a6w

diety koleżanki do sprawdzenia 8:00 a6W 9:00 poniedziałek Płatki owsiane 2 jajka 2 kromki chleba zytniego chrupkiego 11:00 Pomidor 1 kromka chleba zytniego chrupkiego Tuńczyk 14:00 obiad Pół woreczka ryzu Surówka np. z pekińskiej + zielony ogorek+ przyprawy knorr+ oliwa Piers z kurczaka 16:00 Trening 18:00 Ryz + marchew +brokuly +kalafior +sos z [...]

Zaskoczę Cię, bo ukończyłem (zapewne w przeciwieństwie do Ciebie) 35dni A6W i widoczna była poprawa i zarys mięśni ... Brawo x2. Wg Ciebie to jest trening na masę czy jak, bo niezbyt rozumiem do czego Ty dążysz?

Robie a6w, jestem na 15 dniu i mam następujące pytania : 1) Prawy miesien brzucha ten na samej gorze jest znacząco wiekszy od lewego - mozna to jakos skorygowac ?? 2) Czy do a6w moge dołączyc trening domatora ?? Prosze o odpowiedz kgoos kto ma troche wiedzy z gory dzieki :)

Najlepiej dokupic sobie pas neoprenowy. Wtedy napewno przyniesie efekty robienie A6W. Zmieniony przez - Gorn_Stg w dniu 2009-01-19 14:29:17

1. Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 15 15 15 2. - Martwy ciąg 3 serie 15 15 15 - Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 15 15 15 - "Dzień Dobry" 3 serie 15 15 15 ( nie wiem, które ćwiczenie będzie najlepsze, bo rumuński MC wydaję mi się dość trudny technicznie, a na razie pewnie wykonywałbym go źle ) [...]

mam to samo brzuch mam duzy reszta w porządku 182 cm wzrostu 65 wagi niby dobrze ale ten brzuch, doszedlem do wniosku ze kupie olimp thermo speed extreme jakas skakanka albo cos potem a6w moze cos da ale nie jestem 100% pewien

[...] z tym... wiec czy moge wykonywac jakies cwiczenia ktore wyrownaja mi te miesnie czy po prostu tak jak napisał darekk - z biegiem cwiczen roznica zacznie malec ? i czy moge do obecnie robionej a6w dolozyc trening domatora ?? Z gory dzieki :) Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-01-19 21:23:03 Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-01-19 21:26:34

Witam! A wiec moje pytanie bedzie odnosilo sie do redukcji tkanki tluszczowej glownie z nog(uda),tylka i brzucha. Przedstawiam wam oco dokladnie mi chodzi: a wiec planuje jak najwiecej zebrac kilogramow tkanki miesniowej do wakacji oczywiscie jak najmniej tluszczowej.Mojim zamyslem jest przeznaczenie miesiaca czerwiec na rzezbe a dokladniej na [...]

Co do A6W... razem z siłownia ładnie dostaje sie w kość... Jeśli nie masz pasa neopramowego to zaopatrz sie takie coś... Dzięki temu przyspieszasz o 30-50% spalanie tłuszczu... Jeśli chodzi o brzuch (w czasie treningu A6W wodospad na brzuszku;))...są też spodenki neopramowe które też polecam:)oczywiście dużo warzyw i owoców:)powodzenia

Trudno coś doradzić skoro nic nie wiadomo o koleżance. Niech sobie policzy zapotrzebowanie kaloryczne i ile kalorii będzie dostarczała z pożywieniem. Ja bym usunął z menu śledzia w oleju. Po treningu dorzuć pierś z kurczaka. Brakuje tłustych ryb typu makrela, łosoś, śledź (ale nie taki w oleju). a6w rób kiedy Ci wygodnie. Wody pij ile wlezie.

Nie startuj od spalaczy... Nie jesteś sportowcem i tylko sobie zaszkodzisz... Po rocznym stażu ćwiczeń będziesz mógł o takim czymś myśleć... 3 godziny w tygodniu aerobów przykł. Pon. Śród. Piąt.. Dobra dieta jak kolega wyżej napisał. Co do Aerobow zaopatrz sie w Pasy, Spodenki Neopramowe... Jak już zyskasz na siłach przydałoby się zabrać za A6W co [...]

donJAZYResko nie pisz bzdur. spalacz po roku bo? zaszkodzą? w jaki sposób? spodenki bo? a6w bo? pzdr/

Co do A6W z pasem neopramowym dobry efekt odchudzający... Z pasem wytwarzałem 30-40% potu

No wiec Mawashi ja mam jedno :P Jestem na 16 dniu a6w i czy moge dołączyc do tego trening domatora ??

brzuszkow robie malo tyle co na treningu tylko. A wlasnie przeczytalem ze sila miesni brzucha jest bardzo wazna. Czy moglbym zastosowac tu a6w? czy moze polecilabys mi co innego? abs np... co o tym sadzisz ... Guru? :D

He he he, poszperaj sobie to tez bedziesz sie madrzyl POdciaganie masz w pierwszym dniu, z obciazeniem, ale jak najbardziej mozesz sobie dodawac podciaganie kiedy chcesz, jak zauważyłbyś w treningach wytrzymałościowych, robionych dzien po silowym w celu przyspieszenia regeneracji, opartych na ciężarze ciala podciaganie jest czesto. Raz rob to z [...]

Co prawda pytanie nie jest kierowane do mnie, ale uważam, że możesz spokojnie robić a6w jeśli tylko masz na to czas. Nie musisz wtedy wykonywać dodatkowych ćwiczeń na brzuch w treningu domatora.

Ja a6e nie robiłem, ale z tego co czytałem to z dnia na dzień staje się dłuższy i monotonny, dlatego zastanów się, czy będziesz miał tyle czasu, aby wykonać a6w + trening domatora. Chodzi mi w zasadzie o to, abyś się nie zniechęcił, zwłaszcza na początku przygody z treningami. Pozdrawiam i życzę sukcesów.

35dni A6W A6W jest to trening na rzeźbę. Tłuszczu nie spalisz samym programem na brzuch. pzdr

a6w jak wytrzymasz i podolasz