A dzięki!Bardzo dobrze.Udało mi się ukończyć kursik heheehhehee!Teraz odbębniam 30 godzin praktyk żeby dostać papier.Co do mojej obecnej formy to jest taka sobie bo od jakiś 3 tyg mocno sobie odpuściłem.Ale jak to bywa z nowym rokiem ostro zabieram się za siebie. Pozdro
a ja dziękuję za to, że tak się nami zaopiekowaliście. bardzo to doceniam i myślę, że reszta dziewczyn również :-) poza tym świetna organizacja, mam nadzieję, że jesteście z tych targów zadowoleni. teraz już luz, odpocznijcie, bo zasłużyliście :-)
[...] podnoszenie sztangi do góry. bardzo małe obciążenia biorę 30 kg się męczę strasznie i jak 2 lata temu ćwiczyłem to miałem takie dziwne kłucie w barku przy unoszeniu , ale teraz tego nie ma. Lubie pieczenie mięśni i zajeżdzanie się zapomniałem dodać że byłem w klasie sportowej w gimnazjum i ciągle biegałem ,pompki, brzuszki i nic mi straszne [...]
Pewnie,że chciałbym coś dorzucić. Jak widać niestety na uparciuchów nie ma rady. Nie da im się wytłumaczyć, iż kopnięcie (uderzenie) żeby było mocne musi być szybkie (inaczej jest zwykłą przepychanką która niczemu nie służy). A odnośnie skuteczności BJJ na ulicy. Nie wiem czy któryś z Was "mistrzowie" chociażby widział walkę uliczną? Bo [...]
Teraz dales mi do myslenia , z jednej strony wiem ze lepiej jest wystartowac z Wami ale z 2 nawet jesli przesune cykl o 2-3tyg to sie zrobi metlik bo plany rozpisales na 3 gora 4 tyg a do cyklu bede potrzebowal min 6 tyg.Sorki za to zamieszanie, jesli mozesz ocen moj plan a ja przemysle wszystko(moze nawet odloze cykl)albo jakos postaram sie [...]
Ja to biore juz drugi tydzien i teraz wczoraj wziolem 4 tabsy na noc. Nie za duzo? Na poczatku bralem 3 teraz dolozylem do maxa - jak pisze na opakowaniu bo nie widze jakiejs poprawy Myslicie ze 4 to nie za duzo? W ogole jakich mozna spodziewac sie efektow na poczatku? Po czym mozna poznac ze srodek dziala bo na mnie jak narazie nic a nic. Biore [...]
[...] białka masz 136g to zamieniamy na kalorie poprzez pomnożenie przez 4 bo tyle około ma 1g białka) a więc: 136 x 4 =544 kcal powinno pochodzić z twojej diecie z białka więc teraz dodajemy kalorie z tłuszczu (1026) i kalorie z białka (544) + 1570 kcal odejmujemy tą lizbę od całego zpaotrzebowania (3420) = 1850 kcal - tyle powinno pochodzić [...]
rok po cyklu , ****a nie moglem odblokować .. i teraz mam, wiesz jak dochodzi co do czego to daje rade ale to nie jest to. to jak te pixy co teraz biore nic nie daja to zostaje lekarz ??
[...] dostałabym jakąś podpowiedzieć na początek. Już nie mogę się doczekać kiedy zacznę redukcje pod waszym bystrym okiem i dlatego jestem taka uciążliwa i upierdliwa. No ale tak już jestem cholera jak sobie coś zamierzę i postanowię to musi być to na już - teraz. Straszny taki charakter. Najgorzej mają ze mną domownicy. Pozdrawiam i miłego dnia.
Spalacz wylądował w koszu w niedzielę!!! Jutro z samego rana zrobię rozpiskę diety nie licząc warzyw bo z tego co widzę nikt nie wrzuca ich do bilansu. Na siłowni jestem od poniedziałku do piątku razem z synkiem w foteliku. Teraz na macierzyńskim mam dużo czasu. Co drugą sobotę chodzę na step i potem siłownia. Wiem,że powinno być odwrotnie, ale [...]
[...] chce dorzucic bo slyszalem dobre opinie o braku efektow ubocznych i wzroscie wydolnosci przy automatyczniej redukcji. Mam 6 tygodni i duzo zapalu oraz czasu. Dlatego teraz chce zredukowac i we wrzesniu zaczac z zbilansowana dieta z weglami dla utrzymania.Ewentualnie moge sprobowac cale 6 tygodni Low carb. Bo wczesniej CKD mialem i ciezko [...]
[...] mało kto z Europejczyków pamięta, że została sprowadzona z Ameryki Południowej przez hiszpańskich i portugalskich żeglarzy. To nie mój wymysł więc dlatego się pytam. teraz jest sezon na nią a ja ją uwielbiam!!! Odnosnie diety od jutra króluje surowizna! BLE..., ale jakos przejdzie. Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-06-28 22:29:17 [...]
[...] robie strzal wieczorem a badanie nastepnefo dnia rano zeby miec miarodajny wynik... Mysle ze Twoj wynik jest ok i zakladam ze dzien po moglbys miec kolo 30 a bijac co 4dni to dobry wynik...ja teraz mam taki wynik czyli 30 bijac e5d,ale na innej firmie mialem przy 250mg e3d 24 wiec slabizna ale tez na jesscze innej przy biciu e3d wynik 68...
[...] na prostej 12x3 Wioslowanie w opadzie 12x3 Zolnierskie 12x2 Uginanie ramion ze sztanga stojac 12x2 Pompki tylem 12x2 + co drugi trening zmiennie lydki i brzuch albo ramiona :) Mam zamiar zrobic teraz 2 plany i cwiczyc na zmiane oba A,B,A,B... dodam ze np na MC targam juz 40kg a na przysiad 32kg plaska 22 kg zolnierskie 14kg co wy na to?
[...] jednej strony jest potrzeba i konkretne badania, prawda a z drugiej strony ekonomia czyli fianase........ zatem producentom supli po prostu produkcje musi sie opłacac.... dam ci przykład : na powstanie karnozyny potrzeba wg wartosci molowych cos koło 4 x tyle histydyny co beta alaniny ...... zobacz teraz jakie masz proporcje w suplach ? dodam ze
[...] dość słaby i mało wydolny. Staram się oddychać :). Np. próby z za duzym cieżarem powodują, że tak skupiam się na powtórzeniu iż nie mogę w ogóle oddychać bo cały organizm jest napięty. Tak czy siak, teraz troszkę się rączki zregenerują i jutro FBW spróbuję. Może uda się wyrobic w godzinę. Zmieniony przez - velheibgnar w dniu 2014-09-03 12:59:54
Ale na nie chce tak robić ciągle j na zmianę . Teraz zrobię sobie ten jeden cheat a później może 3 tygodnie diety albo miesiąc zależy ile mi zajmie te 2 kg które zostały i tyle. Potem normalnie będę prowadzić dobra dietę 2000 czy cos kolo tego. Juz mowilam to jest przejściową sytuacja i nie będę na takiej niskiej zawsze.
Zapomnialem dodac ze plan byl podany dla wszystkich poczatkujacych i dla tych co juz chodza na silownie nawet 10 lat i teraz ok z przysiadami moze i tak mas zracje a co z reszta ?
Mają rację ci, co piszą, że gus jest przehypowany. Gość walczył 3 razy z kimś z top 5 i za każdym razem przegrał (phil, JJ, Rumble). Analogiczny przykład do Glovera. Też dostał TSa za to, że jest strikerem i JJ był pierwszym z top5, z którym walczył. Teraz walczył z Philem i też przegrał. Inna sprawa, że dywizja jest dość słaba i #8 jest lekko [...]
Pierwsza odsłona - nowe str 28,29
