a teraz

[...] na płaskiej, ale wtedy to byłem zalany trochę tłuszczem, w wieku 17 lat ważyłem 90 kg mając 175 cm wzrostu. Teraz mi zależy na wyglądzie a nie jakimś tam wyciskaniu, prawdzie mówiąc wtedy to się nawet nie podciągałem do 5 razy, teraz po tej redukcji udało mi się 18 razy, czyli ten brzuch nie jest aż tak bardzo zalany? czyli zacząć rzeźbę robić?

[...] pozniej trenowalem jj, ktore po roku czy tam 1,5roku zamienilo sie w judo - dotacja z miasta byla na judo a nie jj wiec trener troszeczke sie przerobil na inny sport :>) teraz mialem kilka lat przerwy bo przez sport popsulem sobie kolana i musialem sobie zrobic przerwe by powrocic do siebie ;D niestety okazalo sie, ze w tych sklepach gdzie ja [...]

Rozumiem.. a co byś proponował na kolacje zamiast jogurtu bo nie mam za bardzo pomysłu.. może makaron?? A jeżeli chodzi o tłuszcze to poza słonecznikiem rano mogę dodać łyżeczkę oliwy z oliwek na śniadanie i obiad, a 2 obiad zamienię z gainerem. Teraz będzie ok? ___________________________________ Masz racje Nugat :] bez bicia przyznaje że nie [...]

[...] kcal. solaros : no moze tak zdjecia wyszly, albo sie tak uparlem na siebie ;) Don quixet : wcale tak duzo wegli nie ma . Ale dobrze zwrociles uwage! Sam nie napisalem, wiec teraz to dodam, ze jade na silke na rowerze, 20min, spowrotem to samo / badz tez biegne. O konkretnych aero pomysle jak juz zobacze jakies efekty po diecie i suplach. Narazie [...]

[...] ramion ze sztanga lamana wasko, stojac : to samo co tydzien temu , skonczylem kolo 45kg uginanie ramion z hantelkami, w siadzie na lawce skosnej : 3x 12p, 8kg. dopiero teraz czuje to cwiczenie, a taki maly ciezar . musze zrobic mala aktualizacje planu, bo sie ciezary zmienily i mi sie juz to plata, gdyz jeszcze bazuje na starym wydruku . [...]

A wiec tak z lekarzem rozmawialem o odzywkach. Mam wyrownane cukry a odzywki ktore biore nie koliduja z moja cukrzyca. Co do planu tak sie on teraz przedstawia: Poniedzialek nogi: -przysiady ze sztanga na karku 5s, 12 10 10 8 8 -przysiady wykroczne 4s, 12 10 10 8 -RDL albo uginanie nog na maszynie co lepiej? Zurawia nie mam jak robic, cwicze sam a [...]

[...] tylko w domu. Pamiętaj, że choć na cios składa się cała sekwencja ruchów rozmaitych części ciała, to zachodzi ona niemal automatycznie. Nie jesteś w stanie pomyśleć: "teraz ruszę dupką, potem wypchnę bark a na koniec walnę w ryj". To wszystko dzieje się za szybko. Proponuję, żebyś sciągnął sobie jakieś filmiki szkoleniowe i wałkował [...]

[...] wybór, 1/100 ma pojęcie o diecie z uwzględnieniem wysiłku fizycznego, dla pozostałych 99 jest to abstrakcja, doskonały przykład masz w tak zwanych planach sfd, siedzą tam 2 panie które przez kilka lat studiów uczyły się rozpisywać głodówki i to teraz czynią, a ludzie się cieszą bo w pierwszy tydzień spada 5 kilo, a potem płacz, że waga stoi. ;-]

Ja pije miód rozcieńczony z wodą po treningu + glutamina. Myśle ze zależnie od wagi i intensywności treningu 50-70 gram miodu powinno wystarczyć. Teraz kiedy naszło mnie przeziębienie, pozbyłem sie go szybko dzieki takiej mieszance 2-3 x dziennie: pół cytryny + dwie "czubate łyżeczki miodu" + 5 gram glutaminy. A, na 1 litr wody proponyje [...]

TEraz jeszcze czekamy na zaborka , salvationa , no_fear to są juz pewni czlonkowie . Reszta dopiero po rozpatrzeniu bedzie przyjmowana Nazwa hmm nie ma chyba co wymyslac Po prostu Mafia Extreme sports RuLeZZ Trzeba sobie tylko jakes podobne avatary zrobic . Jak dacie to cos wykombinuje w photoshopie . A podpis ma byc taki (rainman wes zrob ten [...]

A tak wogle to bylo do zapasnika Teraz sie rozbrykales jak nie masz ograniczenia czasowego Ja zreszta tez tak mialem 100 postow na sekunde . Doradca w dziale Sporty Extremalne "Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"

Salv btw. milk%honey Fire kiedyś tu wpadnę bo teraz jestem u kolezanki i nie za bardzo mam czas ale jak doczytam post do końca to się odezwę Pozdrawiam całą mafię SE ALE FAJNIE,ZE JESTEM TAKA A NIE INNA ps. komu pomóc, komu? bo ja idę do domu....

dopiero teraz przeczytalem akcje ze sklepu . Ja gdzies tydzien temu wpadlem do sklepu (takiego osiedlowego) we wszystkich ochraniaczach jakie mam w domu i kupilem sobie jakies zarcie i picie na droge . klientka sie mnie pyta : a co ty w rugby grasz ? - nie jezdze na rowerze Typiara se pomyslala ze se z niej jaja robie , ale wyszedlem ze sklepu i [...]

Jedyny kometarz ktory mi do glowy przychodzi to : Jeden typek skrecil sobie (a wlasciwie wyrwal) reke ze stawu lokciowego po glebie , jak podparl sie na prosta reke i teraz moze wyginac lokiec o 30-35 stopni w druga strone Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział [...]

A ja się nie załapałem na prawko jazdy i teraz muszę czekać do 18... do bani. Przy katowaniu malca to wysiadają wszelkie wyścigi uliczne i inne takie ******ły Death is the only way out...

Pamiętnika c.d: Dzień 2: Rano słońce, idziemy w góry, leje, mokniemy, wracamy do hotelu, po południu przestaje padać, ale tylko na pół godziny. Teraz znów pada i nie mogę nawet wyjść na miasto. A wszystko przez ten ***any generator deszczu radia Maryja Death is the only way out...

[...] kole 3m przejade, jeszcze pare rzeczy sie douczylem, w***alem w rower gdzies 800-900 zł ale jeszcze musze kupic manetki i dzwignie i koniec zakupow na ten rok, i chyba teraz koncze sezon letni rowerowy bo z roz***anym nadgarstkiem to jest chu a nie jezdzenie Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: [...]

Jool panowie chwilowo zwiedzam wsch wybrzerze adriatyku . teraz se zasiadlem w jakies bo starzy poszli sie czegos napic . Perwa normalnie . AAa jak po ip znajdziecie gdzie jestem to wam przesylam wino poczta Jestem tutaj przejazdem tylko bo sie wakacje troche rozplanowaly Bede 22 a nie 18 bo mi sie termin koloni zmienil ..... Widze zaborek ze [...]

qrwa, ****man oczywiscie walka puscił :[ teraz niech lepiej odda bo dostanie wpier.dol kiedy nie bedzie sie tego spodziewal, a komy raczej nie odzyskam, bo zdazy spylic zanim zbiore ekipe... wszyscy powyjezdzali juz sam nie wiem jak ja to zrobie... :(

niom w srodku lasu z dala od cywilizacji byłem hehe ;) miałem i stodołe i obore i wszystkie inne wygody tego typu hahah wiec jak widze teraz kompa to mnie zadziwia ile on daje mozliwosci nawet jak popsuty hehhe a btw pogratuluj koledze chociaz pewnie juz duzo gratulacji slyszal ;) Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.