brzuszki czy polbrzuszki??

tak jak w temacie... bardziej efektywne sa zwykle brzuszki czy tzw "polbrzuszki"??slyszalam juz rozne zdania na ten temat i sama nie wiem... jakie jeszcze polecacie cwiczenia na brzuch?jakis czas temu robilam a6w ale przy 3tyg moj kregoslup nie wytrzymal(moze zle je robilam)
jak juz pisze to spytam tez o cwiczenia na uda-chce je wyszczuplic, narazie biegam po schodach, robie przysiady i wyrzuty zgietych nog do gory w kleku podpartym (chyba troche zamotalam z tym ostatnim cwiczeniem hehe ale nei wiem jak to wytlumaczyc)
dzieki wielkie ze wszelkie odp!pozdrawiam cieplo wszytskich;D

Tłuszczu nie spala się miejscowo. Co to są polbrzuszki?

polbrzuszki czyli unoszenie klatki piersiowej i przytrzymanie przy najwiekszym napieciu miesni przez 2-3sek, cos jak w a6w
ja chetnie zgubie tluszczyk tez w innych miejsach ale glownie chodzi mi o uda i wyrzezbienie brzuszka bo poza tym jest ok;)

Chodzi Ci o półbrzuszki? Jeśli tak, to pisz po polsku, bo czasem można się niebezpiecznie pomylić. Będziesz chciała komuś zrobić łaskę a napiszesz, że chcesz zrobić laske Spora różnica, prawda?
Jeżeli natomiast chodzi o ćwiczenia, to moim zdaniem nie ma większej różnicy, jeżeli chodzi o to ćwiczenie. Jeśli będziesz robić trening siłowy to możesz wprowadzać sekundowe przytrzymania w momencie maksymalnego napięcia. Zawsze to większy pałer. Ale przy samych skłonach to efekt może być niezauważalny.
By schudnąć powinnaś zrobić porządny trening na siłowni, taki 45 minutowy, same brzuszki nie wystarczą.

Samymi ćwiczeniami brzucha nie spalisz z niego tłuszczu, niezależnie jak będziesz wykonywać ćwiczenia. Mięśnie brzucha są zbyt małe, aby mieć znaczący udział w spalaniu tkanki tłuszczowej. Jesli chcesz schudnąć, musisz trenować całe ciało. Również dlatego, aby nie bolały cię plecy. Ćwiczenia brzucha obciążają mięśnie grzbietu, dlatego należy też je trenować dla równowagi i harmonijnego rozwoju sylwetki. O diecie nie wspomnę...