abs

[...] Eduardo De Stefani i in. „Dietary sugar and lung cancer: A case‐control study in Uruguay” https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01635589809514692 Sugar, fat, and the risk of colorectal cancer. Br Med J (Clin Res Ed) 1985; 291 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.291.6507.1467 (Published 23 [...]

ja tylko przed zawodami cwiczylem przez jakies 8 tygodni, tak to tez mam w dupie, i tak mam ulany jak swinia, wiec po co robic, jak nie widac :-P jak fat zejdzie to i abs bedzie... a jak zaczne robic na masie, talia mi sie poszerzy i pozniej jakies gorsety nosic %-)

[...] na daną partię. Ćwiczyć będę na dniowkach i nockach, dlatego zdecydowałem się zostawić 5-dniowy split. Na popkach mam off cały tydzień. Z rana na czczo tylko wejdzie abs i stretching 3x w tygodniu. Rozgrzewka główna: Wykonywana będzie przeważnie tak samo, oprócz treningu nóg: 5-10 minut bieżnia + podciąganie + unoszenie nóg w zwisie + [...]

[...] Arne Popma i in. „Cortisol Moderates the Relationship between Testosterone and Aggression in Delinquent Male Adolescents” https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006322306007980 Breuer M.E. i  wsp. „Aggression in male rats receiving anabolic androgenic steroids: effects of social and environmental [...]

[...] cięższych zapotrzebowanie będzie większe, u lżejszych mniejsze. U najlepiej wytrenowanych zapotrzebowanie może być większe, u przeciętnego trenującego mniejsze. Referencje, badania: N. J. Rehrer „Gastric emptying, absorption, and carbohydrate oxidation during prolonged exercise” https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1992.72.2.468

[...] dodać do naszej diety. Źródła:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28587101/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814614001964 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3668991/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165473/ [...]

[...] ale nie przez poziom kortyzolu czy testosteronu. Dla mężczyzn zapach ciała działa jako ważna wskazówka dla potencjalnej płodności partnerki. Komentarz Kolejny raz jest to absurdalne, gdyż wysokie stężenie estradiolu niczego nie gwarantuje. Dla podtrzymania ciąży kluczowe jest także stężenie progesteronu, stąd działanie RU-486, czyli [...]

Witam, mam 17 lat, 187cm, 69kgi, 82cm w pasie. Moim celem jest zbudowanie ABS'u do końca maja. Planuje wykonywać tygodniu 3 treningi skupione na klatce/ABS/ramionach w domu(hantle, drążek) Zakupiłem plan dietetyczny i przypisany dietetyk ustawił mi dietę redukcyjną: ok 2300kcal w dni bez treningu, ok 2700kcal w dzień z treningiem. Wartości: ok [...]

[...] waga nei jest za duża, ale pytanie jeszczxe ile masz tłuszczu a ile mięśni, bo żeby budować mięśnie wpierw trzeba zredukować bf, jeżeli zapotrzebowanie dobrze policzone to makro jest ok. Kolejan uwaga, nie skupiaj się na abs cyz zestawie dyskotekowym, tylko całym ciele, a priorytety możesz obierać jak już osiągniesz jakiś poziom zaawansowania

Ćwiczenia na brzuch po 30s z przerwą 5s: 1-Scissors 2-Scissors + Hip Raises 3-Kness Raises 4-Sired Crunches 5-Pendulum 6-Knee crunches left/right(problem z techniką). 7-Side Plan Crunches left/right(problem z techniką) 8-Ab cicles 11-Bicycle(mały problem z techniką) 12-Hight knees 13-Toes Crunches(problem z techniką) 14- V-Hold Ćwiczenia na [...]

[...] reduces plasma triacylglycerol and VLDL in type 2 diabetic patients and in nondiabetic subjects with hypertriglyceridemia” https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0753332206000539 Parul Tandon i in. „Ciężka hipertriglicerydemia będąca przyczyną kwasicy metabolicznej z dużą luką anionową u chorego z ciężką insulinoopornością” [...]

[...] zdrowia. Źródła, Badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15939839/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976923/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178115003844 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0924977X03000324 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22910528/ [...]

[...] Curtis Mettlin „Milk drinking, other beverage habits, and lung cancer risk” https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ijc.2910430412 Li-Qiang Qin i in.  „Milk consumption is a risk factor for prostate cancer in Western countries: evidence from cohort [...]

[...] John D.Willson i in.„Male and female gluteal muscle activity and lower extremity kinematics during running” https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0268003312001829 John D.Willson i in. „Gluteal muscle activation during running in females with and without patellofemoral pain [...]

[...] activity of leaf extract of Seabuckthorn (Hippophae rhamnoides L.) on chromium(VI) induced oxidative stress in albino rats https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874103001545 Beata Olas Sea buckthorn as a source of important bioactive compounds in cardiovascular diseases [...]

[...] A teraz konkret. Celem nie jest redukcja, bo gruba nie jestem, raczej nabita. Zależy mi na wysmukleniu, wyrzeźbieniu sylwetki, tak, żeby np. byl fajnie zarysowany poślad czy abs. Zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi 2000 - 2100kcal. Do tego co w zrzucie dochodzi kawa z mlekiem rano + warzywa, których nie wliczam do bilansu. Co sądzicie? Oczywiście [...]

Gratki ! Wyniki i efekty mega ! Planujesz wejsc na ubicie , masowke ? Dzięki! Tak, masa jest jak najbardziej w planach, ale chciałbym ją zacząć z niższego poziomu tłuszczu niż to co jest teraz. Myślę, że jakbym dobił do tych 75kg to można by myśleć o wejściu na mase. Teraz zredukuje ile dam radę, ale nie do jakiegoś super wycięcia - myślę, że [...]

[...] , miałem w zyciu kilka podejsc ale max tydzien wytrzymywałem mam nadzieje że tym razem bedzie inaczej dieta bedzie z ujemnym bilansem - wiem to podstawa I teraz moje pytanie : ile razy w tygodniu moge go katować ? czy jest sens sciągnąć sobie jakiś program na tel ( cos w stylu abs workout ) ? zdjecie dla uwidocznienia skali problemu

[...] ameliorate alteration of gut microbiota, and mitigate intestinal inflammation in canines with high-fat-diet-induced obesity https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0955286319302748 Daniel Gahreman “Green Tea, Intermittent Sprinting Exercise, and Fat Oxidation” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517022/ Adrian B. [...]

Potrzebujesz treningu siłowego całego ciała . Jeśli chodzi o bzdurne plany „abs”„aerobiczną szóstkę weidera” to taki pomysł codziennego trenowania mięśni brzucha jest mocno nietrafiony, możliwe są kontuzje i przeciążenia brzucha oraz mięśni grzbietu. Mięśnie brzucha powinny być ćwiczone 1-2 x w tygodniu, nie więcej. Powinienes wykonywac trening [...]