LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

Wszystko jest zależne od celu aktywności, założeń diety ... Spotkałeś się z negatywnymi opiniami na temat biegania zapewne z uwagi na obciążanie stawów kolanowych. Generalnie osłaniamy się przy hiit a aeroby wykonujemy bez znacznej obawy o straty mięśnia. Ciężko odpowiedziec na Twoje pytanie jednoznacznie ponieważ temat jest zróżnicowany pod wieloma względami, zarówno treningowymi jak i dietetycznymi, np. na diecie low carb raczej nie poszalejsz inetrwałem [np. biegi ] i ktoś właśnie z tego powodu może odradzac właśnie bieganie choc sedno tkwi nie w aspekcie " bieganie jest złe " a filozofii diety ckd.
Poczytaj sobie ...

https://www.sfd.pl/temat268582/
https://www.sfd.pl/temat74216-strona1/ 

ja tam specjalista nie jestem, ale najlepsze co może być na brzuch to a6w ( szóstka weidera )

TO WIDAĆ ŻE SPECJALISTĄ NIE JESTEŚ

Sorka ze zmieniam troszke temat ale co myslicie o tej diecie redukcyjnej??
Sniadanie1 godz 8
4-5Jaj - masło - 10g, jedna cebula /lub mleko z platkami kukurydzianymi
sniadanie2godz 11
kanapki z chlebem razowym lub przennym pełnoziarnistym z szynką lub zoltym serem
obiad (14)
ryz brazowy,- piersi z kurczaka 150lub z gtowanym miesem z kurczaka +salatka
posilek4okolo19-20 (po treningu brzucha)
twaróg ze szczypiorkiem +jogurt nbaturalny+warzywa(mizeria) lub sledz marynowany ze sloika.
Posiłek 5 (22-23.00)
Bialko(Hi-tec protein 80)

prosze o poprawe jesli jest cos zle i macie chec mi pomoc w pomocy skorygowania diety.

słabiutko

... ja o tym nic nie myślę bo co to za prezentacja ? Rozpisz dietę tak jak powinno się to zrobic, najlepiej w nowym poście, z proporcjami posiłków, gramaturą ... suplementacją ... opisz się, podaj podstawowe dane, nadmień delikatnie o treningu, o dotychczasoej kaloryczności ... a nie rzucasz coś nijakiego i liczysz na kwiecistą ocenę.

do roboty

Tu macie link zalozylem nowy temat https://www.sfd.pl/temat276477/ 

cos cholercia złego sie zaczyna dziac bo wydaje mi sie że tak jakbym troche przybrał może dlatego że zacziłem jeść według tej tabeli
30/70/14
30/60/15
30/50/20
30/45/15
30/45/14
30/0/0
cholercia i widze że zaczynam nabierac chyba tłuszczyku, oj niedobrze sie dzieje niedobrze:) ale mam nadzije że minie:D bo stryczek i ide sie wieszac hehe:)

Nie martw sie moze to chwila zalamania organizmu.:) ndal stosujesz a6w???Moze czas zmienic diete??? cos zmienic wniej..Nie jestem expertem ale podpowiadam mmi to moja inteligencja :D.A pstryczek zostaw dla mnie,gdyz jak za 3tyg nie spadnie mi kilka centymetrow w pasie to moze sie tak to skaczyc.Czyteles o mojej dietce..??