Witam, posiadam już bloga : http://www.sfd.pl/bluerat_%2F_Blog_%2F_redukcja_bf_i_dobre_samopoczucie-t388181.html , teraz nadszedł czas na zadawanie mnóstwa pytań ;) Pozwalam sobie na częściowe przekopiowanie info z bloga. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej [...]
[...] kroczącym maszynom bojowym, których nie da się zatrzymać. W walce ida na całość. Ulubione powiedzenie "grrrrrrrr..." Ulubiony styl walki - walki uliczne, karate, judo. A teraz maly dodatek : Na ulicy wystrzegaj się walki z Lwem, Waga i Baranem. Lwem - bo nie tylko Cię załatwi, ale jeszcze poniży. Waga - bo jeżeli juz przełamała swój [...]
Mimo, że opublikowane badania nie zbadały efekty wpływu alkoholu na efektywność kreatyny, alkohol wykazuje wpływ na metabolizm mięśni i ich przetrwanie. Te następstwa mogą doprowadzić w konsekwencji do tego jak dobrze reagujemy na suplementację kreatyną. Trochę teorii Nie wszystkie mięśnie są takie same. Włókna mięśniowe mogą być podzielone wolno- [...]
[...] przeszkadza w kolejnym treningu. Pytanie do Was, czy ten trening przede wszystkim według Was jest w miarę dobry? Jeżeli tak, to czy mogę przy nim zostać nadal, jeśli zależy mi teraz na przyroście masy mięśniowej i samo zwiększenie kalorii na dodatni bilans wystarczy? Od początku maja idąc tym treningiem udało mi się przybrać 1,5kg na masie.
[...] lekarza: nie czy rodziłaś: nie Witam, chciałam zwrócić się do Was z prośbą o pomoc. Wiem, że wiele z Was zapewne uzna pewnie, że zrobiłam wiele głupot, ale staram się teraz wyjść na prostą. Jeszcze w marcu tego roku ważyłam 86 kg i postanowiłam się zmienić. Zaczęłam dietę i ćwiczenia. Początkowo wykonywałam ćwiczenia w domu( w stylu Ewy [...]
[...] zwolnił bo przy około 3500 kalori już pokazuje się fat. Zaczynałem z wagą 78 kg dobiłem do 96 robiąc nieudolną masę przy nieudolnej diecie, na wakacje 2015 zbiłem do 85-86 teraz jest już 93 ale lepiej to wygląda niż rok temu, kilka deko mięśnia i zwracam o wiele większą uwagę na jakość produktów z których układam dietę dzień po dniu ...partia [...]
Upokarzał rywali, bo chciał, by czuli ból. Taki sam, jaki on odczuwał w młodości. Zanim zarobił, a potem roztrwonił ponad 400 milionów dolarów, miał naprawdę pieskie dzieciństwo Ojciec był sutenerem, matka prostytutką. Pamięta mały pokoik, w którym mieszkał z matką, siostrą i bratem. Matka zmarła, kiedy miał 16 lat. Ojciec szybko opuścił rodzinę. [...]
[...] suplementow. Po badaniach. Wszystko OK wiec dalej mozna sie bawic. Dlaczemu test? - dlatemu zeby sie zmobilizowac i wykorzystac suplemety najlepiej jak potrafie. Dlaczemu teraz? - dlatemu ażeby uniknąć 1000zmian w trakcie. Do rozpoczęcia zostalo kilka dni (mowa o tym nizej) - jak wystartuje (okres wtorek-piątek) to jasno napisze DZIEŃ1! Kilka [...]
Dzień dobry wszystkim :) witam Was i wreszcie zakładam swój dziennik treningowy. Od jakiegoś czasu tutaj Was podczytuję i szukam, przekopuję internet i sfd w poszukiwaniu swojej drogi, rzetelnych informacji i pomysłu na to, co ze sobą zrobić. Około dwa miesiące temu postanowiłam na serio wziąć się za siebie i odchudzać się, ponieważ przez ostatnie [...]
[...] tylko, że przez tamte 2 lata treningów ćwiczyłem na swojej własnej (małej, z podst. Sprzętem) siłowni i nie uważam, że wkładałem wtedy max swoich możliwości w treningi - teraz mieszkam z Poznaniu (studia), chodzę na publiczną siłkę i mam dużą determinację! Parę danych: Waga: 83kg Wzrost: 178cm Wiek: 19 lat Body FAT: 21% Cel: 15% BF [...]
[...] drugi wsadzic i dopiero potem piach wsypac. ja mam pojedynczy to w szwach mi sie rozlecial jak przywalilem sierpa na "korpus"... (mozna sie podniecic jak sie worek rozwali). teraz owinalem go szeroka tasma i dalej nawalam... zalatw sobie spodnie od jakiegos skate, bo od zwyklych spodni worek jest bardzo cienki (średnica 20cm). drugi worek [...]
Witam wszystkich :) Mam dość nietypowy problem, otóż od roku bolą mnie kolana, przez co mam problemy z uprawianiem sportu Opowiem teraz całą historie... Trenowałem parę lat Taekwon-do i pływanie (bardziej rekreacyjne, ale regularnie chodziłem na basen). W czerwcu 2007 zacząłem intensywnie jeździć na rowerze (głównie MTB). W lutym 2008 dorzuciłem [...]
[...] to keidys bralem m-drol, jednak sie rozchorowalem i nawet nie zdazylem go naprawde poczuc. Zreszta bylem dopiero w fazie uczenia sie. Ale czlowiek uczy sie na bledach :) W terazniejszym cyklu przyjalem najnizsze dawki. Wiem ze deca nie jest na 1cykl, jednak mysle ze jestem w stanie ja wykorzystac, no i chcem raczej ostrego kopa. Aktualnie [...]
[...] lata Muay Thai, 2 lata Pole Dance (te ostatnie częściowo na zakładkę), jeśli chodzi o przygody z siłownią to były pojedyncze i nie trwały zazwyczaj dłużej niż parę miesięcy, teraz chodzę regularnie ze 2 mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 68 (waga mi się popsuła, ostatnio pokazała 121 kg 0.o ) WZROST: [...]
[...] robię superserie.Trening przeważnie trwa od 30-45 minut nie licząc 10-15 rozgrzewki.Po treningu zawszę robię aeroby 15-30 minut.Bezpośrednio po tym biegam teraz doszedłem do 35 minut ,biegam bez odpoczynku w tempie 7-12 km/h zależy to od regeneracji mięśni łydek. Zacząłem biegać od 15 minut , co tydzień dodawałem 5 minut dłużej [...]
No to teraz moja kolej ;-) PODSUMOWANIE 2011-2013 Prowadziłam na forum juz kilka dzienników i napisałam niejedno podsumowanie, dlatego chciałam zebrać wszystko w jednym miejscu :-) Listopad 2011 DT I http://www.sfd.pl/Viki%2FDT%2F_foto_str._18%2C_49%2C_81_-t820699.html Podsumowanie str. 18, 49, 81 Październik 2012 DT II [...]
Witam Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zaczałem jakies 3 lata temu, ale konsekwentnie, w oparciu o plan ćwicze od jakichś 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami jakaś gra zespołowa Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia(ławeczka z regulowanym [...]
[...] - po 3 serie. No i szło gładko, wiadomo, zero wysiłku wcześniej. Potem oczywiście przyszło oswojenie, więc zmieniłam na interwały. Delikatnie się ruszyło ale znowu teraz stagnacja. Wiem, że organizm się czasem przywyczaja i już, trzeba zmienić wszystko. Teraz wprowadziłam przysiady, brzuszki i ogólnie trening na wzmocnienie mięśni, żeby [...]
[...] endokrynologa. Kilka lat temu zaczęłam więcej ćwiczyć: biegi, szybkie marsze, rower, joga, siłownia nie zmieniając nic w swojej diecie. Na początku "pięknie" schudłam, ale teraz nawet ćwicząc i jedząc niewiele potrafię dosłownie spuchnąć. Mam już tego dość i muszę coś ze sobą zrobić. Wiem, że muszę podkręcić mój metabolizm, bardziej zadbać o [...]
[...] że pomożecie mi doradzić w temacie :) Garść statystyk: Wiek: 23 lata Wzrost: 187 cm Masa: 98 kg Typ budowy: Endomorfik Doświadczenie z treningiem siłowym: Średnie I teraz wyłuszczenie tematu. Kwestia "błędu z przeszłości". Mianowicie chodzi o to, że nie dalej jak w październiku ubiegłego roku przez trzy miesiące byłem straszliwym idiotą [...]
Kreatyna a alkohol - artykuł
