skonczylem 4 tygodnie treningu ACT nie cwiczylem wogle brzucha. teras zaczynam dzielony split systemem AB-AB-- ale na brzuch chcialbym wyprobowac a6w zeby przywrocic dawny stan brzucha :] troszke tluszczu jak zrzuce nie zaszkodzi. no i tu moje pytanie mam dietke 3 g na kg ciala wegli 5 ww i tluszczu wychodzi w sumie dziennie 60 g co przym mojej [...]
A6W katuje brzuch. czy skutecznie czy nie- róznie, trzeba zrobić, żeby się przekonać. ale nie spala to raczej tłuszczu więc o masę się nie bój. napisz jeszcze raz ile masz w tej diecie węgli, białka, tłuszczu i kalorii, bo nie załapałem.
czy jest zatem jakis dobry sposobik na budowanie masy miesniowej i zbijanie tluszczu na brzuchu? i jeszcze jedno pytanko moze i glupie czy w polaczeniu z a6w pomoglby na przyklad pas sauna solution :PP ? stosowal to ktos . pytam z ciekawosci:)
Powiem szczerze, ze na Twoim miejscu bym nie przerywal. Dokoncz, odczekaj z 6 tygodni i powtorz jeszcze raz. Po skonczeniu A6W nie powinno sie robic od razu jeszcze raz, bo dojdzie do wyniszczenia miesni. Potrzebuja troche czasu na regeneracje. Mozesz pozniej po okolo 6 tygodniach zrobic A6W jeszcze raz. Pozdrawiam
imho a6w to strata czasu, ktory mozna spozytkowac znacznie efektywniej. docelowo 648 powtorzen na brzuch 25 minut i wiecej - bo malo kto wyrabia w 25 porazka.
oki dzięki to w czwartki zrezygnuje z roweru, bo w inne dni nie bardzo chce cos przestawiać, bo we wtorki i środy mam ustawiony aerobik i nie da rady! a w niedzielke tak ze znajomymi miło jest wybrac sie na przejazdzke rowerykiem;] mam nadzieje ze jeden dzień mi wystarczy, a A6W i tak musze robić codziennnie pozdrawiam papapa
czy ja wiem czy nie ma sensu... nie zgodze sie,. Ja mam podobnie nigtdzie tluszczyku tylko w dolnych partiach brzuszka... i mam zamiare go zgubic. Jednak nie dietka puki co A6W i mniej jem nieco... Nie mam teraz czasu na diete ( matury i wogole) na wakacje i tak wyjezdzam niestety na 2 miesice i nie bedzie mozliwosci dostepu do silowni.... ale [...]
Spox, po pierwsze nie masz za dużo sadła, więc efekty powinny być widoczne dość szybko. Moim zdaniem powinieneś zrezygnować z Gainerów i innych środków wspomagających łapanie masy - bo to tylko zamaskuje efekty ćwiczeń w przypadku brzucha. Kreatyna podobnie spowoduje złapanie wody i w połączeniu z gainerem może się okazać, że za 2 miechy będziesz [...]
Zacznij robić ABS II - w przeciwieństwie do A6W jest spoko jeśli chodzi o wygląd. Na A6W zarówno mi jak i znajomym polepszyła się głównie wytrzymałość brzucha, nie wygląd.
Witam , pewnie już był tak temat ;) , teraz moje pyt : Jak zrzucić szybko tkanke z brzucha bez diety ? i dolne partie to najbardziej , A6w + siłka starczy ? pozdrawiam
Doczytałam się tu, że po skończeniu A6W trzeba odczekac 6 tygodni żeby zacząć trening od początku. Czy to nie zadługo? czy mięśnie nie osłabną? Chciałam też zapytac czy w trakcie tej 6cio tygodniowej przerwy moge robić ćwiczenia Pilates na mięśnie brzucha? (brzuszki odpadają, bo muszę ich zrobić chyba z 400 żeby poczuć jakiś ból, a kark boli :-/)
Własnie dzisiaj skonczyłem A6W Powiem szczerze, ze jest to ciezki trening i pod wzgledem fizycznym bo trzeba sie mocno napocic jak i psychicznym bo jest to jednak monotonne i czasami sie bardzo nie chciało. Co do efektów to moge powiedziec, ze sa niezłe bo straciłem około 2cm w talii, a brzuch mam teraz mocny W najblizszych dniach dopadne [...]
ja nie chce schudnac tylko brzuch "podkrecic" i tluszczu sie pozbyc,rok temu robilem A6W i nawet byly efekty tylko ze pod fatem:/....wkoncu jak juz mam ta l karnityne to co mam ja wyrzucic!!jesli w sklepie ja sprzedaja to musi po cos byc:/ no i od dzis bede jesc bialko bo mam ostrowie na czarna godzine<lol>tylko mam problem....bo [...]
Szybkiego sposobu nie ma ale najlepszym rozwiązaniem będzie ABS II lub A6W, obydwa te treningi są bodajrze na forum... osobiście na redukcje bardziej polecam A6W.
Wpisz w wyszukiwarce to co powiedział poprzednik: A6W , ABSII albo poprstu rób ,, typowy '' trening brzucha x3 w tygodniu. Źle zrobiłeś niećwicząc brzucha przez okres Twoich ćwiczeń.... pzdr
No ja mam tryb zycia w sumie bardzo podobny do Ciebie z tym ze bez aerobow. Jestem typowym ekto, jednak troszke tluszczyku przykrywa szescio-pak. Wlasnie jestem w trakcie ukladania diety, mam nadzieje, ze cos z tego wyjdzie. W sumie to pewnie po skonczeniu A6W zrobie przerwe i pozniej jeszcze raz. Pozdrawiam
hej:) mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waze 65 kg:) ćwicze około pól roku, nie jem zadnych odzywek ani innych wspomagaczy:) aktulany reokrd w wyciskaniu na płasko to 90 kg. Chciałbym zrobić trening na rzeźbę:) ale chodzi mi tylko i wyłącznie o rzeźbę klatki i brzucha:) Chodze 3 razy w tyg na silownie: pon, sroda i piatek:) Dotychczasowy mój plan [...]