a6w

Witam zamieściłem nowy wątek bo to co dzieje się w: <<>> to katastrofa mało kto odpisuje i taki syf ,że szok Mój wiek to 17 lat Staż troszkę ponad rok Waga 79 kg Poniedzialek: Biceps i triceps Biceps: Uginanie szerokim uchwytem sztangi stojac:3x15 Modlitewnik:12,10,8,8 Uginanie hantelkiem o [...]

[...] pepka) Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: robie a6w (4 dzień), 4-5 dni w tygodniu biegam (od niedawna) Odżywianie: ?? Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: skaza białkowa Stan zdrowia: zdrowy [...]

Na brzuch wystarcza aeroby, czyli a6w albo abs a nog na upartego mozna nie robic jak ktos nie chce, starczy rower i biegi

z tego co sie dowiedzialem do a6w, abs i inne tego typu cykle cwiczen przyspieszaja tylko wyrobienie kraty a nie zrzucenie fatu

dlaczego? bo przetrenujesz mięsnie... brzuch też mięsnie, też muszą odpoczywać... to tak jakbys w dzien treningowy robił bicepsa i do tego codziennie jeszcze jakies cwiczenia na niego... ;/ tymbardziej ze a6w jest na prawdę ciężkim systemem... Pozdrawiam :)

oki a co po a6w

[...] 4. martwy ciag 10/10/10 4s, 12,10,8,6 4 dzien nogi 1. przysiady ze sztanga na barkach 12/10/10/8 ok 2. wypychanie ciezaru na suwnicy 12/10/10/8 ok 3. uginanie nóg w leżeniu 12/10/10/8 ok 4. wspiecia na palce 12/12/12/12 4s do maxa tak jak wspomniałem, zamieniłbym dzien 2 z 3 no i brzucha nie ćwicz codzien, chyba że lecisz a6w.. Pozdrawiam :)

a6w to system ćwiczen na brzuch... ale chyba o tym wiesz, skoro to robisz co?

a potem to mozesz cwiczyc... co prawda czytałem że po a6w powinno się dac odpocząć brzuszkowi ;)

A6W, aeroby, zbilansowana dieta

fotka przed a6w dzisiaj mniełem 6 dzień i mam takie pytanie, czy zeby miec chociaz zarys jakiejs tam kraty to trzeba stosowac jakąś specjalną diete??

jak w temacie jest to dieta redukcyjna ważę 83kg, obliczyłem zapotrzebowanie białka 2,3 -> 190g weglowodany 2,4 -> 200g tłuszcze 1,0 -> 83g Posiłek 1 2 jaja kurze płatki owsiane 60g mleko 250ml orzechy włoskie 20g 26/31/50 590kcal Posiłek 2 hi tec protein 80 25g (mam na stanie) jogurt naturalny 150g jabłko ser gouda 100g ten posiłek jest w [...]

[...] Przy czym jeżeli chcesz dodatkowo zrzucić trochę fatu polecam bardziej Act i dodatkowo A6W http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html Jeżeli wytrwasz jakieś 2 miesiące to poprawa wizerunku będzie porażająca (o ile odstawisz słodycze, fast foody i inne nie zdrowe żarcie) 3mam kciuki. [...]

http://www.sfd.pl/g%C3%B3ra_klatki-t388131.html a6w niewatpliwie pomoze ale to bardziej rozwija miesnie, jesli chodzi o spalenie fatu to wiecej ruchu poprostu (bieganie, rower), jezeli nie masz diety to chociaz staraj sie zdrowo i madrze odzywiac. Kolosi69 - avek pewnie zywcem skopiowany z mojego ?

Hmm Weidera robie po treningu, ok 20, wcześniej robiłem Go 2 razy dziennie, jednak od 30-tego dnia skończyłem z podwójną dawką bo dawała już na maxa popalić ;), Dzisiaj czeka mnie 36 dzień. A od kiedy wykonuje ? Od 36 dni równo, bo nie miałem ani jednej przerwy w treningach, systematyka w A6W to podstawa. Zmieniony przez - RaczQ w dniu 2008-03-02 [...]

Czy aby uzyskać lepsze efekty (celem jest redukcja tkanki tłuszczowej) mogę robić A6W do tego, przy czym po każdym FBW ( 3x z tygodniu) - 45-60 min aeroby.

Dzień dobry :) Po kilkumiesięcznej lekturze postanowiłam dołączyć, a przez pisanie bloga zyskać jeszcze więcej motywacji do pracy nad sobą. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej wymarzonej sylwetki tym trudniej - bo i organizm walczy o każdy gram tłuszczu, i [...]

No napewno mozesz robic a6w...a aeroby po godzinnym treningu nie spala za duzo mięcha? Cos mi sie zdaje ze antykatabolik trzeba...

a ja od jutra zaczynam A6W bo miałem zaczynać od czwartku ale gdzieś nie miałem czasu.

Nie no brzuch oczywiście robie ale stosuje a6w więc nie napisałem.Dzięki za porade