trening na masę po 3 miesiącach

oki robię tydzień przerwy i wprowadzam owy plan treningowy na okres 3 miesięcy;na brzyszek robię A6W jestem juz przy 16 dniu i przy każdym treningu 3x15 brzyszki na ławeczce skośnej i 3x15 na "ściętej piłeczce"-laski na niej ćwiczą na aerobiku

jeżeli robisz a6w to nie rób juz innych ćwiczen na brzuch... :]

a to dlaczego?przecież bedzie lepszy efekt.

dlaczego? bo przetrenujesz mięsnie... brzuch też mięsnie, też muszą odpoczywać...

to tak jakbys w dzien treningowy robił bicepsa i do tego codziennie jeszcze jakies cwiczenia na niego... ;/

tymbardziej ze a6w jest na prawdę ciężkim systemem...

Pozdrawiam :)

oki a co po a6w

a6w to system ćwiczen na brzuch... ale chyba o tym wiesz, skoro to robisz co?

no tak ale to system ćwiczeń na 42dni a potem .........

a potem to mozesz cwiczyc... co prawda czytałem że po a6w powinno się dac odpocząć brzuszkowi ;)

wszystko oki ale może coś innego zamiast podciąganie na drążku i pompek na poręczach bo to masakra

a co Ty chciałes? lekkie i przyjemne ćwiczenia po których urosniesz? ;]

najcięższe ćwiczenia, najlepiej wpływają na mase ;]