Pytanie o A6W

Witam. Mam pytanie odnośnie A6W do tych którzy go ukończyli.
Czytałem, że trening A6W nie powinien przekraczać 30 minut dziennie, a ja przy 11 dniu (10 powtórzen) robie to 26 minut.
Niewiem jak to skrócić, robie tak jak pisze: 3 serie po 10 powtórzen (w 1,3,5 ćw po 10 na każdą noge). Nie robie przerw między ćwiczeniami ani między seriami. Pytanie do was czy ja coś źle robie czy tak ma być?

Jest tylko jedna odpowiedź - nie rób tego w ogóle, ten program to porazka.

Zgadzam się z Virenem. A6W jest przereklamowane sam to robiłem i żałuje straconego czasu... Dzięki temu spaliłem tylko troche tłuszczu a co do efektów to w skali od 1-10 to dałbym 2 maksymalnie. To co mówią, że to jest świetne to nawet w to nie wierz...

tez sie zgadzam.

Moge Ci polecic latwiejsza i przyjemniejsza wersje aerobicznej 6 Weidera

A więc co mam robić? Bo ja chciałem zrobić A6W żeby wzmocnić mięsnie bo miałem kontuzje długi czas. Ogólnie potrzebuje bardzo wzmocnić mięśnie i troszeczke wyrzeźbić, więc jaki plan mam robić?

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html

Ale jak to powazna kontuzja była to proponowałbym się udać do specjalisty.

Robiłem A6W przez 14 dni. Jedyne co mi się poprawiło to wytrzymałość mięśni brzucha i trochę powiększenie dolnych partii, a oprócz tego duży ból karku. Lepiej niż A6W lepiej zrobić ABS II.

brzuch to normalny mięsień, który ćwiczy się z obciążeniami,
zapomnij o A6W,
Ćwiczenia na siłowni mc, przysiady budują także mięśnie brzucha zimą masujesz
a na wiosnę wycinasz poprzez aeroby i dobrą dietę i masz kratę