Jak szybko zrobić sobie płaski brzuch????

siemka mam 62 kg wagi mam 168 cm wzrostu i 17 lat cwicze 3 miesiace ale nie cwiczyłem brzucha i teraz on troche mi odstaje jak szybko zrobić zeby brzuch był płaki chodzi mi o to jakie cwiczenia robić aby on ładnie wygladał???
Prosze pomózcie lato zbliza sie nieubłaganie!!!!!!!!!!!!!!!

Szybkiego sposobu nie ma ale najlepszym rozwiązaniem będzie ABS II lub A6W, obydwa te treningi są bodajrze na forum... osobiście na redukcje bardziej polecam A6W.

Wpisz w wyszukiwarce to co powiedział poprzednik: A6W , ABSII albo poprstu rób ,, typowy '' trening brzucha x3 w tygodniu.
Źle zrobiłeś niećwicząc brzucha przez okres Twoich ćwiczeń....
pzdr

rob standardowe cwiczenia np. przyciagnie nog do brucha wiszac na drazku itp zeby najpierw miesnie rozbudowac latem sie nie przejmuj cwiczysz dopiero 3 miechy wiec sadze ze po rzeźbie i tak nie bedziesz mial co pokazac rob mase i lej na wszystkich