a teraz

Dzięki ze wreszcie cos na temat , ale i tak nie o to chodzi , napisalem ze cwiczylem FBW przez 1.5 miesiąca a nalezy zmieniac plan więc teraz potrzebuje planu w ktorym sie cwiczy wszystkie partie 2x w tygodniu , jak takie cos znasz to mogl bym prosic o link.

[...] już są, widze po wyglądzie i po sile. Masa też trochę skoczyła. Zaskoczyła mnie jedna rzecz: Jak jechalem na sucho przed cyklem to wystarczyło poćwiczyć 20 minut na klatkę, trica i plecy zeby nabawić sie zaswasów na 3dni. teraz nie czuje w ogole zakwasów a cwicze jeszcze więcej. Jaka jest w tym rola anabolików...bo sie tak wlaśnie zastanawiam

Tzn sprawa wygląda tak że jak byłem mały to chorowałem na nerki a mianowicie mam chore kłebuszki nerkowe które przepuszczaja białko,i teraz znowu odezwała się ta choroba i ostatnio jak byłem u lekarza to powiedział mi że te 2g białka mogłby się przyczynić do tego nawrotu choroby. :(

Byłem za Włochami ale uważam ze spisek był - ale sami sobie Włosi są winni mogli wygrac ze szwedami lub Dunczykami - a ten mecz z Bułgarią widac był trudny 94 minut 2:1 - ale zawsze trudne sa mecze jak trzeba wygrać !!!! TERAZ TYLKO LICZE NA ANGLIE !!!!!!!!!!!

czyli zamiast 2102 mam dac 2800 ? Bo ja jestem ciezko "kumajacy". A jutro dam diete, bo teraz ide sie uczyc :O

[...] na płasko 2s Wiosłowanie sztangą 2s / Podciaganie 2s (na zmiane) Wyciskanie z klatki 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Pompki na poreczach 2s Wspięcia na łydach 2s Brzuch ( 3cw po 3 serie) I teraz twój triceps ma szanse odpocząć w trakcie uginań ze sztangą I Ark ma racje, troche za dużo na brzuch, wystarczą 2 ćwicz. po 2 serie w zupełności

Gainer np vitalmax 2 (jest tego teraz bardzo duzo poszukaj a cos fajnego znajdziesz) Bialko np sp80 Carbo np Olimpu (tanio wcyhodzi 20 zl za kilogram)

Nie, tu akurat źle się wyraziłem. Chciałem napisać, że nie robię zbyt często brzucha, a aerobów teraz wcale. Wiem jak to zabrzmiało.

Teraz to wygląda bardzo dobrze, ale po co aż tyle tłuszczy? To jest redukcja, więc można zejść spokojnie do tych 120g (np. usuwając z jednego posiłku oliwę), białko wtedy na poziomie 200g, a to co zostanie w węglowodany. Potem gdy będzie tzw. stagnacja, to będzie trzeba lekko ucinać węglowodany/tłuszcze. =

jw odnosnie bialego pieczywa a co do razowego - szukaj zrobionego z maki typ 2000 bez domieszek innej, ja nigdzie nie znalazlem takiego... teraz wogole nie jem pieczywa i jest dobrze

a co jezeli pociagne teraz ta deca i tesciem do 16 tyg albo dluzej ??

najpierw effaclaru uzywalem ale po tym mi sie strasznie luszczylo. teraz jaki clean&clear. sprobuje moze tego twojego;) a ty na jakich lekach jestes?

Jezeli zapotrzebowanie miales dobrze wyliczone to obetnij weglowodany. W miejsce wstawionych tluszczy. Dlaczego mialby nie wytrzymac bez tluszczy? Ja teraz na masie mam akurat jakies 50g w posilkach a reszte dostarczam z oliwy z oliwek, i uwazam ze moglbym sie obyc bez oliwy. Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-09-29 23:12:27

[...] ze tutaj duza role odgrywaja suplementy przed treningowe bo za ich pomoca moge niesamowicie sie nastroic do treningu i przeprowadzic go na max....ale wracajac do tem...czyli teraz jade jeszcze tydzien 7 na GM+WF bo tyle mi zostalo GM a potem 8-12 tydz zaproponuje taki model: rano 5 g mono+ 2 g tauryna przed tren WF 1p + ok 10 g Bcaa po tren 1p [...]

no wlasnie nie chce juz zakladac kolejnego podobnego tematu , po przerwie rocznej cwicze juz okolo 1,5 miesiaca, oczywiscie pomalu osiagam juz poprzednie wymaiary i teraz pytanie: od pazdziernika chce zaczac cykl na kretce mono ,bo w sumie w zyciu bralem ja raz i to z 4 lata temu, czy to jeszcze nie za wczesnie??? czy lepiej kombinowac jeszcze z [...]

[...] 2 tygodnie . tak to cały czas trenowałem ale od kwietnia robiłem redukcje planowałem spasc do ok 77 spadłem troche wiecej bo do 74 kg i wiadomo troche miesa i siły spadło. teraz chce przed kolejnymi cyklami powrócic do optymalnej wagi ok 77-80 kg i dopiero wtedy uderzyc z jakims cyklem kreatynowym. Dlatego mysle ze za tydzien zaczne brac bcaa a [...]

[...] 3.REGENERACJA niechce cie tu wkrecac w jakies akcje takie wiesz profesjonalistów. bo na kazdy z tych element żeby dopracowac lata czekania i pracy, ale pisze bys juz teraz czytał co nieco na ten temat i przykładał sie. nastepna sprawa nie sugeruj sie takim tematami że jak niema zakwasów to jest słaby trening, wcale nie zakwasy sa [...]

ok 2,100 - 2,200. zapotrzebowanie by utrzymac wage 2,500 kcal zle samopoczucie bierze się z tego, ze w szkole jest ciezko w miare teraz ten okres, ze sie nie chce, a trzeba zapyerdalac :D Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-12-19 21:10:42

ok moze racja.. a jakie sa teraz dobre stacki jakie polecasz? bo szczerze jak wszedlem na stronke z suplami z USA to mnie zatkalo. juz w rynku suplementow nie orientuje sie jak kiedys.. jakie jeszcze sa dobre poelczenia stackow..?? w sumie dobrze by bylo jakby w stacku byla koefina albo guarana na pobudzenie,, bo bez tego moj trening nie bedzie [...]

jakie wrazenia z cyklu?? mi chodzi oczywisxie zeby troszke pompki zrobic i sily. co sadzicie zebym przez treningiem bral thermo speed olimpu? teraz tak robie wylacznie w celu pobudzenia..a jakby sie to mialo gdybym byl na cyklu kreatynowym?