mazizocha

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

856

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2025 (06:39)

Data rejestracji 01.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Propozycja -trening na masę ćwiczę już dobrych kilka lat ........nie uważam się za mądralę i wiem że wielu ludzi jest tu mądrzejszych ,i to właśnie ich proszę po poprawy. trening na masę: poniedziałek: klatka: -wyciskanie sztangi płasko 4x12,10,8,6 -wyciskanie	1	2012-04-28 22:17
Odżywki i suplementy	czy to dobre połączenie? zamierzam robić cykl na siłę od jutra,prosze o poradę czy to dobre połaczenie. dni treningowe: -30min przed śniadaniem 4szt cm3 bezpośrednio po śniadaniu 2szt omego gold 3 -po drugim posiłku 2szt vita mon multiple sport -30 min przed	6	2012-02-12 13:30
Odżywki i suplementy	steck czy kreatyna????/ zamierzam teraz robić trening na siłę wiec chcę się czymś wzmocnić.ćwiczę już kilka lat ale jestem słaby jak szczur ze względu na to iż zawsze robiłem masę. sukces jest gdyż ważyłem 73 kg a teraz ważę 97 kg (fakt że kilka kg to tak zwany	8	2012-01-20 20:56
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + kreatyna +BCAA Xplode+Thermo Speed Extrem +Olimp Omega Gold 3 posiadam odżywki jak w temacie i zamierzam je stosować.moja propozycja: dt: po śniadaniu 2szt olimp omega gold 3 30min przed treningiem nitrobolon ii 30gram 30min przed treningiem 5gram bcaa olimy xplode po traningu 5 gram kreatyny	2	2011-08-23 15:30
Trening dla zaawansowanych	trening na siłę -poraz pierwszy ćwiczę już kilka lat ale nigdy nie ćwiczyłem na siłę,postanawiam to zmienić .proszę o radę czy tak może być: poniedziałek(klatka,biceps) klatka: -wyciskanie na klatce poziomej 4x5 -wyciskanie na ławce skośnej (góra)-3x5 -wyciskanie na ławce	4	2011-05-13 18:33
Odżywki i suplementy	kreatyna-universal/Nitrobolon II/BCAA Xtra-Activita/OLIMP L-Glutamine Mega Caps zakupiłem odżywki jak w temacie i zamierzam zabrać się za trening siłowy od połowy maja.proszę o pomoc jak to wszystko połączyć wiem że : dni treningowe : -przed treningiem 30g nitrobolon ii -po treningu-kreatyna 10g a co z	17	2011-04-16 16:05
Trening dla zaawansowanych	Trening-było tak.........czy warto zmieniać na tak.......... czy warto zmieniać trening????? było: poniedziałek (klatka,triceps) klatka: -wyciskanie sztangi na płasko 4x12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej,głową w górę 4x12,10,8 -rozpiętki na ławce poziomej 3x12 triceps: -wyciskanie	5	2009-11-28 21:18
Trening dla początkujących	trening po 12 miesiącach na siłownie zacząłem chodzić ponad rok temu teraz chcę zmienić trening.trening ma być na masę;waga 84kg,wzrost 179cm,dieta wprowadzona. moja propozycja: poniedziałek (klatka,triceps) klatka: -wyciskanie sztangi na płasko	2	2008-12-28 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	problem z posiłkiem potreningowym staram się utrzymać jak najlepszą dietę i problem jest z posiłkiem potreningowym.siłownie kończę około 20:10 zaraz po wypijam obecnie nitrobolon energizer zaś około 20:30 jem posiłek potreningowy;zazwyczaj:ryż,filet z kury itp.i kładę sie do	4	2008-10-05 19:00
Trening dla początkujących	zmiana treningu na siłownię zacząłem chodzić od 20.11.2007(3 razy w tygodniu) ważyłem wówczas 73kg.treningi moje wyglądały różnie ale z naciskiem na przybranie masy. dietę starałem się wdrążyć w życie. w miesiącach późniejszych sięgnąłem po odżywki: vitalmax	0	2008-09-27 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Belriso firmy Zott? a co sądzicie o ryżu na mleko belriso firmy zott 100g: 3g-b 21,5g-w 3,6g-t produktu w opakowaniu znajduje się 175g	3	2008-04-08 22:30
Trening dla początkujących	trening na masę po 3 miesiącach minął już czas trzech miesięcy odkąd ćwiczę na siłowni,proszę o plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej (trzy dni w tygodniu)	24	2008-02-23 19:26
Trening dla początkujących	trening na mase-proszę o nowy robiłem tak od 21.11.2007 każde ćwiczenie wykonuje w trzech seriach po 15 powtórzen i tak ma być przez miesiąc klatka-poniedziałek atlas 3 razy środek 2 razy góra 1 raz dół baterflaj 3 razy cięzarki wyciskanie w płaszczyżnie czołowej 3	4	2008-01-22 21:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Trening siłowy, suplementacja, kondycja pod MMA -ART. / FAQ / ARCHIWUM	2012-10-08 22:29
Odżywki i suplementy	czy to dobre połączenie?	2012-02-12 16:18
Odżywki i suplementy	czy to dobre połączenie?	2012-02-12 13:33
Odżywki i suplementy	steck czy kreatyna????/	2012-01-21 16:36
Odżywki i suplementy	steck czy kreatyna????/	2012-01-20 21:39
Odżywki i suplementy	steck czy kreatyna????/	2012-01-20 21:04
Trening dla zaawansowanych	trening na siłę -poraz pierwszy	2011-05-13 18:58
Odżywki i suplementy	kreatyna-universal/Nitrobolon II/BCAA Xtra-Activita/OLIMP L-Glutamine Mega Caps	2011-05-07 20:00
Odżywki i suplementy	kreatyna-universal/Nitrobolon II/BCAA Xtra-Activita/OLIMP L-Glutamine Mega Caps	2011-04-16 17:10
Odżywki i suplementy	kreatyna-universal/Nitrobolon II/BCAA Xtra-Activita/OLIMP L-Glutamine Mega Caps	2011-04-16 16:53
Odżywki i suplementy	kreatyna-universal/Nitrobolon II/BCAA Xtra-Activita/OLIMP L-Glutamine Mega Caps	2011-04-16 16:52
Odżywki i suplementy	kreatyna-universal/Nitrobolon II/BCAA Xtra-Activita/OLIMP L-Glutamine Mega Caps	2011-04-16 16:48
Trening dla zaawansowanych	Trening-było tak.........czy warto zmieniać na tak..........	2009-11-29 14:23
Trening dla zaawansowanych	Trening-było tak.........czy warto zmieniać na tak..........	2009-11-29 12:32
Trening dla początkujących	trening po 12 miesiącach	2008-12-30 20:47
Trening dla początkujących	trening na masę po 3 miesiącach	2008-03-21 20:56
Trening dla początkujących	trening na masę po 3 miesiącach	2008-03-20 21:25
Trening dla początkujących	trening na masę po 3 miesiącach	2008-03-05 20:27
Trening dla początkujących	trening na masę po 3 miesiącach	2008-03-01 21:45
Trening dla początkujących	trening na masę po 3 miesiącach	2008-03-01 21:33
Trening dla początkujących	trening na masę po 3 miesiącach	2008-03-01 21:05
Trening dla początkujących	trening na masę po 3 miesiącach	2008-02-26 21:04
Trening dla początkujących	trening na masę po 3 miesiącach	2008-02-26 20:05
Trening dla początkujących	trening na masę po 3 miesiącach	2008-02-25 20:35
Trening dla początkujących	trening na masę po 3 miesiącach	2008-02-23 20:15
Trening dla początkujących	trening na mase-proszę o nowy	2008-01-22 21:24