pcp VAN - zmień lekarza bo obecny źle na Ciebie wpływa.Czy Ty czytać nie umiesz że na każdego różnie działa co innego.Nie możesz siępytać co kto osiągnął bo jedego to kopie jednego nie....proste.Pozatym jak coś się kupuje to powinno się wiedzieć na co to jest i nie zadawaj takich głupich pytań. Co do brzucha kogoś tam to "A6W" nic ci nie [...]
To od dzisiaj zaczynam bieganie (tak jak robiłem dotychczas)czyli aeroby 3 razy w tygodniu. Dieta taka jaka była może jeszcze odejme kalori z wegli i doloże białka. A6w bede robił ok 17 dodz. i jak skończe to was poinformuje. Ps mam jeszcze serwatke, troche hmb i 2 listki po 20 tabletek do ssania l-karnityny. A jak nie da rady to sie poprostu z [...]
widzę, że bez ławki się nie obejdzie. dużo w tym racji :) dzięki. dobór ćwiczeń na "górę" wg planu z jakiegoś men's health czy podobnego. trening brzucha był tam marny, stąd A6W. nogi trenuję biegając.
hyh poczulem sie obrazony, we wrzesniu ku 20 lece. Pozatym co do a6w imo jest dobrym treningkiem wprowadzajacym do ab2, fakt ma swoje wady ale i swoje zalety bo np aby pozniej wykonac abs2 musisze isc na silownie a gdybym mial zalozenie ze brzuch robie rano/wieczorem troche nie wykogdne.
dzięki za odpowiedzi. A6W - tylko ostatnie ćwiczenie z szóstki ciągnie dół brzucha, ale przejdę do końca, to będę oceniał plan z MH - mnie od razu brakowało jakiegoś szerokiego ćwiczenia na klatkę. Nie znam się, ale to czuć, że jakaś partia się nie męczy :) A podobał mi się, bo był opracowany na sztangielki. Chociaż jak się wczytuję w te [...]
ja się wypowiem co do A6W-faktycznie pomaga i zrzuca się dużo brzucha wiem to po sobie, ale następuje kryzys około 30 dnia gdy się naprawde nic nie chce i jak się pomyśli,że przed sobą ma się jeszcze prawie godzine treningu to już w ogóle =] proponuję biegać dużo-ale to jest tylko odwodnienie więc jeżeli się nie będziesz pilnował to nic to brzuch [...]
[...] brzuch ale jak się zbliża już koła godziny 15 jak już jestem po obiedzie czyli gotowanej piersi z kurczaka bez z skóry, paru liściach sałaty i pomidorku jest już beka ołowiu. Będe jadł teraz same lekkostrawne i zobaczymy co będzie. Co jak co jestem dzisiaj już po 3 dniu a6w zobaczymy co będzie jak go skończe. Może się w końcu gnój wypłaszczy.
Za mną już 4 dzień a6w i musze wam powiedzieć że już chyba widze postępy jeśli chodzi o mięśnie to zrobiły mi się większe przerwy między dolną kostką a resztą dolnego brzucha tam gdzie nie ma już sześciopaka. Mi się osobiście narazie podoba ten trening bo jest dosyc krótki (bynajmniej na początku okresu treningowego) super pali mięśnie. Jak już [...]