[...] że tylko żołądek mi się zmniejszył... brałem L karnityne i thermo speed extreme. efekt jest taki, że z ud mi zeszło z 10cm w obwodzie, a twarz mam jak śmiertka podobno;] teraz biegam co 2 dzien i co 2 dzien siłownia(na zmiane). dziennie aeroby na abrocket'cie i drążku, 3 razy w tygodniu trening piłkarski, z 2/3 razy w tygodniu rower, a 3 dni [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): drobny endo/skinny fat 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): teraz powoli redukuję na 2050 kaloriach 16. WYNIKI SIŁOWE: nie idę w siłę, żeby oszczędzać stawy, robię 3 x 10 (dipsy, ohp, rdl itp) Myślę, że jestem dobrym kandydatem. [...]
[...] ze sztangą. Dla czachołamaczy i bicepsa podane ciężary na jedną stronę sztangi. Suplementacji nie będzie. Nie korzystam:) Magnez, ewent. ZMA, tran. I jedzenie. Choć o ile teraz trzymałem dietę w miarę to nie wiem jak będzie w przyszłości. Ale będę się choć starał jeść duuuuużo, a bf gromić tabatą i aero. Starczy mi na razie diet i lekkich [...]
[...] w tym czasie Mayweather ma stoczyć 6 pojedynków z tym ,że w kontrakcie jest klauzula czasowo z której wynika iż Floyd nie musi stoczyć w tym czasie aż sześciu pojedynków. I teraz najlepsze! :-D Za każdy pojedynek Floyd Mayweather ma otrzymać astronomiczną sumę 60 mln dolarów!!!!!8-O Ja sobie tego nie jestem w stanie wyobrazić... Niech Floyd [...]
Witam. poniedzialem zakonczylem redukcje na ketozie, zlecialem az 8cm w tali w miesiac, z zego jestem bardzo zadowolony. Jadlem po 20g weglowodanow dziennie. Teraz o d poniedzialku jem weglowodanow 100g dziennie i zauwazylem duzy skok wagi w ciagu kilku dni, Wazylem w poniedzialek 77 z malym hakiem a teraz 79. O co chodzi?
Siema mam problem w srawie treningu : Cwiczyłem tak : Pon - klata , tric Wt - nogi Sr - wolne czw - barki , biceps pt - plecy Teraz zapisałem sie na sztuke walki i treningi mam w poniedziałki i czwartki Wiec teraz chce cwiczyc 3x w tyg. oprócz pon i czw Mozecie mi podpowiedziec jakie mają to byc dni i jak połaczyc te partie..?
[...] 64, obecnie waga waha się 64-66 od 1,5 roku i nie chce spaść. Przez ostatnie 2 miesiące mój bilans kaloryczny był w granicach 1800-2000 kcal (cel: wyrównanie metabolizmu), teraz planuję być na 1700kcal, potem obniżyć do 1500. Zastanawiam się też nad rowerem na czczo, trochę się obawiam, że może to uruchomić opcję "oszczędzania" i odkładania [...]
[...] zauwazyli to linijny obrzęk w środkowej części chrzastkozrostu rekojeści mostka(niby zebrał sie tam jakis płyn cos takiego). Ortopeda przepisał przeciwzapalny lek aclexa i teraz sam niewiem co robic skoro to ma byc zapalenie jakim cudem utrzymuje sie przez 4 miesiace i nie uwidacznia sie w zaden inny sposob ogolnie ortopeda mowil ze nie spotkal [...]
Witam mam odstajace lopatki niestety nie mam teraz zdjecia na ktorym moge zaprezentowac oraz nie wrzuce go teraz ze wzgledu na godzine. Kiedys odstawaly mi bardziej jednak z czasem sie delikatnie schowaly. I tu jest do was pytanie jakie cwiczenia najlepiej wplywaja na brak "anielskich skrzydelek". Na plecy robie mc,podciaganie szerokim uchwytem [...]
[...] w udo bezboleśne. Jednym słowem cykle udane, jedyne treningi słabsze występowały w dniach, gdzie zawaliłem sprawę posiłków, szczególnie posiłku przedtreningowego. Myślę teraz nad następnym cyklem i proszę o radę w tym względzie: Myślę nad testosterone propionate nawet do 16 tyg. tylko tu kłaniają się strzały co drugi dzień, więc może inna [...]
Witam. Mam pytanko. Mam 17 lat cwicze od roku. Brałem juz 3 razy kreatyne. Pierwszy raz z glutarolem, potem z tauryną a niedawno z dextrozą, w tym ostatnim cyklu jadłem do tego mass xxl. Teraz kończe jeść glutamine i nitro shick. Co moge teraz zeby poszła mi siła ??
A wiec tak układając ten plan najpierw przeczytałem plan "FBW by Georgu" i zmieniłem do pod siebie i teraz chciałbym aby ocenili go specjaliści tego działu. Trening Chcę trenować 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Chcę trenować harmonogramem A-B-A Poniedziałek: A Klatka piersiowa: Pompki płasko 12/12/12 Plecy: Podciąganie na drążku [...]
Witam ! Powoli dobiega koniec cyklu 1-12 cypio (poczatkowo 250 e7d, teraz 250e4d) dobija 10 tyd. odebralem dzis wyniki estradiol 200 norma <170 testosteron 60 norma do 30. (na estro zaczalem podjadac atd 25mg e2d) I teraz pytanko. czy z takim estro moge wchodzic na odblok? Na odblok pojdzie 5000hcg/clom/nolva z gory dzieki za sugestie!
[...] ciężkiej? Również nie za bardzo bym go tam widział. Wydaje mi się, że do HW trzeba się urodzić. Od początku trzeba być bardzo masywnym i posiadać dużo siły, a nie tak że o teraz ważę 70 ale wykoksam 30 kg w kilka lat i będę walczył z Lesnarem. Nie dałbym rady. PS ma ktoś jakieś info może o wpadce dopingowej Monsona? Zdarzyła się taka [...]
[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Focus T25 i shred Jillian. Robilam 2 rownoczesnie a teraz robie Focus 6x i shred 3 Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, omlet na slodko, owoc Co lubisz jeść na obiad : kasze, ryby, mięso, warzywa Co jako przekąskę : [...]
Cześć, chcialem sie dowiedziec czy oplaca mi sie brac kreatyne teraz przez jakies 2,5 miesiaca, bo potem zaczynam redukcje? Jestem na masie od 3-4 miesiecy i poszlo mi masy tylko 4kg, i to dopiero po tym jak zaczalem uzywac gainera, a teraz od miesiaca waga stoi w miejscu, mimo ze jem nawet wiecej niz wczesniej. Mam 15 lat.
[...] Przemiany" raczej nie spodziewam się ,wiec w konkursie nie będę startować ,hmm no chyba ze w odwrotnym kierunku(spadek formy)) zrobię przemianę he he jak można.???....... teraz foty i potem foty po zaprzestaniu treningów i diety na 6 miechów. Nie mogę w ogóle wrzucić żadnych fotek ,udało mi się ,ale tylko jako zdjęcie w profilu -takie tam małe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam!. W tym roku bd miał 15 lat, chciałbym zrobić dobry trening, lecz nwm czy robić trening, masy, czy rzeźby. ;/ trenowałem 2 lata na kajakach, i właśnie skończyłem i teraz planuje poprawić swoją sylwetkę, tylko nie wiem właśnie co mam zrobić... Waga:64 kg Wzrost:169 cm Wyciskanie na maxa 78 kg A oto jeden z planów którym chce trenować: [...]
witam przywaliłem ponad 2miechy temu 15susty (dziś mija ok 6tyg od ostatniego szczału) nie odblokowałem się a ćwiczę teraz na sucho czy ten brak tego odbloku może teraz zle słuzyć tym treningą na sucho?
ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika
