abs

zrobiłem sobie dzień przerwy od brzucha i dużo łatwiej teraz idzie ABS prawie w ogóle mnie brzuch nie palił, to znaczy że źle ćwiczyłem czy że po prostu już przywykam do ćwiczeń?

ABS bardziej Cię zmotywuje więc możesz go zrobić.

Robiłem A6W przez 14 dni. Jedyne co mi się poprawiło to wytrzymałość mięśni brzucha i trochę powiększenie dolnych partii, a oprócz tego duży ból karku. Lepiej niż A6W lepiej zrobić ABS II.

pytanki jeszcze czy na ten brzuch ABS wystarczy 3x w tygodniu ?

Polecam allahy i machanie nogami w zwisie. ABS IMO jest śmieszny... Brzuch, jak każdy inny mięsień potrzebuje obciążenia, a większość ludzi, którzy chcą mieć kaloryfer robi miliardy brzuchów, a nie zrobi jednego treningu z obciążeniem, to tak, jakby ktoś machał na klatę samą sztangą, wiadomo, że ciężkie powtórzenia dadzą lepszy efekt, ale...

Moim zdaniem najlepszy będzie kompletny ABS II a nie jakaś 8 minutowa wersja. Poszukaj na necie tego programu. On na pewno Ci przyniesie dobre efekty. pzdr i powodzenie w drodze po 6-cio pak

aha czyli 8 minuta nic nie warta ? bo w komentarzach pisali że efekty widac :) and ok do ABS II to musze stosować dietę zeby byly efekty?

brzuch abs wczoraj zacząłem 3 poziom mam pare pytań : 1.Czytałem dużo artykułów na ten temat wszędzie pisze, że jeszcze nie mogę martwego robic co o tym sądzisz? 2.Na pewno zamienic sobotę z wtorkiem ? bo wychodzi na to, że dzień po plecach i tricepsie robie klate i biceps. Z tego co wiem tak nie można 3. Narazie na hantle moge założyc max. 12,5 [...]

[...] tyłka ale po jakimś czasie nie było pompy teraz razem z nogami tyłek zaangażowany jest. Do wyprostów nie mam maszyny, ale już wymysliłem jak je robic. Na brzuch robie abs co 2 dni więc jestem o niego spokojny. Mam nadzieję, że masz jakiś tam staż i wiedzę (przynajmnię większą od mojej) i te rady będą skuteczne. Jutro już nowy plan, a od [...]

http://www.mocni.net/rozne/abs2.pdf Tutaj masz cały program abs II.

rób sobie 6 albo abs i koniec.

6 weidera to nie aeroby. Nie chcesz spalić tłuszczu ? chyba raczej większość tego chce aaa i 6 weidera uważam że jest przereklamowana już lepszy jest ABS II. pozdr

[...] nie zaniedbywalem nog na treningach ale mam tendencje do ich rozrostu) jeszcze dorzucajac moj wzrost... Brzuch oczywiscie cos dorzuce . w weekend macham troche w domu abs , na oponke nie narzekam ale nie chce zaniedbac brzucha:) Co do planu sorkinie zauwazylem tam powinno byc poniedzialek na nie piatek. Jeszcze sprawa tricepsu. Jako partia [...]

[...] ghr 2s x8p ,drążęk 3s x5p *opaski na nadgarstki WT <25min WL(2): 77,5x5, 70x5 drążek(palm facing) 4s x5p ŚR <40min SQ(2): 122,5*x5, 110x5 WL(3): 80x5, 72,5x5 kółko(abs) 2s *opaski na nadgarstki CZW 30min WL(4): 82,5x5, 75x5 wiosło 40x5,50x5,50x5,40x5 PT 50min SQ(3): 125x5*, 112,5x5 WL(5): 85x5, 75x5 MC sumo(1): 140**x5,120x5 brzuch [...]

Nic nie widać? Pewnie dlatego że żeby zauważyć mięśnie brzucha trzeba je zrobić, porządnie wyćwiczyć i wyrzeźbić. Chcesz mieć je widoczne bez pracy?? Ćwicz zrób pierwsze cykl a6w a później abs II a na pewno pomoże.

Dzięki. Bede rbil cwiczenia z ABS II ale chcialbym sie jeszcze zapytac jak mam jesc? Bo zdrowo to mi duzo nie mowi

Żadne ABS II, zajmij się ćwiczeniami z linku który dałem... Unikaj fast foodów, słodyczy, jedz wiecej mięs, ryb, warzyw i owoców, pij więcej wody niż słodkich napojów... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-13 17:04:33

"przydalo by sie spalic tłuszcz na brzuchu gdyz nie widac tych miesni" Po pierwsze to trzeba mieć mięśnie żeby były widoczne. Po drugie, lepiej możesz mięśnie rozwinąć poprzez ABS czy zwykłe spięcia brzucha (takie jest moje zdanie). "Cel szybka redukcja" - nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja. Albo redukujesz tłuszcz wolno [...]

http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych

Aha i w dni nietreningowe bede robił ABS na brzuch