadam bez sensu między posiłkami o tak z nudów oraz jem porcje o takiej objętości, aby tylko zaspokoić głód. Niby wszystko wygląda ładnie, ale... ostatnio z ciekawości obliczyłem sobie przez kilka dni ile jem dziennie kcal i wyszło mi: 1. 1300kcal 2. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_Protein_Superb_i30943_d380x380.jpg Opis - 100% białek serwatki - Rewelacyjny smak - Szybka wchłanialność Główne cechy, na które zwracamy uwagę podczas korzystania z odżywek białkowych jest ich smak oraz rozpuszczalność, pozostałe mają mniejsze znaczenie. 100% WHEY PROTEIN SUPERB smakuje wyśmienicie, [...]
[...] 13.tej jak mam iść do pracy lub wcześniej np. o 11-11:30 jak mam wolne. Oczywiście jeśli mam wolne i muszę coś załatwić czyli wcześniej wstać to idę też wcześniej spać tak aby pospać około 8h. Temat pewnie będzie skomplikowany do opracowania ale mam nadzieję, że uda się ułożyć stosowną dietę. Dieta ma na celu redukcję tkanki. Piję dużo wody [...]
[...] Moje najlepsze wyniki to 115 kg na ławce prostej, 160 kg w mc, 120 kg w przysiadzie, 5 podciągnięć +25kg, bez obciążenia pójdzie 20 kilka. Napisałem to wszystko, aby dać wam pełny obraz mojej sytuacji. Od kilku miesięcy nie notuję progresów (ani siłowych ani wagowych), zapewne to wina tego, że nie mam diety, więc chciałbym zacząć. [...]
[...] wszystkiego. Wszystko nieskuteczne na dłuższą metę. Moje wszystkie próby były szybkie, drastyczne i beznadziejne. Chce tym razem wszystko wyliczyć, przeliczyć tak aby ciałko się nie denerwowało. /SFD/2017/4/9/d615852d5d7549209f1085d1ca5c444e.jpg /SFD/2017/4/9/87aa5509beef4f55901f08af196410d2.jpg [...]
Witam:) jestem Paweł, mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę równo 71 kg. Mam do was kilka pytań ale zanim zacznę proszę was o miłe i specjalistyczne podejście do moich próśb gdyż bardzo mi one pomogę przez następne lata mojego treningu. Więc zaczynamy :) Chciałbym trochę przybrać na masie, barki itd. Ze strony : [...]
[...] przede wszystkim jest utrata wagi. Chciałbym również trochę urzeźbić ciało poprzez różnego rodzaju ćwiczenia, które mogłyby mi zostać polecone. Jestem skłonny poświęcić się aby to osiągnąć, ale nie wiem jak i od czego zacząć. Interesuje mnie schudnięcie około 10-12 kg. Chciałbym to osiągnąć maksymalnie do czerwca. Jestem w stanie wprowadzić [...]
