a6w

wcale nie jestem senny czy oslabiony. Raz w tygodniu mam dosyc ciezki w-f na uczelni to biegam ile wlezie i starcza mi sil.Tak wlasciwie to ta dieta jest praktycznie ograniczeniem jedzenie i tyle.Rower codziennie ,ale to tylko 20 minut no i jeszcze A6W, przeciez to nie tak duzo. Dzieki wszystkim za pomoc

a6w max 25min

jaki trening na mięśnie pośladków nóg i brzucha proponujecie dla kobiety? Potrzebuję wyrzeźbić ciało, ale nie mam pomysłów. Na siłownię chodzę jakieś 2 tyg, ale moje ćwiczenia są strasznie chaotyczne. Na brzuch zacznę robić A6W, na pupe i nogi robię 3 serie po 20 powtórzeń wyciskanie nóg w pozycji siedzącej. Nie wiem jak się ta maszyna nazywa :( [...]

Nie, nie nie - jem do godziny 18 ponieważ nie moge nic zjeść przed pójściem spać bo wtedy nie zasnę, a rano budzę się z bólem brzucha. Więc mój ostatni posiłek jest przed 18 z powodów zdrowotnych, a nie błednej zasady A trening nie jest poukładany :( Robię to na co mam akurat ochote i jaka maszyna jest wolna. Wiem, że to nie dobrze ale już na [...]

[...] ciężarem. - wywalić z diety słodycze itp. (trochę tego jem, więc sporo węgli itd. będzie mniej), białka jem sporo i z tego nie zrezygnuję, postaram się jeść nawet więcej. - a6w - rowerek do szkoły (30km/dzień przez 2 tygodnie, dobre tempo - godzina dziennie) Ogólnie chciałbym zejść do wagi 75kg, ale tracąc w miare możliwości jedynie tłuszcz, czy [...]

A6W

zacznij jesc.. to zebra znikna ,a z brzuchem mam podobnie Tez jest tak nabuzowany , ale a6w powinna pomoc

chyba nie bardzo mnie zrozumiałeś:) pytałem czy A6W tez mam traktowac jako trening i w dni kiedy nie idę na siłownię mam tego tsa brac przed A6W (którą robię popoludniu bądź wieczorem) czy nie traktować tego jako treningu i brać wtedy przed obiadem, troche zawiłe wiem:) pozdrawiam

a6w to normalny trening brzucha kladziesz naciska i priorytet na miesnie brzucha w swoim planie ze chcesz je trenowac osobno?

SIEMA mam zamiar zaczac od jutra trenenig brzucha mianowicie A6W to jest 6 tyg. ciezkich cwiczen ale co potem wiem ze go skoncze bo mam silna motywacje, checi itd ale po tym co??? przerwa?? jak dluga??i co po przerwie???(jesli takowa trzeba podjac)

Wyloozoj koles. Jak skonczysz A6W to sie bedziesz zastanawial co potem, najpierw to skoncz. Skad masz wiedziec co bedzie potem skoro nie wiesz jakie efekty bedziesz mial po A6W.

Pig Killer przecież A6W robi się codziennie a siłowni nie, kiedy mam siłkę to A6W robię od razu po treningu z ciężarami, ale kiedy nie mam siłki to przecież brzuch też trenuję i o to właśnie pytam czy wtedy gdy nie mam siłki a tylko sam brzuch to czy tą drugą porcję powinienem brać przed obiadem czy przed A6W

Czy da sie to jakos pogodzic? Nie. Poza tym tłuszcz się traci od deficytu kalorycznego a nie od A6W. Czytalem sporo artykulow ale nie znalazlem takiego przypadku jak ja Słabo szukałeś.

Czyli co... uwazasz ze aeroby i A6W nie spala tluszczu i nic nie daje... bo z tego co mowisz tak wychodzi... A po za tym kilka razy w tygodniu gram w pilke to zawsze troche ruchu i wg mnie sprzyja spalaniu... ale moge sie mylic...

Wszystko zależy od deficytu - jeżeli jesz mniej niż spalasz to chudniesz. Aeroby jak i inna aktywność ruchowa są tylko metodą na wytworzenie wspomnianego deficytu, podczas nich spalasz kalorie. Tłuszcz podskórny na brzuchu u mężczyzn najczęśćiej jest spalany jako ostatni, więc mieć sześciopak jest łatwiej powiedzieć niż zrobić. Do tego powinno [...]

Wlasnie przeglądnelem troche o tym treningu ABS troche zamotany i kilka poziomów jest... sam nie wiem czy z A6W przechodzic na ten ABS ale skoro mowisz ze jest lepszy to jest! :) Bede musial sie troche pozastanawiac od ktorego poziomu zaczynac... jeszcze jedno czy trenowac ABS codziennie czy kilka razy w tygodniu? A co do diety to ograniczyc ww? i [...]

Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serii (15,12,10,10,8) 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na ławce prostej zamiast tego daj wyciskanie sztangi/sztangielek na lawce skosnej glowa w gore Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Biceps : tutaj zamiast bicespsu daj tricesp UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8/8 [...]

Aktualnie robie 7dzien , A6W. Jezdzilem jeszcze na rowerku, zeby sie troche spocic.Ale rower sie zepsul i myslalem, zeby robic jakies cwiczenia.Najwiekszy problem jest z brzuchem, wiec mysle, zeby robic dodatkowo jeszcze jakies cwiczenia na brzuch, np ABSII albo inne. Czy mozna tak ?? Czy przy A6W nie mozna wykonywac innych cwiczen na brzuch?

Beczuś -możesz brać i hmb i kreatynę -nawet w jednej dawce gdy pora się zbiega, hmb bierz 3-4 razy na dzień 1g. naraz, kreatynę raz po 5g. albo dwa razy po około 3g. a6w nie jest może jakimś "cudem techniki" ale na początek trenowania brzucha sie powinno nadać. jesli chodzi o wpływ suplementacji na efekty to b. wiele zależy od diety i [...]

Chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha? Ja też. I powiem Ci, że póki co redukcja wychodzi mi chyba całkiem nieźle. Codziennie wykonuję trening A6W (dziś 23 dzień, tylko raz zrobiłem sobie dzień przerwy), staram się ograniczać tłuszcze i jeść więcej lekkich pokarmów, dużo białkowych. I tak nigdy specjalnie się nie opychałem, więc nie był to dla mnie [...]