a6w

Juz cie lubie bo MANUnited lubisz ja kochaaaama msz jakies doswaidzcenie ztyym absm bo ni troszke brakło do konca a6w i nie narzekam na nie ale tłuszczu nie paliło

polbrzuszki czyli unoszenie klatki piersiowej i przytrzymanie przy najwiekszym napieciu miesni przez 2-3sek, cos jak w a6w ja chetnie zgubie tluszczyk tez w innych miejsach ale glownie chodzi mi o uda i wyrzezbienie brzuszka bo poza tym jest ok;)

TOYSY - No dzięki Zajrze napewno Sewda - No narazie rozpoczytam trening wstępny brzucha i robie A6W Do ABS-u trzeba mieć drążek a ja nie mam Pozdrawiam Zmieniony przez - lobuz156 w dniu 2008-11-12 18:52:24

Laruzo - dzięki Coś chyba sie robi niedobrze ;-( Chyba zrezygnuje z A6W jak narazie bo chyba coś sie nie dobrze robie z moim brzuchem.. Zrobiłem 8 dzień dopiero a od dzisiaj z rana jak chodze, biegam, skacze, czy coś z takich rzeczy napie*dala mnie brzuch w dolnej częsci.. ;-( Nie wiem co mam z tym zrobićć?? Poradżcie, proszę ;-(

[...] z tym odzywianiem tego było mi trzeba ale wczesniej juz czytałem o tej tabacie i nie ma tam odpowiedzi na moje pytania a wiec czy wiesz jak czesto moge robic to cwiczenie czy moze ono byc robione w trakcie "kuracji" a6w dla lepszego efektu?? i czy mozna na brzuch robic to tym scyzorykiem?? a jak nie to jakim cwicznie bys proponował??

W trakcie robienia a6w nie jest wskazane robienie innych ćwiczeń na brzuch. Co do tabaty w ilości ok 6 stacji ludzie robią ja 1 w tygodniu. W praktyce nie wiem jak to jest poniewież jeszcze tego nie próbowałem. Spróbuj wykonać to raz, zobaczyć i ocenić ile będziesz w stanie.

######Relacja z dnia###### Nie zbyt fajny dzień,w szkole nudy potem jak przyjechałem do domu to do teraz neta nie miałem.Wycisnąłem dziś 116kg na płaskiej i zrobiłem 20 przysiadów z 80kg z zapasem ---------------------------------------------------------------- BdWiELKi heh bez przesady ale dzięki ruger nom może i nie mam ale , miałem nadzieje [...]

Itu 2 fotki po 14 dniach A6W Tylko niestety mam problem..miesnie po lewej i prawe str.nie sa tak fajnie rownoległe do siebie:// i nie wiem czy dalej ćw brzuch czy nie??

Polecam A6W poszukaj gdzieś na necie bo nie chce mi się tłumaczyć.

a6w jest dla początkujących, nalezy życzyc powodzenia w wekonywaniu tego prograu, jednakże dla pełnej efektywności trzeba więcej trenować m. brzucha a mniej mięsnie współpracujące

[...] po 10 pow nie wiem jak sie to nazywa ale stojąc podnoszę wysortowanymi rękoma hantle do góry:) i Tzw wycisk herkulesa z hantlami Dodam ze w dni wolne trenuje brzuch a6w i pompki , ale dodam ze z brzuszkami to jest rożnie bo jak boli mnie kregosłup to nie moge:) Te ćwiczenia które mam jestem z nich zadowolony ale czciłbym żebyście [...]

Dzisiaj luźny bieg, po czwartku gdzie najpierw była siłka potem judo byłem pozamiatany, zakwasy były na większej części dwugłowych a teraz po bieganiu już na całych dwugłowych i na boku nóg :/ Przebiegłem sobie 30minut, i teraz już zmieciony jestem, jeszcze A6W po 30 dniu a brzuch już ledwo co tyra :/ może dam rade gwarancji nie daje

na brzuszek polecam a6w tylko rze trzeba być zawziętym

Wiek : 16 Waga :75 Wzrost :182 Cel cyklu : poprawa wydolności, wyglądu, rzeźba, czysta masa mięśniowa - prawie bez tłuszczu i waga na poziomie 75 kg. stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, chela mzb, zma, witamin multiple sport, drożdze, potas, cynk, magnez, wapno, odnovit, glucosamina, msm, tran Uprawiane inne sporty : tylko sporty [...]

TO tak..na klatę dodaj po jednej serii i zrób 2 rozgrzewkowe... Na tricepsa za duzo 6 serii w sumie powinno starczyć !!Barki beznadzieja daj szrugsy,unoszenie bokiem,i jakieś wyciskanie.Plecy MC brakuje,kup lepiej pas,zobacz technikę i nie przeciążaj kregosłupa.CO do brzucha sam robiłem brzuszki,lepeij pomęcz się trochę i weź się za A6W :D Tyle [...]

z a6w to akurat dobry pomysl tylko musisz sie przylozyc:) efekty powinienes widziec szybko bo dopiero zaczynasz cwiczyc a wtedy wlasnie najwiecej mozna zrobic nawet na sucho! Pozdro!

[...] tego w miesiac, nie ma cudów i to sobie uswiadom przyszykuj sie na rok solidnej (moze krocej ) pracy,ale i tak musisz zmienic podejscie szczegolnie do żarcia, bo inaczej rownie dobrze mozesz sobie to a6w robic do konca życia, niewiele Ci to da miesnie moze i 'wyrobione' bedziesz mial , a ich nigdy nie zobaczysz bo będą pod warstwą tłuszczu

Musisz zacząć się zdrowo odżywiać, 5-6 posiłków dzienne, małych posiłków. Owoce warzywa. Możesz próbować biegać DELIKATNIE. I może jako cel nie stawiaj sobie szybkiej, bo redukja takiej masy raczej do szybkich nie należy, i możesz się tylko zniechęcić..A6W tłuszczu nie spali, wzmocni mięśnie...ale robienie tego zestawu ćwiczeń na pewno nie [...]

[...] uważam że brzuch to jedna z moich mocniejszych partii mięśni, może nie mam kaloryfera ale ćwiczenia wykonywane dokładnie dobrze technicznie ze spięciami nie sprawiają mi problemu. Chciałbym zabrać się teraz ostro za brzuch i stąd pytanie czy do a6w mogę dodać 8min abs z korzyścią dla siebie czy może takie połączenie zaszkodzi zamiast pomóc?

raczej nic ci nie da cwiczenie skosnych brzuszkow a szczegolnie jesli bedziesz stawial na jedna strone mam cos podobnego i z tego co czytalem jest to czesta wada budowy ktora zwie sie asymetria. Np ja mam wiekszy obwod lewej reki, uda i wlasnie miesnie brzucha wygladaja na wieksze. Na poczatku kiedy jeszcze zaczynalem cwiczyc mialem tez nierowna [...]