a6w

rób ABS a efekty będą na pewno, a6w sobie odpuść

Dzięki za wpisy:) wpadajcie częściej i motywujcie mnie:) 4nn robiłem już 2 razy A6W i efekty były:) jednak psuła je oponka na brzuchu. A6W mam zamiar robić dopóki nie pójdę na jakieś treningi sw. Może polecisz jakiś dobry trening na mięśnie brzucha? Hubert81 chyba zainwestuje w jakieś białko w proszku. [...]

elo, a raczje dobranoc xD dzien poszedl jak dzien a6w wlasnie zrobione:P 6dzien:D troche pozno przypomnialem sobie;p od jutra ide z dieta co wczesniej podalem:) doloze tam do sniadania 1 jajko odejme 2 kromki troche makaronu mniej (-50g) wiecej wolowiny (+50g) warzywa jakie bd jadl to groszek 200g(1 sniadania) 2 marchewki(2 sniadania), 3 [...]

witam znalazłem tu na forum trochę przerobiony trening split na masę, pozwoliłem sobie go zmienić, usunąłem i dodałem parę ćwiczeń, ćwiczę od 3 lat z przerwami. Trening jest podzielony na trening A i B. Treningi zmieniają się na przemian. 1 tydzień - A B A 2 tydzień - B A B Trening A (1 tydzień pon, pt - 2 tydzień wt) 1. klatka - wyciskanie na [...]

z wieloma wrogami to sią spotkał napoleon podczas swoich wojaży. nie zachwalam niewiadomo jak a6w, nie mówię, że to jest najlepszy sposób ze wszystkich, ale śmieszy mnie jak ktoś rżnie eksperta i obala tezy w tak kategoryczny sposób. zwłaszcza gdy zapomina, że na każdego co innego działa i że tezy te pochodzą od ojca kulturystyki:):) pozdro:)

[...] każdy dzień 3 serie po 80 pompek/70 brzuszków/ nie dawno kupiłem drążek do podciągania się ale dopiero zaczynam 3 serie po 8 powtórzeń/pompki przy ścianie 60 powtórzeń oraz a6w przed zima biegałem 2-3 razy w tygodniu po 40-60 min + dni treningowe w piłkę nożna. Wiek: 18lat Waga: teraz ważę 53kg (a ważyłem przed wakacjami 66 kg) Wzrost 1.62-66 [...]

a6w jest do dupy . Nie daje odpocząć mięśniom , jest to ćwiczenie tylko na 1 partie brzucha i średnio daje rezultatów. Ja teraz przerzuciłem się na brzuch 2 x w tygodniu i zobaczymy co wyjdzie . Kamciok po co Ci te abs ? Lepsze są normalne ćwiczenia . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2010-12-20 07:31:35

No to jak ćwiczę a6w tzn już go kończę i robię tydzień odpoczynku potem zaczynam ABS workout przez 3 miesiące potem znów a6w i 1,5 mies ABS workout czy to da efekty(kaloryferek ) ? myślę ze oprócz brzucha bd jeszcze ćwiczyć trening domatora ale muszę o nim poczytać jeszcze.

ABS jest lepszy niz a6w Cwiczylem 1 i 2. Po ABS lepsze efekty;)

kaloryfer to przedewszystkim niski BF (juz powinienes wiedziec co robic) dodam jeszcze ze a6w odpusc sobie bo tym nic nie zyskasz

przeladowany plan i niektore zbedne cwiczenia (skup sie na podstawach) i a6w nie zaczynaj nawet bo sie nie oplaca

Dzięki za odp, jeśli chodzi o a6w to już kiedyś robiłem, nie powiem, bo widać było jakieś tam efekty, ale jeśli nie a6w to co polecasz, abs? Co do tych zbędnych ćwiczeń, które radzisz wyrzucić z planu? Pozdrawiam, Michał. Zmieniony przez - deejaymg w dniu 2010-12-20 15:38:45

co do cwiczen powiem ogolnie na duze partie miesniowe ~3 cwiczenia na male 1-2 cwiczenia i w zupelnosci wystarczy (ogarnij to i wklej i wtedy zobaczymy) zamiast a6w lepiej abs 2 a jeszcze lepiej zaczac robic 3 proste cwiczenia ~2x w tyg na kazdy rejon po 1 cwiczeniu i tyle

[...] te objawy nie wystepuja u wszystkich??? czy ten spadek wagi moze byc zwiazany z ujemnym bilansem kalorycznym czy z ketoza? czy mozliwe jest ze paski przeklamuja wynik i ze w ketozie nie jestem (brak jakichkolwiek objawow ketozy, no moze poza suchymi ustami)? do futurebody: czas biegania zwiekszyc do godziny? a co z a6w, czy mam to wliczac tez?

[...] chleba razowego(czarnego) 6 plasterków szynki 250ml wody IV Posiłek 100g makranu pelnoziarnistego 150g łopatki pieczonej(2 plastry) 1 pomidor (okolo 150g) 2x250ml herbaty a6w banan Kolacja 100g ryż biały 200g piers z kurczaka 2 pomidory (około 300g) 250ml wody 7 dzień a6w 3x8(+ 2 powtorzenia) było fajne hehe:D już ciężej szczególnie ostatnie [...]

siema, jak dzień minął:)?? jak a6w i dieta?

Hubert81 - dzięki, ciastka i musli wywalam, ale jogurty naturalne też? A jak z nutellą? Niby węglowodany o niskim IG no i białko też jest, można ją jeść? Co do białka to gdy kupie to po treningach będę brał. ---------------------------------------------------------------------------------------- Dzisiejszy jadłospis: I - 3 grahamki z nutellą, 400 [...]

Niestety Nie moglem kontynuowac hiita bo wiekszosc tras biegowych jest Nie odsniezona I czesto sie slizgalem. Narazie robie aeroby + a6w + skakanka . Jak przyjdzie zamowiony rowerek stacjonarny to Znowu bede sie hiitowac. A wiosna zrobie biegowego hiita

A właśnie- co sądzicie o A6W? Widziałam w necie, że daje to całkiem niezłe efekty, a w sumie mogłabym codziennie robić tą 6 w domku... I gdy tak się przyjrzałam powyższemu treningowi, to niektórych rzeczy najzwyczajniej w świecie nie dam rady zrobi (np #10)... I czy jest to dobry trening dla początkujących? Nogi mam silne ze względu na jazdę [...]

[...] 1h po aerobach jem posiłek, ćwiczę brzuch, jem "białkowy posiłek". Obecnie staram się zjechać z tłuszczykiem do minimum. Z ćwiczeń na brzuch to na siłowni korzystam ze sprzętów a w domu to ulepszona a6w, ćwiczenia z abs II. Niestety mój brzuszek nie wygląda jeszcze tak jakbym chciał. Chciałbym żebyście mi coś poradzili, może robię coś źle...