a6w

jestes hardcorem a 'a6w' to nie brzuszki? a nie to na lydy

napisalem ze robie a6w + brzuszki.. oO

[...] bolą mnie plecy nie mam większej a wydaje mi się że mammocne nogi ponieważ dużo grałem w piłkę nożną proszę o jakieś podpowiedzi ćwiczeń na nogi brzuch ;różne ćwiczenia z a6w i abs i z netu spięcia i takie tam tzw kaptury ; widziałem jak koleś robił na necie z tyłu sztanga i te kaptury tak do góry równiez to robię . biegam codziennie minimum [...]

Witam postanowilem się wziąć za siebie. WAGA : 95kg WIEK : 15 lat Robie A6W jestem w 6 dniu , 80 Brzuszków dziennie 4x20 i chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Ograniczam jedzenie i jjem od godziny 18 tylko owoce. Jak myślicie będą z tego jakieś efekty? czy bardziej powinienem coś zmienić ? Proszę o pomoc

Na spalanie tłuszczu masz dietę na bilans kaloryczny ujemny, trening aerobowy (tlenowy) i trening siłowy. Ćwiczenia są bardzo podobne do A6W, czyli niespecjalne. Nie ma miejscowego spalania, jak chcesz spalać to się bedzie spalało z całego ciała. Amen.. Czytaj chłopie ze zrozumieniem. :(

Witam! Od paru miesiecy chodzę na siłownie. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Po treningach robię 2-3 serie skłonów na przyżadzie. Zastanawiam się czy w dni w które nie mam treningu nie popracowac jeszcze trochę nad brzuchem. Poczytałem trochę o tym na forum i zdania sa podzielone. Jeśli tak to co mam stosowac ABS, A6W a może jeszcze coś innego. Z [...]

[...] *Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3 serie 12 powtórzeń *Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 3 serie 12 powtórzeń Brzuch: *4 ćwiczenie z a6w 3 serie 12 powtórzeń *Scyzoryki 3 serie 12 powtórzeń Dzień 2. Plecy: *Martwy ciąg 4 serie 12 powtórzeń *Wiosłowanie sztangą 4 serie 12 powtórzeń *Ściąganie drążka [...]

Na pewno nie A6W. Trenowanie brzucha codziennie (jak rozumiem to planujesz) jest jeszcze większą głupotą. Jeśli chcesz zrobić brzuch to robienie 2 serii skłonów to zdecydowanie za mało. Wybierz sobie 2-3 ćwiczenia, z czego co najmniej jedno powinno mieć związek z podciąganiem nóg w zwisie na drążku (mięśnie brzucha pracują głównie gdy nogi [...]

[...] pasa neoprenowego, który wzmocni efekty twoich treningów na siłę i wytrzymałość brzucha o 20-30%, do tego polecam zainteresowanie doskonałym ćwiczeniem na brzuch "a6w", a jeżeli nie chcesz to możesz wybrać inną opcję, jaką są brzuszki, ja polecam skośne, ale musisz liczyć się z tym, że efekty brzuszków bd nieporównywalne do [...]

Zacznij biegać, a6w i ćwiczenia w domu. I jedz jakieś normalne jedzenie

[...] lub coś innego, co pomogłoby mi pogrubić kości? 7. Z brzuchem to w ogóle masakra, wszędzie jest co innego. Napisałem na ****** jak ćwiczyć brzuch na MASĘ, zaproponowali mi a6w, a ono ponoć jest na RZEŹBĘ... może wy macie lepsze propozycje? I Ile razy go ćwiczyć, tu piszą, że 2times/week, gdzie indziej znów 6 dni/tydzień. I weź to wszystko [...]

[...] jeśli ćw wykonujesz z odp obc i poprawnie technicznie nic się nie stanie. 5.Nie jestem lekarzem idź do specjalisty ,często widzę ludzi z założonym plecakiem o jedno ramię ,może tego wina. 6.DIeta,trening,suple ssa taka kolejnośc " "-czyt jako długoletni staż. 7.a6w zajedziesz brzuch ,dobrze piszą 2x/tydź.

Chciałbym się dowiedzieć czy trening brzucha można robić codziennie i 2 razy w ciągu dnia, tzn. raz na siłowni po treningu a później wieczorem a6w. Czy aeroby można wykonywac codziennie czy nalepiej wykonywać je co drugi dzień?

tjw.Brzuch 2x/ tyg ,raz dziennie po treningu aeroby 2x/tyg,a6w nie rób zajedziesz brzuch to też mięsień .

a brzuch mogę np. cwiczyć tak: pon-na siłowni wtorek-a6w w domu sroda- na siłowi czwartek-w domu piątek- na siłowni sobota- w doomu niedziela-wolne Mogło by być cos takiego?

Witam ;) Na wstępie chciałbym powiedzieć że jeżeli temat nie w tym dziale to przepraszam i proszę modów o przeniesienie ;) Otóż 11 dni temu rozpocząłem A6W. Chodzi mi głównie o rzeźbę, a nie wzmocnienie mięśni więc stąd ten wybór :) Ale nie w tym leży problem... Ostatnimi czasy mój organizm pobiera bardzo dużo energii. Zapewne w celu regeneracji, [...]

Zdjęcia :) Tutaj jak byłem chudy :) Tutaj kolejne jak zaczołem ćwiczyć a6w :) I tak nie ma się czym jarać nic nie miałem :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 13:46:46 Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 13:47:05 Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 13:47:22

[...] siłowni u mnie nie ma takich, to czy mogę zamiast nich użyć czegoś innego? Tak samo jest z modlitewnikiem, i mało sprzętu jest a nogi. Nie ma tej maszyny na dwójki i do prostowania nóg siedząc. @galwini93 tam nie ma 5 ćwiczeń tylko 2. Nie cztery ćwiczenia na brzuch z a6w, tylko czwarte :) Zmieniony przez - kacpero993 w dniu 2011-01-07 14:01:53

@anubis84 Dzięki za konkretną odpowiedź ;) Powiedz mi jeszcze jakie produkty najlepiej spozywać właśnie po treningu i jak to robić jeżeli chodzi o odstępy czasowe... Mogę np. zaraz po A6W jeść, czy moze lepiej poczekać 1-2h? Tak samo ile godzin przed snem powinien być ostatni posiłek? Wiem ze pytania głupie, ale jeżeli chodzi o zwiększanie masy [...]

[...] + jakiś sos lub warzywa + mięso , ryba Kolacja podobnie jak na śniadanie Między posiłkami jak większość osób coś podjem jakieś wafle ryżowe czy coś :P Co do aktywności Ostatnio nic specjalnego nie ćwiczę Jakoś 3 razy w tyg gram w piłkę nożna + codziennie sam dobieram jakieś lekkie ćwiczenia typu parę serii ćwiczeń z a6w+pompki+przysiady itp