a teraz

[...] na rowerze i NIC - nie jest mi ani slabo, ani nie czuje glodu. Z takich ciekawych rzeczy jest fakt, ze mam straszna ochodze na rzeczy slodkie(slodkie zawsze lubilem, ale teraz mam duzo wieksze parcie na nie niz zazwyczaj). Druga ciekawostka jest to, ze delikatna oponka na brzuchu, ktory powstala za czasow mojego siedzacego trybu zycia i [...]

Oto jak przedstawia się sprawa: Przez ostatnie 6 miesięcy robiłem trening ogólnorozwojowy (FBW) ułożony na tutejszym forum. Wyniki były jako takie zważywszy na okoliczności (trening 2x w tygodniu ale tylko raz na siłowni, drugi w warunkach partyzancko-domowych). Teraz mam 3 miesiące wolnego i chciałem ten czas wykorzystać na pakowanie. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSport_Definition-p66600390.htmlSport_Definitiona_Sauce_Zero_Chocolate_span320mlspan_i35739_d256x256.jpg OPIS REWELACYJNY SMAK DESEROWEJ CZEKOLADY ZEROWA KALORYCZNOŚĆ KAŻDEJ PORCJI IDEALNY DODATEK UROZMAICAJĄCY DIETĘ SPRAWDZI SIĘ PODCZAS ODCHUDZANIA NIE ZAWIERA TŁUSZCZU ANI CUKRU [...]

[...] póki co nie zauważyłem żebym mocno je spalał ) . Mam strasznie dużo białka, kiedyś jadłem mniej białka i więcej węgli ( o około 40g ) , samo z siebie wyszło że jem tak jak teraz i w sumie muszę przyznać że lepiej się czuje. Czy do posiłku drugiego nie dodać tłuszczu z np. orzechów ? I czy to normalne że nie leci mi w ogóle z boczków? Widzę po [...]

[...] dietę z ograniczeniem białka do 40g dziennie (moja masa to 53kg). Z takim ograniczeniem jest możliwość zrobienia dobrej masy mięśniowej? Ćwiczę od tego czasu aż do teraz i niezbyt widać rezultaty, mój biceps, udo, klatka nie powiększyły się nawet o 1cm... Mój wzrost to 157, waga 53kg. Stosuje trening siłowy 3 razy w tygodniu, staram się [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) : 14-15% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Kiedyś miałem problem z nabieraniem kg, teraz jest dość łatwo, chudne szybko 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: maks. 67 kg. [...]

[...] test + deka, Test + tren Dawki: 200mg test cypio e4d 100mg masteron enan e4d Cel cyklu to sucha masa. Trening: 4xtyg z priorytetem na łydki i ramiona. Dieta: zostanie jak teraz tzn ok 3800kcal. Jak oceniacie takie dawkowanie? Proszę też o ocene badań, są to badania po 5tyg ph. To wyniki które są poza normą. Hematokryt 50,0 % 36,2 — [...]

[...] wygra kolejny pojedynek, a Nurmagomedov 24 października na UFC 254 pokona Justina Gaethje. „Jeśli Khabib pokona Gaethje, Tony Ferguson dostanie kolejną walkę, nad którą teraz pracujemy”, powiedział White w rozmowie ze Sports Illustrated. „Miejmy nadzieję, że ta walka z Khabibem dojdzie do skutku, bo wiem, że ludzie chcą ją zobaczyć.” Podczas [...]

Witam. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie (w poprzednim roku szkolnym chodziłem pół roku, ale bez diety i tak dalej, więc nie było dużych efektów). Teraz postanowiłem się wziąć za siebię, odkąd chodzę na siłownie stosuje diete i widać duużo większe efekty niż wtedy. Nigdy nie brałem żadnych odżywek ani suplementów. Myslalem tez, zeby dodatkowo w [...]

[...] zmiana cwiczenia co trening czyli raz sztanga raz modlitewnik jak przy tricepsie 3 dzien rowerek 40-45min +brzusz co i tak nic mi nie daje 4dzien przerwa 5dzien plecy nogi teraz zmiana treningu na 6*8 i 3*w tyg poniewasz chyba chcialem za szybko i waga ciagle stoji dostalem rozstepow a waga w miejscu Cel cyklu: czysty miesien Odstęp [...]

Skoro zrobiłem dział o aktorach i ktoś inny zrobił o zawodnikach wrestlingu więc ja teraz zrobię o piosenkarzach bo przecierz jest wielu którzy interesują się kulturystyką lub sami ćwiczą. Tak samo jak poprzednio jeżeli ktoś ma innych piosenkarzy którzy ćwiczą to proszę wklejać. Proszę o oceny dla nich i nie banowanie mnie. Jeżeli coś się nie [...]

[...] na siłowni to 14 miechów. A od połowy czerwca pojawił mi się na twarzy trądzik. Nie jest to może jakiś straszny trądzik. Ale wystarczy żeby troszke oszpecić moją cere. I teraz mam pytanie. Jeśli dalej będe trenował to trądzik może się nasilić ?? Chce również podkreślić, że szukałem tego na forum ale nie znalazłem. Było tylko o zmienie diety. [...]

[...] sztanga przy martwym wysuwała się z rąk, wogóle tra-ge-dia. myślę, że dodam może 50-80g węglowodanów, co o tym myślicie? ogółem chce zwiększyć kaloryczność o 300-600 kcal, teraz wynosi ~2100 chce jeszcze nitrobolon II dokupić żeby dawał kopa i pompe na treningu wiadomo że na LC ciężko o satysfakcjonujący trening waga ~87 / węgli mam ~210 ( moge [...]

[...] dotyczacych kulturystyki itp. oczywiscie moim celem poprzez wykonywanie tych cwiczen nie jest wplyw na lepsze wyniki w bieganiu lecz poprawienie mojej sylewtki dobra teraz do rzeczy trenuje biegi 5x w tygodniu; w pon,wt,sr,czw,sob kazdy trening jest inny przykladowy tydzien wyglada tak; pon; bieg ok 9km, rozgrzewka, rozciaganie- luz wt; [...]

[...] codziennie i nie mogę mu gotować. Facet jest przyzwyczajony do tego, że ktoś mu zawsze gotował (i ja i jego matka to bardzo lubimy i nie widzimy w tym problemu), jednak jak teraz musi sobie już kilka ładnych miesięcy radzić sam to jest masakra. On się brzydzi jedzenia (przygotowywania)- serio. Pierwszy raz widzę taki wstręt do tego. Poza tym [...]

[...] ale najwieksze nadzieje mam na podpowiedz od was konkretnego sposobu treningu... Jakie cwiczenia, moze jakies znane plany, myslicie ze abs2 sie nada? do dyspozycji czas, teraz nie mam nawet roweru ale moge biegac i cwiczyc w domu do woli. Dodaje zdj siebie zeby pokazac na czym stoje. Ogolnie: zwiekszyc miesnie, spalic faldke na brzuchu. [...]

[...] na w miarę pusty żołądek Na pierwszy rzut chcę zacząć od monohydratu z xpandem a potem już seria Bsn. Co sądzicie o połączeniu tego w całość oraz czy to nie będzie zbyt lekkomyślne? Czy warto już teraz zacząć taki cykl czy poczekać jeszcze póki siła idzie w górę? Proszę o opinie i pozdrawiam wszystkich moderatorów oraz forumowiczów Sfd !!!!!

[...] przez okres wakacji Wzrost : 188 Waga : ok. 80 Dieta : bilans - 500 Typ : zdecydowanie ektomorfik Byłbym wdzięczny jeżeli zasugerowałbyś mi, w jakim kierunku powinienem teraz pójśc jeżeli chodzi o trening. Z doświadczenia wiem, że treningi Splitowe słabiej na mnie działają. Kiedyś była taka akcja Michail'a o trenowaniu cyklicznym. Poradził [...]

[...] ławce leżąc): przysiad-80kgx6 martwy ciąg-80kgx6 (obawiam się o technikę dlatego nie zwiększam ciężaru) Wyciskanie na ławce płasko- 70kgx6 Witam, z racji tego że posiadam teraz wiecej wolnego czasu, chciałbym prosić o ocenę mojego nowego planu treningowego. Zamierzam ćwiczyć co drugi dzień: trening-wolne-trening-wwolne-trening-wolne itd. Co [...]

Witam wszystkich .!! Wiek:16 Wzrost:178cm Waga:64kg Cel:Masa i rzezba Staż:1.5 roku cwiczeń w domowych warunkach Mam już ułożony trening w domowych warunkach który wygląda tak : 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 3 serie po 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 3 serie po 20 powtórzeń 3) Wykroki z [...]