a6w

Cześć ważyłem 95 kg czyli byłem małą grubą kulką Teraz skończyłem i ważę 83 kg / 176 cm ] Robie A6w , Dzień 14 . I tutaj mój problem i pytanie . Co robić dalej , redukować jeszcze z 10 KG ? Skończyć A6W i (dieta moja 13 dniowa własnie się skończyła) czy można już zacząc np. Low Carb plus jakieś ćwiczenia na siłowni . Mój Cel to zredukować tłuszcz [...]

Dieta 13 dniowa? Czyli co, w ciągu 13 dni schudłeś 12 kg ?teraz czas na Chipsy i pizzę? Dalej jestes otłuszczony. Polecam wypełnic na początek ankietę. Wkleić co jadłeś do tej pory też nie zawadzi. PS. Rozumiem, że prócz A6W aktywnosci 0 ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-09-13 15:06:44

Haha Takich cudów to nie ma :> 12 kg od początku wakacji . narazie tylko a6w :(

Może ktoś mi wyjaśnić te ćwiczenia? Aktualnie kończe A6W i chcem to zacząć, ale nie rozumiem niektórych ćwiczeń jak je wykonywać. Z góry dzięki

Czemu, nie cwiczysz, na silowni ? A6W, to strata czasu, z malym wydatkiem energetycnzym

Witam wszystkich. Aktualnie kończe A6W i mam zamiar zrobić ten trening z magazynu flex tylko nie wiem jak sie zabrać za te cwiczenia bo trochę ich nie rozumiem. Jeśli ktoś mógłby mi objaśnić każde byłbym wdzięczny.pzdr

gdybys czas poswiecony w czasie wakacji na a6w poswiecil na silownie, zrzucilbys polowe mniej kg ale wygladal o niebo lepiej. 12kg w 3 miesiace praktycznie bez cwiczen to i tak bardzo duzo, zapewne polecialy miesnie. Jadles cos? Jakas diete miales albo ograniczenia?

[...] piersiowa to samo co w poniedziałek Sobota wolne Niedziela plecy: 8 serii po 8 powtórzeń martwy ciąg 10 serii po 10 powtórzeń wiosłowanie sztangą poza tym robię a6w Chciałbym abyście wypowiedzieli się na temat mojego planu, może zaproponowali jakieś z miany lub inne ćwiczenia. Dziękuje z góry będę wdzięczny za każdą poradę Płeć: [...]

Od FBW zacznij, masz w postach podwieszonych i wyszukiwarce, jak znajdziesz to wklej. A6W sobie daruj.

[...] 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie chcę ćwiczyć zarazie w domu i mogę kupić hantle Dieta : jak wcześniej mówiłem Przeciwwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ps: Myślałem zacząć od a6w pompek brzuszków przysiadów ale nie wiem więc doradźcie. Bardzo proszę o odpowiedź.

Witam wszystkich . Pisze na tym forum ponieważ widzę że sami zawodowcy ;). Więc tak daje tutaj trening na mase do sprawdzenia i poprawek. Wtorek Klatka Piersiowa / Triceps -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10/10 -Rozpiętki 12/12/10/10 -Pompki w podporze tyłem 12/12/10/10 -Prostowanie [...]

cześć ważyłem 95 kg czyli byłem małą grubą kulką Teraz skończyłem i ważę 83 kg / 176 cm ] Robie A6w , Dzień 14 . I tutaj mój problem i pytanie . Co robić dalej , redukować jeszcze z 10 KG ? Skończyć A6W i (dieta moja 13 dniowa własnie się skończyła) czy można już zacząc np. Low Carb plus jakieś ćwiczenia na siłowni . Mój Cel to zredukować tłuszcz [...]

Zwykła dieta na ujemnym bilansie kcal i trening aerobowy. A6W odpuść, on nie spala tłuszczu. Z tego co patrze na zdjęciu pod tłuszczem to sporo masy nie masz, ale redukuj do małego bf% i łap się za masowanie z głową!!

Chyba skoncze a6w do końca bo już 15 dni za mną za 20 powinny być jakieś efekty Dieta -600 Kcl . I będe robił HiTT Low Carb i w DT trening siłowy Dobre rozwiązanie myślicie ,że z takim treningiem można coś zrzucić ;D

[...] wiec na poczatku chce trenowac w domu. W zwiazku z tym jaki trening polecacie ? Aeroby bede stosować - moze nie w duzym stopniu bo bieganie, rower i basen z uczelni. Zawsze to jakiś wysiłek wiec spale troche tego tłuszczu. Bardzo bym prosila o pomoc w doborze treningu oraz mam pytanie. Co sądzicie o tym abym zaczela tez robic a6w na brzuch ?

zastanowie sie i moze poczekam troszke na uzycie spalacza, az wkrece sie w prawidlowe odzywianie :) a co powiesz o dodatku a6w?

jak masz za duzo czasu.. to sobie machaj W zyciu nie robilam A6W ani nie spedzalam czasu na robieniu brzuszkow a mam krate a brzuchu

Zamiast A6W rób ABS II jest bardziej efetywne.

a6w niepotrzebne. kalorie tak żeby nie leciało więcej niż 1 kg na tydzień ! HIIT siłownia i dorzuciłbym trochę aerobów po siłowym Powinno wszystko pomyślnie spadać!

A6W sobie daruj, kiepski program. Jeśli nie ćwiczysz wszystkich partii mięśniowych to taki trening nie ma sensu, to, że chcesz się skupić na rękach to nie znaczy, że tylko je masz trenować... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-14 16:46:37