Chciałbym mieć ABS

zrobiłem sobie dzień przerwy od brzucha i dużo łatwiej teraz idzie ABS prawie w ogóle mnie brzuch nie palił, to znaczy że źle ćwiczyłem czy że po prostu już przywykam do ćwiczeń?

ból i palenie nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, skoro idzie łatwiej to znaczy że jest postęp.

ok, dzięki już się martwiłem :) to jeszcze z tydzień porobię level 2 a później spróbuje na lev.3 się przerzucić

:)

Bieganie naprawdę pomaga, biegam dopiero tydzień i już czuję różnicę i widzę po radzie kolegi z forum ustaliłem sobie, że biegać będę 4 razy w tygodniu a w pozostałe 3 dni będę trenował brzuch ABS2 lub połączę z jakimś z biegania żeby 4 był w tyg. co wy na to?

może być

dobrze jest łączyć bieganie z siłownią? np. 3,5km biegu po 3h pójść na siłownię?

To już lepiej zaraz po treningu pobiegać.

znaczy zazwyczaj po siłowni wbijam na salę i tzw. zapoznanie z parkietem i trochę odbijam z kumplem, takie "rozruszanie" po siłce

olomos, radziłbym założyć dziennik treningowy, wtedy będziemy ze wszystkim na bieżąco, ewentualne błędy w diecie i treningu będzie się od razu eliminować. No i będziesz miał większą motywację żeby zap******ać.