a

Bez wątpienia ilość spożywanych przez Ciebie kalorii jest zbyt niska. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu zaniżyłeś dość znacznie. Nie jesteś endomorfikiem, przy wzroście 183 centymetry. Typowy endomorik jest nisko, ma grube kości, krótka szyję i kończyny. Założenia więc są błędne. Jak dobrze rozumiem jesteś na redukcji od około sierpnia. Nie [...]

Kombinowaniem jak przełamać zastoje/adaptacje będziesz mógł się martwić, jak będziesz na końcowych etapach redukcji. Przy BMI na poziomie 38 spacery będą bardzo dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza gdy sprawiają Ci przyjemność i jesteś w stanie utrzymać taką aktywność długofalowo. Osobiście w takich przypadkach poza spacerami, czy ogólnym zwiększaniem [...]

takich historii bylo multum z tamtych czasow :-D nasser opowiadal, ze flex nie zdazyl na jakies zawody - nie pamietam czy to byl iron man czy ac, bo mowil, ze jak jechal z zona autem napadl go gang yakuzy i z nimi walczyl, po czym mial polamany nadgarstek(tutaj tez juz nie pamietam) a prawda byla taka, ze balowal za duzo i poprostu nie wyrobil z [...]

Pamiętam ten filmik. Pamiętam też że opisywał jak jeździł po szpitalach i szukał maszyny do rezonansu do której by się zmieścił. Twierdził że wszyscy byli pewni że mu nerki od koksów wysiadły a to chyba przepuklina międzykręgowa była.taki bajkopisarz. Flex wheeler był niby dobrym karateka i też opisywali jak ruszył na Shawna Raya na jakiejś [...]

Patrząc na Twoje parametry, o ile ta masa ciała to nie „czyste mięśnie” to zabierasz się do tego od złej strony. Zacznij od diety z deficytem energetycznym i treningów siłowych o ile lubisz ten rodzaj aktywności, ewentualnie wspomaganych cardio, jeżeli na codzień Twoja aktywność jest niska. Wszak Ii stopień otyłości to nie etap, gdzie interwały [...]

Patrząc na Twoje parametry, o ile ta masa ciała to nie „czyste mięśnie” to zabierasz się do tego od złej strony. Zacznij od diety z deficytem energetycznym i treningów siłowych o ile lubisz ten rodzaj aktywności, ewentualnie wspomaganych cardio, jeżeli na codzień Twoja aktywność jest niska. Wszak Ii stopień otyłości to nie etap, gdzie interwały [...]

Ja robię formę życia na 2024 8-) Treningi też miałem, 2h bieżni (20km) i 2h trenażera- ciężki trening. Ale fakt, że jedzenie in plus 8-) Ja mam zabieg ginekomasti w czwartek. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale placówka dosyć polecana w kręgu. Najgorsze jest, że chce jechać tam sam na 9tą i ok 17 sam też wracać. Nie wiem czy to dobry pomysł. [...]

cormier lubil pisac bajki, on byl bokserem i kiedys chyba doszlo do rekoczynow miedzy nim a martinezem na jakims expo... ogolem sylwetke mial bardzo fajna, jedyne czego mu brakowalo do roniego czy cutlera to masy. pozniej sie posypal, probowal jeszcze cos ugrac i nic z tego nie wyszlo... ktos pamieta slynny filmik z temple gym i jak dorian kazal [...]

Czesc, Przez ostatnie kilka lat bylo wiele lat treningow, wiele lat odpoczynku, ale generalnie wrocilem do spelniania marzen, czyli po pierwsze - powrot do formy, po drugie forma zycia. Kilka lat przybylo ale dzieciece marzenia pozostaly :) Kiedys sklepy z sarmami byly ogolnodostepne, czy cos sie zmienilo w kwestii legalnosci obrotem tymi [...]

Koniec rundy jesiennej.Moim zdaniem Legia bedzie mistrzem a spadnie Widzew.

Witaj. Tak nie ma problemu aby tego typu suplementy rozgryzać czy pokruszyć sobie lub na przykład podzielić gilotynkom na mniejsze kawałki i łyknąć w kilku porcjach. Jeżeli masz problem z połykaniem tabletek to w aptece kupisz gilotynkę taką małą do podziału tabletek wtedy możesz sobie taką tabletkę podzielić nawet na cztery równiutkie części i [...]

Probowalem BPC-0 o efektow.A w temacie powrotu na siłownie...to chyba za wczesnie ..70kg wycinsnalem raz za 2 razem juz nie ruszylem nawet 2 reka

klasycznie albo czysta cytrulina w solidnej dawce np 10g, albo jak chcesz jakiś mix to te z FA fajnie wypadają bez stymulantów jak Napalm stimulant free albo napalm on stage pump - to szczególnie polecam ;). Imo w inne wynalazki nie ma się co bawić, a stestowałem już sporo droższych pomperów typu agmatyna, pine pollen itd itp. Szkoda kasy ;) na [...]

Swiateczny relaks, ale trening trzeba zaliczyc :-D Wczorajszy DT 1 upper 1. DB single arm floor press 4x15 (18kg) (16kg) (14kg) 2. DB single arm lateral raises 4x15 (5kg) (5kg) (5kg) 3. DB single arm shoulder press 4x15 (10kg) (9kg) (8kg) 4. Triceps cable kickback 4x15 (8kg) (8kg) (8kg) I dzisiejszy DT lower 1 1. Leg extension 4x12 (72kg) (70kg) [...]

Robił tu ktoś z was badania z krwi pod kątem celiakii? Jakie badania wykonać? Jest trochę tego a nie wiem tak na prawdę które wystarczą.

ad astre widzialem w kinie i nic nadzwyczajnego a tego rebel moona to nawet nie wiem czy podjade w ogole %-)

Tutaj chodzi o Cutlera dosłownie. Cormier był jednym z głównych pretendentów do tytułu MrO. Tak go swego czasu określano, i on zresztą sam siebie również. Miał założenie wygrać trzy najważniejsze konkursy - MrO, Arnold Classic i Night of Champion. Jednak nigdy tego nie zrealizował. Cormier zajmował dosyć wysokie miejsca w Mr.O, ( dwa razy 3) [...]

z niczym%) suplement jest na tyle silny, ze nie ma potrzeby nic wrzucac. pobudzenie, termnogeneza itd wszystko wywalone w kosmos po 1 kapsie%) jest tak naladowany johimbina, ze dla wiekszosci osob bedzie nawet zbyt mocny w swoim dzialaniu. Jedynie mozesz dorzucic sobie jakies pompery przed treningowo jak zalezy ci na dodatkowej pompie. Tak to w [...]

W święta było dużo czasu,to przy okazji obejrzałem dwa filmy s-f. Ad Astra-film zapowiadany z rok temu,bardzo ciekawie,do tego Brad Pit,więc nie powinno to być robione na kolanie. Rzeczywistość okazała się zupełnie inna :) -pomysł teoretycznie ciekawy-wyprawa na skraj układu słonecznego w poszukiwaniu obcych cywilizacji,sprzętek,który nie [...]

wytrzymej a nagroda będzie wielka przeżyjesz tą starą kvrwę i przeskoczysz wszystkie kłody które Ci rzuca pod nogi , ona się już kończy a ty się dopiero zaczynasz jeszcze się będziesz z tego śmiał jak będziesz Nobla odbierał ! (no ... to może opcjonalnie , bo mogłem się trochę zapędzić , ale reszta ... jak najbardziej)