spiecia. brzuszki z obciazeniem ( 2l butelka wody) unoszenie nog w lezeniu, co do autora wyzej odpusc sobie a6w i abs. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-02-08 22:05:37
ok :) już już prostuje :) moim celem jest trenowanie tymczasowo tylko tych partii o których wspomniałem :) co do brzucha i nóg to dopiero jak się cieplej zrobi to dołożę to treningów prawdopodobnie w formie aerobów :) robię 120 przysiadów i mógłbym więcej a pompek 25 (z zakwasami :p) wiec chce nadgonić "gore" a (brzuch to już swoja [...]
Witam ponownie. Znowu mam dwa nowe pytania. Pierwsze odnosnie cwiczenia brzucha. Przeczytalem wszystkie tematy i chce sie tylko upewnic. Standardowo zalezy mi zeby brzuch wygladal jak najlepiej. Dieta jest, interwaly sa, silownia jest. I teraz: brzuch cwicze na silowni 3 razy w tygodniu w ten sposob: 1. wznosy prostych nog ( lezac badz na krzesle [...]
Ale to go garść tylko, żeby się "kupy" trzymało :) a samego fileta z warzywkami też gotuję. Tylko lubię sobie urozmaicać, żeby mi się nie odechciało kuraka :) Treningi rozplanowałam tak: Poniedziałek: siłownia - bicepsy, tricepsy, klatka fitness - aerobox Wtorek: siłownia (w domku) - nogi: wypady, przysiady, wznosy nog itd. fitness - [...]
FBW nie bardzo mi podchodził... a split przypadł mi do gustu. czy moge jechac dalej na tym splicie a w dni wolne od treningow silowych robic HIIT i ABS? jakie beda efekty?... co do diety trzymam sie jej pilnie i wlasnie nie wiem czy to wystarczy? a co do treningu nie masz zadnych uwag? czyli rozklad cwiczen i serii okej?
[...] skakanka dzis np zrobilem na silowni sam brzuch i tak: cwiczenie zginanie nog do brzucha 7 serii po 50 scyzory pionowe 4 x 50 , poziome 4x50 , brzuszki 4 x 35 trenowalem abs , i a6w i chce sprobowac czegos innego moze , czy moglby mi ktos rozpisac co i jak na te cwiczenia co mam i ile razy w tygodniu ?? poniedzialek/wtorek odpada poniewaz [...]
Nie mam zadnej diety. Mam 17 lat i cwicze tylko ABS skacze na skakance i troche biegam ale zalezy mi na brzuchu tylko. A diety nie trzymam. Jem to co jest w lodowce
w abs2 co miesiąc się zmieniać poziom powinno lub później a ty piszesz ze już 4 poziom w nie cale 2 miesiące trochę trzeba dać czasu w przeciwnym razie to do niczego nie doprowadzi gdzieś wspominałeś ze jesteś wytrwały znam ludzi co dopiero są na 8 poziomie a ćwiczą ze 2 lata abs 2
Przepraszam za fotkę coś się &*^$% Tutaj jest nowa: http://img705.imageshack.us/img705/2134/pontownicadawida.jpg Mam nadzieję, że ta będzie działać. Hmm aeroby coś jak abs+ćw.domatora jajecznica z 2-3 jaj. Zmieniony przez - dawid09 w dniu 2010-02-16 17:29:47
Zajmij sie madrym budowaniem masy miesniowej, a tego nie dokonasz wynalazkami, typu ABS i innymi "wygibasami z patrzeniem w sufit"... Aby zobaczyc miesnie brzycha, trzeba je najpierew miec, a to juz kwestia treningow i dobrze dobranej diety, no chyba ze jestes nielicznym wyjatjiem, z wyjatkowa genetyka(niestety zdjecie tego nie [...]