abs

Może będziesz się oriętował gdzie jest dział z efektami po abs?

Mozesz ocenic moj trening i diete? Bylbym wdzeczny. przysiad 1x15, 2x10, 3x5 wyciskanie sztangi lezac 2x15, 2x10, 3x5 wioslo 1x15, 2x10, 3x5 mc 1x15, 1x10, 1x5 wyciskanie z klaty 1x15, 2x10, 3x5 francuz 1x15, 2x10, 3x5 unoszenie sztangi [...]

[...] mi polecic jakies cwiczenia na nogi zeby byc bardziej skocznym? (zeby cwiczenie bylo efektywne xd) i cos na cala rzezbe ciala? (tylko podciaganie,pompki?) @robilem abs,a6w ale jakos slabiutkie efekty mi przyniosly :( (najlepszy efekt jaki osiagnalem to chyba uginanie rak z hantlami na biceps xD z 1,5kg do 8.2kg w niedlugim czasie ^.^) [...]

H.Portfel - jak nie masz nic do powiedzenia to się nie wypowiadaj...i problem z głowy!!!! Wpisywałem w wyszukiwarkę i proponują ABS, ABS2 i 6weidera.

a może abs 2, jak jesteś zaawansowany to możesz zacząć np. od poziomu 3

Co to za plan na siłowni, że nie masz czasu brzucha zrobić? Ja robie brzuch w 15 minut, później trening 30 min i 20 aero. W wolne dni sobie biegam, ale brzuch? No dobra można i tak. Poszukaj planów ABS, i A6W. W domu jak znalazł.

odpowiednia dieta o ile masz za dużo tłuszczu skoro ciężko ci go odsłonic... co do treningu to na pewno nie a6w czy abs itd... ułóż sobie plan z kilku ćw które najlepiej na ciebie działają i z 2x w tyg

co ty z cyckami masz? :-o olej weidera abs może być dieta.

No właśnie już od dawna byłem ciekaw jak wypadają cenowo i jakościowo pokarmy dla niemowląt, różne kaszki, przeciery itd. Jadł ktoś coś takiego? jak wrażnia, jest pompa? :D Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-05-14 00:16:31

Zalezy mozesz robic to w ten sposob albo mozesz robic np 6 powtórzen i nastepne cwiczenie.Ale chyba nie ma wiekszych róznic w efektach rób jak ci wygodniej ale ogólnie radze ci zostaw A6W i wez sie za zwyczajny terning brzucha albo juz ostatecznie ABS II;)

Rozumiem,dzięki. Jeżeli A6W nie dawałoby takich dobrych rezultatów to jaki zestaw ćwiczeń polecasz na mięśnie brzucha? Brzuszek raczej zakwasów nie dostanie, wcześniej ćwiczyłem ABS - więc są trochę wprawione ;p. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-06-18 21:09:46

Bo to jedna z gorszych metod, tyle razy już było o tym postów... :P nie dość że nie ma czasu na regenerację, to nieźle plecki zaczynają boleć, a do tego efekty mizerne, według mnie ABS II zacznij pzdr

abs i a6w odpusc cwicz normalnie brzuch spiecia brzuszki z ciezarem unoszenie nog. aeroby przeszkodza w budowaniu masy tzn przeszkodza hmm jesli dorzucisz w swojej diecie masowej kcal to nie widze przeszkod robic mase i aeroby. ja bym wybral 2.

A proszę cię bardzo: Poniedziałek: Plecy + biceps. Podciągnięcia na drążku w szerokim nachwycie, w wąskim nachwycie, w podchwycie, podciągnięcia z jedną ręką podchwytem drugą nachwytem itp., ewemtualnie ćwiczenia na biceps z użyciem sztangielek. Środa: Klatka + triceps. Pompki klasyczne, pompki na taboretach, pompki boczne, pompki w podporze [...]

Aha i jeszcze na jakiej stronie znajde program Legendary ABS II bo nie mogę znaleźć :/ ?? Za odpowiedź serdeczne dzięki. Adres tej strony prześlij na maila [email protected] żeby nie robić konkurencje ;)) PoZdrO YO

jak chcesz sie odtluscic/porzezbic to spokojnie mozna bo trening mawashiego "zbyt masowy" nie jest, pompki amatorsko tez ci nic nie zrobia, abs jak pisze co dwa to rob co dwa, ale jak chcesz nabrac masy to nie ma sensu, zrob 3x tyg porzadny trening i nie kombinuj

Czesc, Czy to przypadkiem nie chodzi o to: http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html Masz tu rozpisane wszystko. pozdrawiam

najlepszym rozwiązaniem będzie: plecy klatka nogi barki, abs ramiona choć to zależy także od celów. ja np zamierzam skupić się bardzo na nogach i polecę: klatka, biceps dwugłowe, łydki barki, triceps czworogłowe, łydki plecy, brzuch bo też nie mogę trenować w weekend. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-10-21 20:33:50

Na triceps zamiast wyciągu, daj poręcze. MC obowiązkowo musi być. Podciągaj się na drążku, a na brzuch rób ABS 2-3 razy w tyg.

zacząłem robić trening 100 pompek i abs 2 ... pomoże to coś na zbędny tłuszcz??