a6w

ja chcesz pozbyc sie kg to przede wszystkim aeroby.. bieganie,pływanie,rower.. co do a6w to są podzielone opinie, sam tego jakos nie lubie, wole tradycyjne brzuszki i skrety tulowia.. no a 80% sukcesu odchudzania to DIETA..! zbuduj diete pod siebie, na forum na pewno znajdziesz jak to zrobic.. jesli bedziesz trzymal sie diety i cwiczyl jestes w [...]

Na brzuch jest pełno ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a6w jest kozackie. Jak wytrzymasz do końca to szacun

Jestem ponownie. Kupiłem białko K** WPC 80, stosuje w sytuacjach gdy nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku a potrzebne jest białko. Co do treningu i masowania jest chyba dobrze, 10.1.2012 ważyłem 62 kg a 11 dni później czyli dziś ważę 63,5 kg :) Ogólnie to wymiary poszły śrenio o 1cm w górę, 1.Możliwe to w tak krótkim czasie ? :D 2.Dziś [...]

dieta, samozaparcie i cierpliwosc to 80% sukcesu.. brzuch trenowałem po kazdym treningu 3x w tyg.. robiłem 4-6serii zwykłych cwiczen, brzuszki na skosie, unoszenie nóg, skręty tułowia itp, nie mam cierpliwosci do a6w i innych ;)

1. mozliwe, kwestia jakosci masy 2.olej a6w cwicz brzuch standardowo

zrób a6w i 2 razy w tygodniu super seria + basen czy bieganie ( cardio ) to powinno wystarczyć a co do diety to jak na razie zrób przygotowanie do masy i przybierz z 5kg wtedy możesz pomyśleć o typowych ćwiczeniach na rzeźbę

[...] chodzi o bilans b w t, również nie jestem przekonany co do jego słuszności. Jako że na chwilę obecną mam możliwość ćwiczeń jedynie w domowym zaciszu, są to tylko pompki oraz a6w. Dodam, iż tak późny pierwszy posiłek wynika z faktu, iż jestem nocnym markiem- chodzę spać około 2 :D 11.30 1 posiłek śniadanie: Banan 2 x Bułka ziarnista z niewielką [...]

ale barki plecy ćwiczę w środę a nogi w piątek do tego biegam w weekendy jakies 4 km i no i co dzień a6w robie 2raz mam 15 dzien

a6w sb odpusc, chyba ze koniecznie zalezy ci na wadach kregoslupa czy nienaturalnej syntezie miesni brzucha, abs znacznie lepszy, czy po prostu tradycyjny trening z ciezarami na silowni..... z tym bieganiem nie przesadzaj :-)

a6w i bieganie jest po aby brzucho zrzucić i pomaga zajmijmy się tym co nie działa czyli bicem i tricem

Jakie a6w nie rob tego.Wystarcza zwykle cwiczenia ABS II

no mniej wiecej rozdzieliłem grupy mięśni na 3 grupy 1 tric bic 2 plecy bargi klata 3 nogi moze wyróznić też 4 bruch ale to robie a6w jak pisałem i nie zmienię go bo mi daje efekty jak wyjdzie kalo lub zatrzymam sie w miejscu ide z a6w na abs 2

Drogie Lejdis, ukłony w Waszą stronę za to, co robicie tutaj na forum. Przyznaję się bez bicia, że przesiaduję tutaj naprawdę sporo czasu, dużo czytam i naprawdę dużo się od Was uczę. Postanowiłam jednak założyć własny temat, bo jestem świadoma faktu, że przeglądając dzienniki innych dziewczyn nigdy nie uzyskam odpowiedzi na pytania, które dotyczą [...]

nie rób a6w. lepiej zrób ABS II

[...] najlepiej czytales chyba podwieszone! Diete bedzie na masie odgrywala kluczowo role dlatego ja zaraz opisze- bo jest slaba. Plan treningowy- nie wystarczy robienie pompek i a6w (ktora na masie jest pomyslem beznadziejnym). Dieta: bilans liczyz z kalkutalore ze strony wiec nie wiem gdzie go szukales:) Kalori wyszlo do utrzymania masy 3000 wiec od [...]

[...] mięśnie klatki piersiowej oraz brzucha ( chciałbym wreszcie wyrzeźbić upragniony "kaloryfer"). Codziennie robię brzuszki i pompki ale nie daje to żadnego efektu. Skończyłem a6w czuję, że mięśnie na brzuchu są twardsze, ale ukrywają się pod warstwą tłuszczu. a więc moje pytania do Was: 1. jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby zwiększyć siłe i [...]

KOledze wyzej chodziło zebys wyrzucil A6W a zamiast tego robil ABS II

RevoPEP on nigdzie nie wspomnial o a6w, trening weidera to nie tylko jego cwiczenia na brzuch. Do autora, odpusc sobie ten trening wez cos lepszego z forum :)

Maćko wiem, moja pomyłka, bo przeczytałem na szybko i pomyślałem niestety o a6w :D

Jak widzicie w żadnym planie nie ma bezpośrednich ćwiczeń na mięśnie brzucha.To nie pomyłka!Nie dodawajcie na własną rękę niczego-A6W,ABS czy inne tego typu wynalazki to sterta nic niewartego syfu,prowadzącego do kontuzji,przykurczy i paradoksalnie braku porządnego ośmiopaka ze skośnymi! Witam, Zaczynam ćwiczyć (I Etap -> Przysiady, klatka, [...]